आदर्शों की ओर लौटना: छुट्टियों के बाद आकार में आना

नए साल की छुट्टियां स्मृति में बहुत सारी सुखद यादें और पक्षों पर कुछ अतिरिक्त पाउंड छोड़ जाती हैं। और अगर आप पहले को हमेशा के लिए रखना चाहते हैं, तो हम दूसरे को जल्द से जल्द अलविदा कहने का प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, उपवास के दिनों में खुद को प्रताड़ित करना या भूख हड़ताल की घोषणा करना आवश्यक नहीं है। आप हर चीज से छुटकारा पाकर स्वादिष्ट और परिष्कृत खाना जारी रख सकते हैं। यह कैसे करें, "Maguro" ब्रांड के विशेषज्ञों को बताएं।

एक रोशनी के साथ स्कैलप्स

हमारे लिए ज्ञात समुद्र के सभी उपहारों को आहार संबंधी उत्पाद माना जाता है। टीएम "मैगुरो" का स्कैलप, बिना किसी संदेह के, उनका है। कोमल रसदार मांस उच्च श्रेणी के प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आसानी से पच जाता है और लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करता है। इसी समय, शंख की कैलोरी सामग्री केवल 90 किलो कैलोरी होती है।

इन सभी गुणों को संरक्षित करने के लिए स्कैलप्स को ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है। हम धनिया के एक छोटे गुच्छा का आधा हिस्सा काटते हैं। अदरक की जड़ के एक छोटे टुकड़े को बारीक कद्दूकस पर पीस लें। हम लहसुन की एक कली को चाकू की चपटी साइड से दबाते हैं। 1 टेबल स्पून के साथ एक फ्राइंग पैन गरम करें। एल जैतून का तेल और उसमें परिणामस्वरूप मसालेदार मिश्रण को एक मिनट के लिए भूनें। पिघले हुए स्कैलप्स फैलाएं और, लगातार हिलाते हुए, सभी पक्षों पर 2 मिनट से अधिक समय तक भूनें। फिर उनके ऊपर 2 बड़े चम्मच बेलसमिक सिरका डालें और एक और मिनट के लिए पकाते रहें। स्कैलप्स को गर्मागर्म परोसें, अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियों के साथ छिड़के।

झींगा प्रकाश से हल्का होता है

कई लोगों को यह जानकर खुशी होगी कि झींगा वजन कम करने में भी मदद करता है। नए साल के बाद के आहार में मगदान झींगा टीएम "मैगुरो" शामिल करें और अपने लिए देखें। वे स्वस्थ ओमेगा-वसा और बी विटामिन में समृद्ध हैं। ये तत्व चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं और बरसात के दिनों में शरीर द्वारा जमा वसा कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रचुर मात्रा में तेल और भारी सॉस के साथ झींगा के आहार गुणों को खराब न करें। इस मामले में, ग्रिल पर चिंराट को हल्का भूनना आदर्श होगा। झींगा को डीफ्रॉस्ट करें और धो लें, सिर और खोल को हटा दें, इसे एक लंबे कटार पर रख दें। हमने इसे सचमुच 1-2 मिनट के लिए ग्रिल में डाल दिया। एक प्लेट में अरुगुला, लेट्यूस के पत्ते और कटे हुए अंगूर के स्लाइस रखें। हम शीर्ष पर अपने चिंराट फैलाते हैं और नींबू के रस के साथ पकवान छिड़कते हैं।

खट्टे फलों में बर्फ की मछली

वजन कम करने के आहार में मछली की सही किस्मों के व्यंजनों का ही स्वागत है। आइस फिश टीएम "मैगुरो" निश्चित रूप से अनुमत लोगों की सूची में है। कम वसा सामग्री वाले कोमल गूदे के कारण, इसे आहार उत्पाद के रूप में पहचाना जाता है। साथ ही, यह आवश्यक अमीनो एसिड, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, आयोडीन और जस्ता में समृद्ध है। इसका मतलब है कि अतिरिक्त वजन कम करने से शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी का अनुभव नहीं होगा।

बर्फ मछली के 2 शवों को डीफ्रॉस्ट करें, आंत, कुल्ला और सूखा। नमक और काली मिर्च के साथ बाहर और अंदर रगड़ें, वनस्पति तेल के साथ अच्छी तरह से चिकनाई करें। हम मछली के अंदर स्लाइस में कटा हुआ एक नारंगी डालते हैं। मछली को पन्नी में लपेटें, इसे बेकिंग डिश में डालें और लगभग 180-25 मिनट के लिए 30 डिग्री सेल्सियस पर ओवन में भेजें। अंत से 5 मिनट पहले, हम पन्नी खोलते हैं और मछली को थोड़ा और बेक होने देते हैं। आइस फिश को गर्मागर्म परोसें, कटे हुए डिल के साथ छिड़कें और नींबू के रस के साथ छिड़के।

सब्जियों के साथ मेमने

एक अच्छी आहार क्षमता के साथ समुद्री साम्राज्य का एक अन्य प्रतिनिधि बाराबुल्का टीएम "मैगुरो" है। एक मध्यम कैलोरी सामग्री और वसा की न्यूनतम मात्रा के लिए सभी धन्यवाद। लेकिन इसमें अमीनो एसिड से भरपूर प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आसानी से अपने आप अवशोषित हो जाता है और अन्य मूल्यवान तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

यह सब पूरा करने के लिए, हम सब्जियों या ताजी जड़ी-बूटियों के साथ मछली पकाने की सलाह देते हैं। 800 ग्राम मेमने को डीफ्रॉस्ट करें, साफ करें, पानी में धोएं और सुखाएं। नींबू का छिलका कद्दूकस करके निकालें, सारा रस निचोड़ लें। 80 मिलीलीटर सूखी सफेद शराब के साथ उत्साह और रस मिलाएं। मछली को नमक और काली मिर्च के साथ अंदर और बाहर रगड़ें, साइट्रस ड्रेसिंग के साथ चिकनाई करें, इसे फॉइल-लाइन वाले रूप में रखें, इसे पहले से गरम 180 डिग्री सेल्सियस ओवन में 20 मिनट के लिए रखें।

जबकि मछली पक रही है, हम सब्जियां उबालते हैं: फूलगोभी, गाजर, ब्रोकोली। हम इसे मछली के साथ एक प्लेट पर रखते हैं, नींबू के रस के साथ छिड़कते हैं।

टूना और शतावरी

छुट्टियों के बाद टूना वजन घटाने में योगदान दे सकता है। लेकिन केवल यह ताजी प्राकृतिक मछली होनी चाहिए। जमे हुए टूना पट्टिका टीएम "मैगुरो" ठीक वही है जो आपको चाहिए। सबसे पतले बर्फ के खोल के लिए धन्यवाद, इसके पोषण गुण और प्राकृतिक स्वाद पूरी तरह से संरक्षित हैं।

आहार गुणों को न खोने के लिए, पट्टिका को थोड़ा सा मैरीनेड में रखना और हल्का भूनना पर्याप्त है। 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल जैतून का तेल और सोया सॉस, 1 चम्मच। नींबू का रस, कुचल लहसुन लौंग। इस मिश्रण में टूना फिलेट के टुकड़ों को 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें। ग्रिल पैन को वनस्पति तेल से चिकना करें और इसे ठीक से गर्म करें। मैरीनेट किए हुए पट्टिका के टुकड़ों को प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए सुनहरा-भूरा धारियां दिखाई देने तक भूनें। वहीं अंदर का टूना गुलाबी ही रहना चाहिए।

गार्निश के लिए 300 ग्राम शतावरी को उबलते पानी में उबालें। फिर हम इसे वनस्पति तेल के साथ एक नियमित फ्राइंग पैन में डालते हैं, कटा हुआ लहसुन के साथ छिड़कते हैं, सोया सॉस डालते हैं, अच्छी तरह से ब्राउन करते हैं।

यहां कुछ सिद्ध व्यंजन हैं जो आपको नए साल की हार्दिक छुट्टियों के बाद आकार में आने में मदद करेंगे। उनकी तैयारी के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, वह आपको टीएम "मैगुरो" की ब्रांड लाइन में मिलेगा। यह सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ समुद्री भोजन और मछली प्रस्तुत करता है, जिसे आप आसानी से दिलचस्प आहार व्यंजनों में बदल सकते हैं। उनके लिए धन्यवाद, वजन कम करने की प्रक्रिया न केवल आपको वांछित परिणाम देगी, बल्कि आपको आनंद भी देगी।