अध्ययन के प्रमुख लेखक लोरेंजो कोहेन बताते हैं, "पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि योग कैंसर रोगियों में नींद की गड़बड़ी को कम करने में प्रभावी है, लेकिन इसमें नियंत्रण समूह और दीर्घकालिक अनुवर्ती शामिल नहीं हैं।" "हमारे अध्ययन ने पिछले सिद्धांतों की सीमाओं को संबोधित करने की उम्मीद की।"
कैंसर के इलाज में नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है
स्वस्थ औसत व्यक्ति के लिए कुछ रातों की नींद हराम होती है, लेकिन वे कैंसर रोगियों के लिए और भी बुरी होती हैं। नींद की कमी कम प्राकृतिक हत्या (एनके) के साथ कोशिकाओं की गतिविधि से जुड़ी है। एनके कोशिकाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के इष्टतम कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, और इसलिए मानव शरीर के पूर्ण उपचार के लिए महत्वपूर्ण हैं।
प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाली किसी भी बीमारी के लिए, रोगी को बिस्तर पर आराम, आराम और बड़ी मात्रा में गुणवत्ता वाली नींद निर्धारित की जाती है। कैंसर रोगियों के लिए भी यही कहा जा सकता है, क्योंकि नींद की प्रक्रिया में व्यक्ति तेजी से और बेहतर तरीके से ठीक हो सकता है।
डॉ एलिजाबेथ डब्ल्यू बोहेम कहते हैं, "योग आपके शरीर को आराम करने, शांत होने, आसानी से सो जाने और अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है।" "मुझे नींद को सामान्य करने के लिए विशेष रूप से योग निद्रा और विशेष दृढ योग पसंद है।"
रोगियों के साथ काम करते हुए, Boehm उन्हें उनकी दैनिक दिनचर्या के बारे में कई सिफारिशें देता है। वह जोर देकर कहती है कि वे देर रात तक अपने कंप्यूटर से दूर रहें, सोने से एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा दें और वास्तव में बिस्तर के लिए तैयार हो जाएं। यह एक सुखद स्नान, हल्की स्ट्रेचिंग या मन को शांत करने वाली योग कक्षाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, बोहेम सलाह देते हैं कि दिन के दौरान बाहर जाना सुनिश्चित करें ताकि सूरज की रोशनी को बढ़ावा मिल सके (भले ही आसमान में बादल छाए हों), क्योंकि इससे रात में सोना आसान हो जाता है।
मरीज़ उन्हें सोने में मदद करने के लिए क्या करते हैं?
विज्ञान एक चीज है। लेकिन असली मरीज क्या करते हैं जब वे सो नहीं सकते? अक्सर वे नींद की गोलियों का इस्तेमाल करते हैं, जिसकी उन्हें आदत हो जाती है और जिसके बिना वे सामान्य रूप से सो नहीं पाते हैं। हालांकि, जो लोग योग को चुनते हैं, वे समझते हैं कि स्वस्थ आहार, बुरी आदतों को छोड़ना और आराम के अभ्यास सभी बीमारियों का सबसे अच्छा इलाज हैं।
मियामी में एक प्रसिद्ध योग प्रशिक्षक 14 साल से स्तन कैंसर से ठीक हो गया है। वह इलाज करवा रहे किसी भी व्यक्ति को योग की सलाह देती हैं।
"योग मन और शरीर को फिर से सक्रिय करने में मदद करता है जो उपचार के दौरान नष्ट हो गए थे (कम से कम मेरे मामले में), " वह कहती हैं। "श्वास, कोमल कोमल गति, और ध्यान सभी शांत, अभ्यास के आराम प्रभाव हैं जो इससे निपटने में मदद करते हैं। और जब मैं उपचार के दौरान पर्याप्त व्यायाम नहीं कर सका, मैंने विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम किए, और इससे मुझे हर रात बेहतर नींद लेने में मदद मिली। ”
ब्रुकलिन कलिनरी आर्ट्स की सीईओ इस बारे में भी बात करती हैं कि कैसे योग ने उन्हें 41 साल की उम्र में कैंसर को मात देने में मदद की। वह ग्राउंडिंग और योग प्रथाओं के संयोजन की सिफारिश करती हैं, क्योंकि उन्होंने खुद पाया है कि यह एक इलाज हो सकता है, लेकिन योग कुछ चरणों में दर्दनाक हो सकता है। रोग।
"स्तन कैंसर और डबल मास्टक्टोमी के बाद, योग बहुत दर्दनाक हो सकता है," वह कहती हैं। - सबसे पहले आपको अपने डॉक्टर से योग का अभ्यास करने की अनुमति लेनी होगी। उसके बाद, अपने प्रशिक्षक को बताएं कि आप बीमार थे लेकिन ठीक हो रहे हैं। सब कुछ धीरे-धीरे करें, लेकिन उस प्यार और सकारात्मकता को आत्मसात करें जो योग देता है। वही करें जो आपको आरामदायक लगे।"