लचीलापन कार्यशाला I: परिवर्तनों का सामना और प्रबंधन कैसे करें

लचीलापन कार्यशाला I: परिवर्तनों का सामना और प्रबंधन कैसे करें

#कल्याण कार्यशाला

लचीलापन कार्यशाला की इस पहली किस्त में, टॉमस नवारो, मनोवैज्ञानिक और लेखक, एबीसी बिएनस्टार पाठकों को सिखाते हैं कि अनिश्चितता के समय में परिवर्तन का सामना और प्रबंधन कैसे करें

इस तरह हम कार्यशाला में काम करने जा रहे हैं: «आपका जीवन एक हजार टुकड़ों में टूट सकता है, लेकिन आप खुद को फिर से बना सकते हैं»

El सांस्कृतिक, यह जीवन में अंतर्निहित है लेकिन हमारे पास एक गतिशील और अस्थिर जीवन जीने के लिए आवश्यक सब कुछ है।

जब तक हम यह स्वीकार नहीं करते कि एकमात्र स्थिर चीज "जीवन परिवर्तन है" हम मजबूत और सुरक्षित महसूस नहीं कर सकते। लेकिन चिंता न करें, रेजिलिएशन वर्कशॉप के इस पहले अध्याय में मैंने आपको यह सिखाने का प्रस्ताव दिया है कि कैसे करें परिवर्तन का प्रबंधन करें. परिवर्तनों को बेहतर ढंग से स्वीकार करने और प्रबंधित करने के लिए मेरी नौ युक्तियां यहां दी गई हैं।

1. शिकायत और तिरस्कार बेकार है

शिकायत करना, गुस्सा करना और तिरस्कार करना बेकार है, आप बस इतना कीमती समय बर्बाद कर रहे हैं कि आपको बदलाव का विश्लेषण करने और इसे प्रबंधित करने के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों की तलाश में निवेश करना चाहिए।

2. जीवन गतिशील और अस्थिर है

हो सकता है कि किसी ने आपको विश्वास दिलाया हो कि आप नौकरी करने जा रहे हैं,

 एक जोड़ा और जीवन के लिए एक घर। वैसे मुझे बहुत खेद है लेकिन जीवन गतिशील और अस्थिर है, ठीक उसी तरह जैसे मोबाइल सॉफ्टवेयर के साथ होता है, हमें जाने की जरूरत है हमारी योजनाओं और हमारे विचारों को अद्यतन करना वास्तविकता के बारे में।

3। कार्यवाही करना

बदलाव के डर पर काबू पाएं। संगठित हो जाओ, कार्रवाई करो। अपने आराम क्षेत्र से परे उद्यम। सक्रिय रूप से ट्रेन करें, अपने आप को यह मानने के लिए मजबूर करें छोटा सा बदलावसा प्रशिक्षण मोड। आपके विचार से आपके पास बहुत अधिक संसाधन हैं, लेकिन वे तब तक सक्रिय नहीं होंगे जब तक आपको उनकी आवश्यकता न हो।

4. अपना प्रतिरोध छोड़ें

बदलने के लिए अपने प्रतिरोध को अनलॉक करें। हो सकता है कि किसी समय आपको कष्ट हुआ हो और आपका समय खराब हो; लेकिन आपके दुख का कारण स्वयं परिवर्तन नहीं था, बल्कि आपका प्रतिक्रिया बदलने के लिए.

5. परिवर्तन का विश्लेषण करें

परिवर्तन का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। परिवर्तन के कारणों, इसके निहितार्थों और परिवर्तन से आने वाले परिणामों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। अपने निष्कर्षों से बहुत सावधान रहें, आप इनसाइट्स यह पक्षपाती नहीं हो सकता क्योंकि आप परिवर्तन के लाभों को अधिक महत्व देंगे या परिवर्तन से प्राप्त नुकसान को बढ़ा देंगे।

6. चयनात्मक ध्यान से सावधान रहें

से सावधान रहें चयनात्मक ध्यान. आपका मन आपकी भावनात्मक स्थिति के साथ प्रतिध्वनित होता है। यदि आप खुश हैं तो आप सकारात्मक कुंजी में सोचेंगे, यदि आप दुखी हैं तो आप नकारात्मक कुंजी में सोचेंगे। प्रत्येक परिवर्तन का तात्पर्य एक नए परिदृश्य से है जिसमें आपको हल करने के लिए समस्याएं और आनंद लेने के अवसर मिल सकते हैं।

7. क्या यह असहज या नकारात्मक है?

एक नकारात्मक परिणाम के लिए एक असहज परिणाम की गलती न करें। जबरदस्त या पीड़ित व्यवहार को त्यागें और अपनाएं रचनात्मक और यथार्थवादी रवैया. यदि आप अपना ध्यान किसी भी परिवर्तन के असुविधाजनक परिणामों पर केंद्रित करते हैं, तो आप कभी भी कुछ नहीं करेंगे।

8. बदलाव से आगे बढ़ें

जब आप परिवर्तन के परिणामों का विश्लेषण करते हैं, तो अपने आप को केवल अल्पावधि के आकलन तक सीमित न रखें। NS बेहतर बदलाव वे आमतौर पर अल्पावधि में असहज होते हैं लेकिन मध्यम और लंबी अवधि में फायदेमंद होते हैं।

9 अनुमान लगाएं

बदलाव की उम्मीद करें, ऐसे बदलाव की उम्मीद न करें, जो आपके जीवन में हाथियों के जंगली झुंड की तरह फट जाए। भविष्य में होने वाले संभावित परिवर्तनों को पहचानें और उनका अनुमान लगाएं, इस तरह वे आपको आश्चर्यचकित नहीं करेंगे।

लचीलापन कार्यशाला का पालन कैसे करें

परिवर्तन का प्रबंधन कैसे करें, यह जानने के लिए इन नौ सिफारिशों को पढ़ने के बाद, इस समाचार के साथ वीडियो देखना याद रखें क्योंकि यह आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने और कुछ चाबियों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा जिनके साथ हम काम करने जा रहे हैं।

और मैं अगला अध्याय कब पढ़ पाऊंगा? लचीलापन कार्यशाला को 6 डिलीवरी में विभाजित किया गया है जो एबीसी बिएनस्टार पर हर 2 सप्ताह में प्रकाशित की जाएगी। इस पहले एपिसोड के बाद, अगले अपॉइंटमेंट हैं: २ मार्च, १६ मार्च, २ मार्च, १६ मार्च, ३० मार्च, १३ अप्रैल और २७ अप्रैल। केवल एबीसी प्रीमियम पाठक ही इस कार्यशाला का उपयोग कर सकेंगे।