हंसी योग क्या है?
भारत में 1990 के दशक के मध्य से हंसी योग का अभ्यास किया जाता रहा है। इस अभ्यास में हंसी को व्यायाम के रूप में उपयोग करना शामिल है, और मूल आधार यह है कि आपका शरीर हंस सकता है और करता है, चाहे आपका मन कुछ भी कहे।
हंसी योग अभ्यासियों को हास्य की एक महान भावना या चुटकुले जानने की आवश्यकता नहीं है, न ही उन्हें खुश महसूस करने की भी आवश्यकता है। जरूरत सिर्फ इतनी है कि बिना वजह हंसे, हंसने के लिए हंसें, हंसी की नकल तब तक करें जब तक वह ईमानदार और वास्तविक न हो जाए।
हंसी सभी प्रतिरक्षा कार्यों को मजबूत करने, शरीर और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन देने, सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने और पारस्परिक कौशल में सुधार करने का एक आसान तरीका है।
हंसी और योग: मुख्य चीज है सांस लेना
आपके मन में शायद पहले से ही एक सवाल है कि हंसी और योग के बीच क्या संबंध हो सकता है और क्या यह मौजूद है।
हां, एक संबंध है, और यह श्वास है। हँसी को शामिल करने वाले व्यायामों के अलावा, हँसी योग के अभ्यास में शरीर और मन को आराम देने के तरीके के रूप में साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं।
योग सिखाता है कि मन और शरीर एक दूसरे को दर्पण करते हैं और श्वास उनकी कड़ी है। गहरी सांस लेने से आप शरीर को शांत करते हैं - नाड़ी की गति धीमी हो जाती है, रक्त ताजा ऑक्सीजन से भर जाता है। और अपने शरीर को शांत करके, आप अपने मन को भी शांत करते हैं, क्योंकि एक ही समय में शारीरिक रूप से आराम और मानसिक रूप से तनावग्रस्त होना असंभव है।
जब आपका शरीर और दिमाग शांत हो जाता है, तो आप वर्तमान के प्रति जागरूक हो जाते हैं। पूर्ण रूप से जीने की क्षमता, वर्तमान क्षण में जीने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। यह हमें वास्तविक खुशी का अनुभव करने की अनुमति देता है, क्योंकि वर्तमान में होना हमें अतीत के पछतावे और भविष्य की चिंताओं से मुक्त करता है और हमें जीवन का आनंद लेने की अनुमति देता है।
संक्षेप में इतिहास
मार्च 1995 में, भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया ने "हँसी सबसे अच्छी दवा है" शीर्षक से एक लेख लिखने का फैसला किया। विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए, उन्होंने एक अध्ययन किया, जिसके परिणामों ने उन्हें बहुत आश्चर्यचकित किया। यह पता चला है कि दशकों के वैज्ञानिक अनुसंधान ने पहले ही स्थापित कर दिया है कि हँसी का वास्तव में स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसे निवारक और चिकित्सीय दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
कटारिया अमेरिकी पत्रकार नॉर्मन कजिन्स की कहानी से विशेष रूप से प्रभावित थे, जिन्हें 1964 में एक अपक्षयी बीमारी का पता चला था। भले ही चचेरे भाइयों को अधिकतम 6 महीने तक जीने की भविष्यवाणी की गई थी, लेकिन उन्होंने हंसी का उपयोग करके पूरी तरह से ठीक होने में कामयाबी हासिल की। चिकित्सा का मुख्य रूप।
एक कर्मठ व्यक्ति होने के नाते, डॉ कटारिया ने व्यवहार में हर चीज का परीक्षण करने का फैसला किया। उन्होंने "लाफ्टर क्लब" खोला, जिसके प्रारूप में यह माना जाता था कि प्रतिभागी बारी-बारी से चुटकुले और किस्से सुनाएंगे। क्लब की शुरुआत सिर्फ चार सदस्यों से हुई थी, लेकिन कुछ दिनों बाद यह संख्या पचास से अधिक हो गई।
हालाँकि, कुछ ही दिनों में अच्छे चुटकुलों की आपूर्ति समाप्त हो गई, और प्रतिभागियों को अब क्लब की बैठकों में आने में इतनी दिलचस्पी नहीं थी। वे सुनना नहीं चाहते थे, बासी या अश्लील चुटकुले सुनाने की तो बात ही छोड़िए।
प्रयोग को रद्द करने के बजाय, डॉ कटारिया ने चुटकुलों को रोकने की कोशिश करने का फैसला किया। उन्होंने देखा कि हँसी संक्रामक थी: जब कोई चुटकुला या उपाख्यान बताया जा रहा था जो मज़ेदार नहीं था, तो एक हँसने वाला व्यक्ति आमतौर पर पूरे समूह को हँसाने के लिए पर्याप्त होता था। तो कटारिया ने बिना किसी कारण के हँसी के अभ्यास के साथ प्रयोग करने की कोशिश की, और यह काम कर गया। चंचल व्यवहार स्वाभाविक रूप से प्रतिभागी से प्रतिभागी तक चला गया, और वे अपने स्वयं के हँसी अभ्यास के साथ आएंगे: एक सामान्य रोज़मर्रा की हरकत (जैसे हाथ मिलाना) की नकल करें और बस एक साथ हँसें।
मदन कटारिया की पत्नी, माधुरी कटारिया, एक हठ योग व्यवसायी, ने योग और हँसी के संयोजन के लिए श्वास अभ्यास को अभ्यास में शामिल करने का सुझाव दिया।
कुछ समय बाद, पत्रकारों ने लोगों की इन असामान्य सभाओं के बारे में सुना और स्थानीय समाचार पत्र में एक लेख लिखा। इस कहानी और इस प्रथा के परिणामों से प्रेरित होकर, लोग डॉ. कटारिया के पास सलाह लेने के लिए आने लगे कि कैसे अपना "हँस क्लब" खोलें। इस तरह योग का यह रूप फैल गया।
हँसी योग ने हँसी चिकित्सा में बहुत रुचि पैदा की है और अन्य हँसी-आधारित चिकित्सीय प्रथाओं को जन्म दिया है जो आधुनिक विज्ञान की अंतर्दृष्टि के साथ प्राचीन ज्ञान को जोड़ती हैं।
हंसी आज तक एक कम शोध वाली घटना बनी हुई है, और यह कहना सुरक्षित है कि जैसे-जैसे महीने और साल बीतेंगे, हम अपने दैनिक जीवन में इसकी उपचार शक्ति का उपयोग करने के तरीके के बारे में और भी सीखेंगे। इस बीच, दिल से हंसने की कोशिश करें, अपने डर और परेशानियों पर हंसें, और आप देखेंगे कि आपकी भलाई और जीवन के प्रति दृष्टिकोण कैसे बदल जाएगा!