सामग्री भरवां सेब
सेब | 10.0 (टुकड़ा) |
बोल्ड पनीर 9% | 300.0 (ग्राम) |
मुर्गी का अंडा | 1.0 (टुकड़ा) |
चीनी | 1.0 (टेबल स्पून) |
नींबू के छिलके | 1.0 (टेबल स्पून) |
बनाने की विधि
अंडे की सफेदी को चीनी और लेमन जेस्ट से फेंटें। पनीर के साथ मिलाएं। पके सेब का कोर निकाल कर उसमें दही का मिश्रण भर दें। ओवन में बेक करें। ठंडे दूध के साथ परोसें।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 58.1 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.5% तक | 6% | 2898 जी |
प्रोटीन | 3.3 जी | 76 जी | 4.3% तक | 7.4% तक | 2303 जी |
वसा | 1.9 जी | 56 जी | 3.4% तक | 5.9% तक | 2947 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 7.5 जी | 219 जी | 3.4% तक | 5.9% तक | 2920 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.6 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1.4 जी | 20 जी | 7% | 12% तक | 1429 जी |
पानी | 80.7 जी | 2273 जी | 3.6% तक | 6.2% तक | 2817 जी |
आशुतोष | 0.6 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 40 μg | 900 μg | 4.4% तक | 7.6% तक | 2250 जी |
रेटिनोल | 0.04 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.2% तक | 7500 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.06 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.3% तक | 5.7% तक | 3000 जी |
विटामिन बी 4, choline | 6.6 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.2% तक | 7576 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.08 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.6% तक | 2.8% तक | 6250 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.06 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3% | 5.2% तक | 3333 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% तक | 0.7% तक | 25000 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% तक | 0.5% तक | 30000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 4.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 5.3% तक | 9.1% तक | 1875 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% तक | 1% | 16667 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.5 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 3.3% तक | 5.7% तक | 3000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% तक | 2.4% तक | 7143 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.8478 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 4.2% तक | 7.2% तक | 2359 जी |
नियासिन | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 197.2 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.9% तक | 13.6% तक | 1268 जी |
कैल्शियम, सीए | 35 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.5% तक | 6% | 2857 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 9.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.4% तक | 4.1% तक | 4255 जी |
सोडियम, ना | 25.8 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2% | 3.4% तक | 5039 जी |
सल्फर, एस | 7.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.4% तक | 12658 जी |
फास्फोरस, पी | 41.3 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 5.2% तक | 9% | 1937 जी |
क्लोरीन, सीएल | 5.4 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 42593 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
एल्युमिनियम, अल | 69.6 μg | ~ | |||
बोहर, बी | 157.1 μg | ~ | |||
वैनेडियम, वी | 2.5 μg | ~ | |||
लोहा, फे | 1.5 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 8.3% तक | 14.3% तक | 1200 जी |
आयोडीन, आई | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% तक | 2.1% तक | 8333 जी |
कोबाल्ट, को | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 15.5% तक | 1111 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.031 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.6% तक | 2.8% तक | 6452 जी |
तांबा, Cu | 74.5 μg | 1000 μg | 7.5% तक | 12.9% तक | 1342 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 4 μg | 70 μg | 5.7% तक | 9.8% तक | 1750 जी |
निकल, नी | 10.8 μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | 39.9 μg | ~ | |||
फ्लोरीन, एफ | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% तक | 0.3% तक | 60606 जी |
क्रोम, सीआर | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% तक | 9% | 1923 जी |
जिंक, Zn | 0.1254 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1% | 1.7% तक | 9569 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.4 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 5.4 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 18.1 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा |
ऊर्जा मूल्य 58,1 किलो कैलोरी है।
स्तंभों की कैलोरी और रासायनिक संरचना 100 ग्राम प्रति सेब भरवां सेब
- 47 के.सी.एल.
- 169 के.सी.एल.
- 157 के.सी.एल.
- 399 के.सी.एल.
- 47 के.सी.एल.
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