पकाने की विधि भरवां सेब। कैलोरी, रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

सामग्री भरवां सेब

सेब 10.0 (टुकड़ा)
बोल्ड पनीर 9% 300.0 (ग्राम)
मुर्गी का अंडा 1.0 (टुकड़ा)
चीनी 1.0 (टेबल स्पून)
नींबू के छिलके 1.0 (टेबल स्पून)
बनाने की विधि

अंडे की सफेदी को चीनी और लेमन जेस्ट से फेंटें। पनीर के साथ मिलाएं। पके सेब का कोर निकाल कर उसमें दही का मिश्रण भर दें। ओवन में बेक करें। ठंडे दूध के साथ परोसें।

आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान58.1 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.3.5% तक 6%2898 जी
प्रोटीन3.3 जी76 जी4.3% तक 7.4% तक 2303 जी
वसा1.9 जी56 जी3.4% तक 5.9% तक 2947 जी
कार्बोहाइड्रेट7.5 जी219 जी3.4% तक 5.9% तक 2920 जी
कार्बनिक अम्ल0.6 जी~
एलिमेंटरी फाइबर1.4 जी20 जी7%12% तक 1429 जी
पानी80.7 जी2273 जी3.6% तक 6.2% तक 2817 जी
आशुतोष0.6 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई40 μg900 μg4.4% तक 7.6% तक 2250 जी
रेटिनोल0.04 मिलीग्राम~
विटामिन बी 1, थायमिन0.02 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.3% तक 2.2% तक 7500 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.06 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम3.3% तक 5.7% तक 3000 जी
विटामिन बी 4, choline6.6 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.3% तक 2.2% तक 7576 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.08 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.6% तक 2.8% तक 6250 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.06 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3%5.2% तक 3333 जी
विटामिन बी 9, फोलेट1.6 μg400 μg0.4% तक 0.7% तक 25000 जी
विटामिन बी 12, कोबालिन0.01 μg3 μg0.3% तक 0.5% तक 30000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक4.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम5.3% तक 9.1% तक 1875 जी
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल0.06 μg10 μg0.6% तक 1%16667 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.5 मिलीग्राम15 मिलीग्राम3.3% तक 5.7% तक 3000 जी
विटामिन एच, बायोटिन0.7 μg50 μg1.4% तक 2.4% तक 7143 जी
विटामिन पीपी, सं0.8478 मिलीग्राम20 मिलीग्राम4.2% तक 7.2% तक 2359 जी
नियासिन0.3 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के197.2 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.9% तक 13.6% तक 1268 जी
कैल्शियम, सीए35 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.5% तक 6%2857 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम9.4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.4% तक 4.1% तक 4255 जी
सोडियम, ना25.8 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम2%3.4% तक 5039 जी
सल्फर, एस7.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.8% तक 1.4% तक 12658 जी
फास्फोरस, पी41.3 मिलीग्राम800 मिलीग्राम5.2% तक 9%1937 जी
क्लोरीन, सीएल5.4 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम0.2% तक 0.3% तक 42593 जी
तत्वों का पता लगाना
एल्युमिनियम, अल69.6 μg~
बोहर, बी157.1 μg~
वैनेडियम, वी2.5 μg~
लोहा, फे1.5 मिलीग्राम18 मिलीग्राम8.3% तक 14.3% तक 1200 जी
आयोडीन, आई1.8 μg150 μg1.2% तक 2.1% तक 8333 जी
कोबाल्ट, को0.9 μg10 μg9%15.5% तक 1111 जी
मैंगनीज, एमएन0.031 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.6% तक 2.8% तक 6452 जी
तांबा, Cu74.5 μg1000 μg7.5% तक 12.9% तक 1342 जी
मोलिब्डेनम, मो।4 μg70 μg5.7% तक 9.8% तक 1750 जी
निकल, नी10.8 μg~
रुबिडियम, आरबी39.9 μg~
फ्लोरीन, एफ6.6 μg4000 μg0.2% तक 0.3% तक 60606 जी
क्रोम, सीआर2.6 μg50 μg5.2% तक 9%1923 जी
जिंक, Zn0.1254 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1%1.7% तक 9569 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन0.4 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)5.4 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रॉल18.1 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा

ऊर्जा मूल्य 58,1 किलो कैलोरी है।

स्तंभों की कैलोरी और रासायनिक संरचना 100 ग्राम प्रति सेब भरवां सेब
  • 47 के.सी.एल.
  • 169 के.सी.एल.
  • 157 के.सी.एल.
  • 399 के.सी.एल.
  • 47 के.सी.एल.
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