एक पफ में पकाने की विधि सेब। कैलोरी, रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

सामग्री एक कश में सेब

सेब 100.0 (ग्राम)
चीनी 15.0 (ग्राम)
पफ पेस्ट्री, आटा उत्पादों के लिए अखमीरी 55.0 (ग्राम)
मुर्गी का अंडा 0.1 (टुकड़ा)
पिसी चीनी 5.0 (ग्राम)
बनाने की विधि

पफ पेस्ट्री को 0,5 सेमी मोटी परत में रोल किया जाता है, इस तरह के आकार के चौकोर टुकड़ों में काट दिया जाता है ताकि उनमें से प्रत्येक में एक सेब लपेटा जा सके। तैयार सेब (बीज के घोंसले को हटाकर और छीलकर) पर रखा जाता है आटा, गठित अवसाद चीनी से भर जाता है, आटे में एक लिफाफे में लपेटा जाता है, एक अंडे से चिकना होता है और एक ओवन में पकाया जाता है। परोसते समय रिफाइंड पाउडर छिड़कें।

आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान238.3 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.14.2% तक 6%707 जी
प्रोटीन3.9 जी76 जी5.1% तक 2.1% तक 1949 जी
वसा9.9 जी56 जी17.7% तक 7.4% तक 566 जी
कार्बोहाइड्रेट35.7 जी219 जी16.3% तक 6.8% तक 613 जी
कार्बनिक अम्ल15.3 जी~
एलिमेंटरी फाइबर1.9 जी20 जी9.5% तक 4%1053 जी
पानी88.3 जी2273 जी3.9% तक 1.6% तक 2574 जी
आशुतोष0.7 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई70 μg900 μg7.8% तक 3.3% तक 1286 जी
रेटिनोल0.07 मिलीग्राम~
विटामिन बी 1, थायमिन0.05 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.3% तक 1.4% तक 3000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.06 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम3.3% तक 1.4% तक 3000 जी
विटामिन बी 4, choline22.8 मिलीग्राम500 मिलीग्राम4.6% तक 1.9% तक 2193 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.2 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4%1.7% तक 2500 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.1 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5%2.1% तक 2000 जी
विटामिन बी 9, फोलेट8.1 μg400 μg2%0.8% तक 4938 जी
विटामिन बी 12, कोबालिन0.05 μg3 μg1.7% तक 0.7% तक 6000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक4.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम4.7% तक 2%2143 जी
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल0.08 μg10 μg0.8% तक 0.3% तक 12500 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई3.5 मिलीग्राम15 मिलीग्राम23.3% तक 9.8% तक 429 जी
विटामिन एच, बायोटिन1.4 μg50 μg2.8% तक 1.2% तक 3571 जी
विटामिन पीपी, सं1.1474 मिलीग्राम20 मिलीग्राम5.7% तक 2.4% तक 1743 जी
नियासिन0.5 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के206.6 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम8.3% तक 3.5% तक 1210 जी
कैल्शियम, सीए19.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%0.8% तक 5076 जी
सिलिकॉन, सी0.9 मिलीग्राम30 मिलीग्राम3%1.3% तक 3333 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम9.9 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.5% तक 1%4040 जी
सोडियम, ना43 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम3.3% तक 1.4% तक 3023 जी
सल्फर, एस29.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3%1.3% तक 3344 जी
फास्फोरस, पी37.1 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.6% तक 1.9% तक 2156 जी
क्लोरीन, सीएल274.1 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम11.9% तक 5%839 जी
तत्वों का पता लगाना
एल्युमिनियम, अल311.6 μg~
बोहर, बी158.1 μg~
वैनेडियम, वी23.4 μg~
लोहा, फे1.8 मिलीग्राम18 मिलीग्राम10% तक 4.2% तक 1000 जी
आयोडीन, आई2.4 μg150 μg1.6% तक 0.7% तक 6250 जी
कोबाल्ट, को1.5 μg10 μg15% तक 6.3% तक 667 जी
मैंगनीज, एमएन0.1641 मिलीग्राम2 मिलीग्राम8.2% तक 3.4% तक 1219 जी
तांबा, Cu97.2 μg1000 μg9.7% तक 4.1% तक 1029 जी
मोलिब्डेनम, मो।7.4 μg70 μg10.6% तक 4.4% तक 946 जी
निकल, नी11 μg~
ओलोवो, एसएन2.3 μg~
रुबिडियम, आरबी38.4 μg~
सेलेनियम, से1.4 μg55 μg2.5% तक 1%3929 जी
टाइटन, तुम2.6 μg~
फ्लोरीन, एफ12.9 μg4000 μg0.3% तक 0.1% तक 31008 जी
क्रोम, सीआर3.2 μg50 μg6.4% तक 2.7% तक 1563 जी
जिंक, Zn0.3417 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.8% तक 1.2% तक 3512 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन14.2 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)5.2 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रॉल30 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा

ऊर्जा मूल्य 238,3 किलो कैलोरी है।

एक कश में सेब विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन ई - 23,3%, क्लोरीन - 11,9%, कोबाल्ट - 15%
  • विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट गुणों के पास, गोनैड्स, हृदय की मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक है, सेल झिल्ली का एक सार्वभौमिक स्टेबलाइजर है। विटामिन ई की कमी के साथ, एरिथ्रोसाइट्स और न्यूरोलॉजिकल विकारों के हेमोलिसिस मनाया जाता है।
  • क्लोरीन शरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के गठन और स्राव के लिए आवश्यक है।
  • कोबाल्ट विटामिन बी 12 का हिस्सा है। फैटी एसिड चयापचय और फोलिक एसिड चयापचय के एंजाइमों को सक्रिय करता है।
 
नुस्खा सेब के अवयवों की कैलोरी और रासायनिक संरचना प्रति 100 ग्राम कश में
  • 47 के.सी.एल.
  • 399 के.सी.एल.
  • 157 के.सी.एल.
  • 399 के.सी.एल.
टैग: कैसे पकाने के लिए, कैलोरी सामग्री 238,3 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, क्या विटामिन, खनिज, खाना पकाने की विधि सेब एक कश में, नुस्खा, कैलोरी, पोषक तत्व

एक जवाब लिखें