नुस्खा की सामग्री "फूलगोभी के साथ प्रोटीन आमलेट»:
- 200 ग्राम फूलगोभी
- 100 ग्राम प्रोटीन
- 5 ग्राम वनस्पति तेल
पकवान का पोषण मूल्य "फूलगोभी के साथ प्रोटीन आमलेट" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 48.9 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 5.3 जीआर.
वसा: 1.8 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 3.5 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” फूलगोभी के साथ प्रोटीन आमलेट»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| फूलगोभी | 200 जी | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| मुर्गी का अंडा (प्रोटीन) | 100 जी | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| सूरजमुखी का तेल | 5 जीआर | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| कुल | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 की सेवा | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 ग्राम | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |