केट फ्रेडरिक आपके शरीर, विशेष रूप से निचले हिस्से में सुधार के लिए एक गहन कार्यक्रम प्रदान करता है। कार्यात्मक अभ्यास के साथ संयुक्त कार्डियो प्रशिक्षण आपके पैरों और नितंबों को मजबूत और टोंड बना देगा।
कार्यक्रम का विवरण केट फ्रेडरिक: किक मैक्स
कार्यक्रम किक मैक्स का एक संयोजन है ऊर्जावान कार्डियो ब्लास्ट प्लायमेट्रिक और कार्यात्मक अभ्यास निचले शरीर के लिए। केट जांघों पर सैगिंग नितंबों और सेल्युलाईट के लिए कोई मौका नहीं छोड़ता है। सबसे पहले, आप एरोबिक व्यायाम के माध्यम से वसा को "डूब" लेंगे, और फिर संतुलन पर अभ्यास के साथ एक पतला आकार का निर्माण करेंगे। क्योंकि आपको कई कार्डियो व्यायाम मिलेंगे, आप एक ही समय में बाहों और पेट पर वसा जलाएंगे।
कार्यक्रम केट फ्रेडरिक में कई भाग होते हैं। आप इसे एक पूरे के रूप में कर सकते हैं (कुल अवधि 75 मिनट) या अलग-अलग सेगमेंट, जो आपको सबसे ज्यादा पसंद थे:
- वार्म अप (12 मिनट)। किकबॉक्सिंग और स्ट्रेचिंग के तत्वों के साथ वार्म-अप वर्कआउट।
- किक एंड पंच कॉम्बो (24 .) मिनट). यह खंड मार्शल आर्ट के तत्वों पर आधारित है। किक और लेग स्विंग्स के विभिन्न संयोजन, सबक की गति को बढ़ाते हैं और लड़कियों की गति में प्रशिक्षण का संचालन करने में मदद करते हैं।
- किकबॉक्स / बूटकैम्प चुनौती (15) मिनट). सबसे विस्फोटक सेगमेंट में एक कठिन प्लायोमेट्रिक व्यायाम और आक्रामक कार्डियो होता है। अपने शरीर को चुनौती देने के लिए तैयार हो जाओ। अप्रशिक्षित लोगों के लिए इस सेगमेंट को छोड़ने की सलाह दी जाती है।
- लेग कंडीशनिंग ड्रिल (18 मिनट)। पैरों के लिए कार्यात्मक व्यायाम। आप अपने पैरों और नितंबों को बेहतर बनाने के लिए संतुलन पर प्रभावी अभ्यास करेंगे। आपको एक प्रोप के रूप में एक कुर्सी की आवश्यकता होगी।
- खिंचाव (6 मिनट)। मांसपेशियों को आराम करने के लिए अंतिम खींच।
सबक के लिए, आप अतिरिक्त उपकरणों की जरूरत नहीं होगीऔर यह जटिल किक मैक्स का एक बड़ा फायदा है। केट फ्रेडरिक आमतौर पर वर्कआउट की पेशकश करते हैं जो पूरे शस्त्रागार को खेल सुविधाओं का उपयोग करते हैं, यहां आपको केवल कुर्सी की आवश्यकता होगी। कार्यक्रम का स्तर - उन्नत, लेकिन अगर आप तीसरे खंड को याद करते हैं, तो औसत प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त सेट। वैसे, केट ने परिणाम को मजबूत करने के लिए कूल्हों और नितंबों के लिए एक महान शक्ति व्यायाम किया है।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. कार्यक्रम केट फ्रेडरिक में अंतराल कार्डियो, प्लायोमेट्रिक व्यायाम और कार्यात्मक खंड शामिल हैं। यह आपको अनुमति देगा वसा जलाने के लिए, मांसपेशियों को कसने और अपने आकार में सुधार करने के लिए.
2. कॉम्प्लेक्स का मुकाबला खेलों के तत्वों पर किया गया है, जो स्ट्रेचिंग और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए आपको मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने में मदद करेगा।
3. किक मैक्स के प्रशिक्षण में मुख्य जोर शरीर के निचले हिस्से पर लगाया जाता है। आप सेल्युलाईट और सैगिंग को हटा देंगे, कूल्हों के आकार को कम करेंगे, नितंबों को कस लेंगे।
4. कार्डियो वर्कआउट के लिए अंतराल दृष्टिकोण आपको अधिकतम कैलोरी जलाने में मदद करेगा, चयापचय को गति और धीरज में सुधार.
5. आपको अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी, जो केट फ्रेडरिक के कार्यक्रमों में काफी दुर्लभ है।
6. फिटनेस कोर्स को सेगमेंट में विभाजित किया गया है, जिससे आप अपनी पसंद के अनुसार चुन सकते हैं या कक्षा की अवधि को समायोजित कर सकते हैं।
विपक्ष:
1. जटिल प्रदान करता है घुटने के जोड़ों और टखने पर एक बड़ा भार, इसलिए केवल अच्छी गुणवत्ता के जूते में लगे।
2. कसरत शुरुआती के लिए उपयुक्त नहीं है, इसे लोड करें यह काफी जटिल है।
से कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया किक मैक्स केट फ्रेडरिक से:
कार्यक्रम केट फ्रेडरिक: किक मैक्स आप सक्षम होंगे अपना वजन कम करने और अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए। विशेष रूप से सकारात्मक परिवर्तन आपके निचले शरीर को प्रभावित करेंगे: कूल्हे और नितंब लोचदार और आकर्षक हो जाते हैं।
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