पोस्ट प्रेगनेंसी 2 अपडेटेड वर्जन है जन्म के बाद कार्यक्रम ट्रेसी एंडरसन। अधिक प्रभावी और अधिक विविध बनने के लिए प्रशिक्षण, इसलिए गर्भावस्था के बाद आपकी वसूली और भी तेज हो जाएगी।
जटिल ट्रेसी एंडरसन पोस्टपार्टम का विवरण
जन्म के बाद नया कार्यक्रम ट्रेसी एंडरसन, पहली कसरत पोस्ट गर्भावस्था कसरत के लिए शैली के समान। कोच सभी समस्या क्षेत्रों के लिए कोमल अभ्यास प्रदान करता है जो आपकी मदद करेंगे गर्भावस्था के बाद धीरे से वापस आकार में आ जाएं। आप वसा को जलाएंगे, मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, हाथों, पेट और पैरों की मात्रा कम करेंगे। ट्रेसी ने मेरे स्वयं के अनुभव पर एक सबक विकसित किया है: उनकी बेटी पेनेलोप के जन्म के 11 सप्ताह बाद वीडियो लिया गया था।
कार्यक्रम पोस्ट गर्भावस्था कसरत -2 50 मिनट तक रहता है और पारंपरिक रूप से कई भागों में विभाजित होता है। पहले हथियार और कंधों के लिए कुछ अभ्यास हैं, फिर जांघों और नितंबों के लिए और पेट की मांसपेशियों के लिए जटिल के अंत में व्यायाम करते हैं। पूरे कार्यक्रम को चलाने के लिए जरूरी नहीं है, आप 10 मिनट से शुरू कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे कक्षा की अवधि बढ़ा सकते हैं। ट्रेसी अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए सलाह देते हैं।
सबक धीमी गति से चलता है, लोड सस्ती लेकिन प्रभावी प्रदान करता है। यही कारण है कि प्रसव के बाद प्रदर्शन करने के लिए जटिल बिल्कुल सुरक्षित है। इसके अलावा, कार्यक्रम न केवल गर्भावस्था के बाद, बल्कि किसी अन्य समय में भी किया जा सकता है। वीडियो सभी के काम आएगा।
अभ्यास के लिए आपको डम्बल की आवश्यकता होगी (1.5 किलो से अधिक नहीं), एक नरम चटाई (कई अभ्यास घुटनों पर किए) और टखने वजन (आप उनके बिना कर सकते हैं)। कार्यक्रम की जटिलता को मध्य स्तर के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हालाँकि, प्रसव के बाद आपको फिटनेस के लिए धीरे-धीरे परिचय की आवश्यकता होती है, इसलिए तीव्र प्रशिक्षण के लिए तुरंत दौड़ना आवश्यक नहीं है। विविधता के लिए आप प्रोग्राम को पोस्ट प्रेग्नेंसी वर्कआउट प्लान के पहले संस्करण के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं।
यदि आपके पास गर्भावस्था के दौरान सोच रहा है कि एक सुंदर आकृति को कैसे बनाए रखा जाए, मेरा सुझाव है कि आप देखें: गर्भवती महिलाओं के लिए एक फिटनेस कार्यक्रम ट्रेसी एंडरसन। यह कोर्स पूरे नौ महीनों में आपके शरीर को पतला रखेगा।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. जन्म के बाद का कार्यक्रम ट्रेसी एंडरसन है गर्भावस्था के बाद आकार लेने के लिए आदर्श जिम। आप तीव्र और विस्फोटक भार के बिना अपने शरीर में सुधार कर सकते हैं।
2. ट्रेसी एंडरसन आपको सभी समस्या क्षेत्रों को सुधारने का अवसर देता है: हाथ, पेट और पैर। आप अपने फिगर को आकर्षक और टोन्ड बनाएंगे।
3. उसकी तकनीक में हाथों और पैरों पर मांसपेशियों की राहत के बिना एक पतला शरीर बनाना शामिल है। ट्रेसी अपने किसी भी कार्यक्रम में इस सिद्धांत को नहीं बदलता है।
4. प्रसव के बाद यह अभ्यास कोच द्वारा अपने अनुभव के आधार पर विकसित किया गया था। नियमित पाठों की बदौलत, वह बहुत तेज़ी से अपने आप को शानदार आकार में वापस लाने में सक्षम थी।
5. कार्यक्रम में पोस्ट प्रेग्नेंसी वर्कआउट -2 एक प्रदान करता है कोमल और सस्ती भार। आप सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास करेंगे।
विपक्ष:
1. इस अभ्यास के लिए हल्के डम्बल की एक जोड़ी के अलावा पैरों के लिए भार करना वांछनीय है।
2. कोच बहुत शांति से कक्षाएं सिखाता है, लगभग कभी भी व्यायाम पर टिप्पणी नहीं करते हैं। सही तकनीक को समझने के लिए प्रदर्शन करने से पहले वीडियो की समीक्षा करना सुनिश्चित करें।
कार्यक्रम ट्रेसी एंडरसन जन्म के बाद आप जल्दी से आकार में लाने में सक्षम होंगे। नियमित व्यायाम आपकी मदद करेगा अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, एक सपाट पेट प्राप्त करें और जांघों की मात्रा कम करें।
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