कार्यक्रम सिंडी क्रॉफर्ड - एक सही आंकड़ा के लिए गुप्त

सबसे लोकप्रिय घर फिटनेस कार्यक्रमों में से एक सिंडी क्रॉफर्ड से "सही आकार (आपके शरीर का आकार) का रहस्य" माना जाता है। प्रसिद्ध सुपर मॉडल एक प्रदान करता है अभ्यास का सेट एक सुंदर और पतला शरीर बनाने के लिए।

कार्यक्रम सिंडी क्रॉफर्ड के बारे में "गुप्त आदर्श आंकड़ा"

कई लोग 90 के दशक के बाद से सिंडी क्रॉफोर्ड "सीक्रेट आदर्श आंकड़ा" कार्यक्रम को याद करते हैं, जब वह अपनी प्रारंभिक अवस्था में था, स्वस्थ जीवन शैली और सुंदर शरीर के लिए फैशन। उस समय प्रसिद्ध मॉडल से प्रशिक्षण एक वास्तविक था घर के खेल के क्षेत्र में सफलता। अब फिटनेस उद्योग छलांग और सीमा से विकसित हो रहा है, और किसी को आश्चर्यचकित करने के लिए पेशेवर वीडियोकॉपी करना मुश्किल है। हालांकि, अब भी, सिंडी के साथ प्रशिक्षण ने प्रासंगिकता नहीं खोई है।

इस प्रकार, कार्यक्रम आपके शरीर की सभी मांसपेशियों पर कोमल शक्ति भार प्रदान करता है। लगातार पंपिंग बाहों, पीठ, एब्स और पैरों की मांसपेशियां, आप अपने फिगर को बेहतर बनाती हैं। सबक धीमी गति से संगीत है, और एक महान शरीर सिंडी व्यायाम करने के लिए एक महान प्रोत्साहन है। प्रशिक्षण के लिए आपको एक चटाई, एक कुर्सी और दो डम्बल (वे आसानी से प्लास्टिक की पानी की बोतलों को बदल दिया जाता है) की आवश्यकता होगी। आप छोटे वजन के साथ भी शुरू कर सकते हैं: 0,5-1 किग्रा।

कार्यक्रम "एक आदर्श व्यक्ति के लिए गुप्त" 40 मिनट और एक दस के लिए दो प्रशिक्षण शामिल हैं। सिंडी ने उन्हें अपने बीच कैसे जोड़ा, इस पर स्पष्ट निर्देश। यह सब आपके फिटनेस स्तर और उपलब्ध समय पर निर्भर करता है। आप उनके बीच बारी-बारी से दैनिक एक प्रशिक्षण सत्र कर सकते हैं। या उन सभी को एक साथ करते हैं (इसमें आपको लगभग 1.5 घंटे का समय लगेगा), लेकिन, उदाहरण के लिए, सप्ताह में 3 बार। एकमात्र आवश्यकता, कक्षाएं नियमित रूप से होनी चाहिए, 3 दिनों से अधिक नहीं तोड़नी चाहिए।

यदि आप शारीरिक रूप से अच्छी तरह से विकसित हैं और तेजी से परिणाम चाहते हैं, तो हम पूरे कार्यक्रम को सप्ताह में 3 बार करने की सलाह देते हैं। अन्य दिनों में कार्डियो वर्कआउट करते हैं। यह तथ्य कि एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने का एक आदर्श तरीका है। कार्डियो व्यायाम न केवल दीर्घवृत्त और ट्रेडमिल द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, बल्कि वीडियो भी। उदाहरण के लिए, जिलियन माइकल्स के साथ कार्डियो वर्कआउट देखें।

पेशेवरों और प्रशिक्षण के सही "सही आंकड़ा के लिए गुप्त"

पेशेवरों:

1. सिंडी ने आपके शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए एक पारंपरिक लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम किया। क्लास के दौरान है सभी समस्या क्षेत्रों पर काम करना.

2. प्रशिक्षण एक शांत गति से होता है, अभ्यास मुख्य रूप से स्थिर होते हैं। ओवरलोडिंग सिस्टम यहां नहीं होगा।

3. प्रसिद्ध सुपर मॉडल की एक शानदार प्रतिमा आपके लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए एक महान प्रोत्साहन होगी।

4. कार्यक्रम में चुने गए अभ्यास निष्पादन में काफी सरल है। यहां आपको स्नायुबंधन और जटिल संयोजन का एक जटिल नहीं मिलेगा।

5. सिंडी एक कसरत के बाद गुणवत्ता बढ़ाती है, जो आपको व्यायाम के बाद अपनी मांसपेशियों को शांत करने में मदद करेगी।

विपक्ष:

1. वजन घटाने के लिए एरोबिक व्यायाम क्या महत्वपूर्ण घटक हैं। केवल कार्यक्रम "एक आदर्श व्यक्ति के लिए गुप्त" से निपटने से आप मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, लेकिन वसा जलने के लिए जरूरत है कार्डियो ट्रेनिंग की।

2. नियमित कार्यक्रम के निष्पादन के बाद हाथों और पैरों की अधिक स्पष्ट मांसपेशियों को देखा जा सकता है, जो कई महिलाओं द्वारा आशंका है। लेकिन जब कोई बिजली लोड होता है तो यह अपरिहार्य है।

3. कार्यक्रम फिटनेस में शुरुआती लोगों के लिए जटिल होगा। और उन्नत उपयोगकर्ता शायद बहुत जल्दी ऊब जाएंगे। अपने प्रशिक्षण योजना के लिए सिंडी क्रॉफोर्ड के साथ सबक शामिल करें, लेकिन इसे और अन्य कार्यक्रमों को पतला करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक अलग कसरत सिंडी क्रॉफोर्ड की कोशिश कर सकते हैं - पूर्णता कैसे प्राप्त करें।

सिंडी क्रॉफर्ड से "एक सही आंकड़े के लिए रहस्य" को जटिल प्रशिक्षण नहीं कहा जा सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता पर सवाल नहीं उठाया जाता है। व्यायाम का यह सेट आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करेगा। हालांकि, चयापचय और वजन घटाने के सुझाव को गति देने के लिए एरोबिक लोड के साथ कार्यक्रम को संयोजित करने के लिए.

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