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किकबॉक्स FastFix एक है किकबॉक्सिंग से व्यायाम के आधार पर जिलियन माइकल्स से वसा-जलने वाली कार्डियो कसरत। कक्षाएं तेज गति से की जाती हैं, इससे आपको अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
किकबॉक्स FastFix उन लोगों के अनुरूप होगा जो एक छोटी और कोमल कार्डियो कसरत की तलाश में हैं। यह जिलियन माइकल्स से "अपने चयापचय को तेज" और अधिक जटिल और कुशल कार्यक्रम के लिए एक शानदार तैयारी होगी। एरोबिक व्यायाम वजन घटाने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, इसलिए किकबॉक्स फास्टफिक्स आपको वजन कम करने और अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करेगा।
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कार्यक्रम के बारे में जिलियन माइकल्स - किकबॉक्स फास्टफिक्स
किकबॉक्सिंग एक खेल मुकाबला है, कई फिटनेस कार्यक्रमों का फाउंडेशन बन गया है। जिलियन माइकल्स ने एक एरोबिक कोर्स बनाया है जो इस खेल के तत्वों का उपयोग करता है। डरो मत, कार्यक्रम काफी कोमल है, इसलिए शुरुआती लोगों द्वारा भी किया जा सकता है। प्रशिक्षण लाजिमी नहीं है व्यायाम कार्डियो-लोड किकबॉक्सिंग के तत्वों द्वारा प्राप्त किया जाता है: हाथ और पैर। व्यवसायों के लिए पारंपरिक रूप से 1 किलो से जिम मैट और डम्बल की आवश्यकता होती है।
इस पाठ्यक्रम में तीन प्रशिक्षण सत्र शामिल हैं, जिसमें 20-25 मिनट की अड़चन और कसरत शामिल है। यह छोटा पाठ है, गिलियन! हालांकि, किकबॉक्स फास्टफिक्स की प्रभावशीलता एक उच्च पल्स द्वारा प्राप्त की जाती है जो पूरे कसरत के लिए रहता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो कार्डियो-लोडिंग आपकी फिटनेस योजना का एक आवश्यक घटक है। वसा जलाने के लिए कुछ स्थिर अभ्यास असंभव है। किकबॉक्सिंग उन लोगों के लिए भी सही है जो अभी तक उन्नत के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण कार्डियो कसरत करने के लिए तैयार नहीं हैं।
उन्नत के लिए क्लो टिंग से वीडियो का संकलन
पाठ्यक्रम के पहले सत्र में आप किकबॉक्स फास्टफिक्स ऊपरी शरीर (हाथ, छाती, कंधे) को प्रशिक्षित करते हैं, और दूसरे आप तीसरे नोक में नितंबों और पैरों के लिए व्यायाम करेंगे। हालांकि, कार्यक्रम के मुख्य एरोबिक भाग को कमजोर करते हुए, ताकत का उपयोग एड-ऑन के रूप में अधिक किया जाता है। आप हर दिन, उनके बीच बारी-बारी से प्रशिक्षण ले सकते हैं। या वैकल्पिक कार्डियो के रूप में उन्हें अन्य परिसरों गिलियन में जोड़ें। कार्यक्रम जिलियन माइकल्स एक दूसरे के साथ गठबंधन करने के लिए बहुत अच्छा है, अपनी खुद की व्यक्तिगत योजना बना रहा है।
कार्यक्रम किकबॉक्स FastFix के लाभ:
- किकबॉक्सिंग जिलियन माइकल्स से - कार्डियो-एक्सरसाइज, जो संभवतः वजन घटाने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण तत्व है।
- कार्यक्रम में, किकबॉक्सिंग से अभ्यास के उपयोग के माध्यम से, इतने सारे कूद नहीं। तो आपके घुटने सुरक्षित रहेंगे (हालांकि स्नीकर्स अभी भी आवश्यक हैं)।
- गिलियन को बहुत समान रूप से वितरित किया जाता है: पहले पाठ में आप ऊपरी शरीर, दूसरे निचले, तीसरे प्रेस को प्रशिक्षित करते हैं। यह सब एरोबिक व्यायाम के साथ है।
- प्रत्येक कसरत केवल 20 मिनट तक चलती है, लेकिन इस समय के दौरान, आप लगभग 200-300 कैलोरी जलाते हैं।
- आप एक साथ तीन वर्कआउट के बीच बारी-बारी से प्रोग्राम किकबॉक्स फास्टफिक्स कर सकते हैं। और आप इन छोटी कक्षाओं को जिलियन से अन्य आधे घंटे के वीडियो में जोड़ सकते हैं।
- कार्यक्रम में उचित व्यायाम तकनीक का एक छोटा सा परिचय शामिल है।
विपक्ष कार्यक्रम किकबॉक्स FastFix:
- कार्यक्रम का कोई रूसी अनुवाद नहीं।
- कार्यक्रम मार्शल आर्ट के तत्वों के उपयोग के कारण कई अपरंपरागत अभ्यास और स्नायुबंधन का उपयोग करता है।
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