उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए खाद्य पदार्थ

अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल है, जो हमारी धमनियों और खराब को साफ करता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा होता है।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समायोजित करने के लिए, याद रखें कि संतृप्त वसा "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल, और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के स्तर को बढ़ाते हैं, इसके विपरीत, इसे कम करते हैं और "उपयोगी" की मात्रा बढ़ाते हैं।

सामन

इस मछली में फैटी एसिड ओमेगा 3 होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है, शरीर को आयोडीन और विटामिन बी 1 और बी 2 से समृद्ध करता है, और चयापचय में सुधार करता है।

नट्स

नट्स में खनिज, विटामिन, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, कई कैलोरी, शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने में सक्षम और स्वस्थ वसा होते हैं, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

पालक

पालक - आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन के और बी, और एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत। पालक में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है लेकिन यह पूरी तरह से पोषण देता है और जीवन शक्ति जोड़ता है। यह उत्पाद हृदय रोग और पट्टिका के गठन के जोखिम को भी कम करता है, कोलेस्ट्रॉल और परिणामों से सफलतापूर्वक लड़ता है।

एवोकाडो

एवोकैडो मोनोअनसैचुरेटेड वसा का सबसे अच्छा स्रोत है। यह कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और दीवारों को मजबूत बनाता है। यह फल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने, नाखूनों और बालों को मजबूत बनाने और हार्दिक नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एकदम सही अतिरिक्त होने में मदद करेगा।

फलियां

बीन्स में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए फाइबर होते हैं। प्रतिदिन 100 ग्राम सेम रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है, विटामिन, खनिज, और फाइबर के साथ पोषण करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है, हानिकारक संरक्षक के शरीर को प्रदर्शित करता है, और इसे प्रोटीन से भर देता है।

जैतून का तेल

जैतून का तेल उन लोगों के लिए एक "सुपर" है जो हृदय या रक्त वाहिकाओं की बीमारियों से पीड़ित हैं। यदि उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो एक दिन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल लेने की सलाह दी जाती है। आपको पारंपरिक सूरजमुखी के तेल को सलाद और ड्रेसिंग में भी बदलना चाहिए।

लहसुन

लहसुन कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। इसके अलावा, क्योंकि यह बैक्टीरिया को मारता है और विभिन्न सूजन से मुकाबला करता है, यह रक्त के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है और हृदय की मदद करता है।

चाय

चाय की संरचना में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो चयापचय में सुधार करते हैं और सभी आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करते हैं। चाय, ज्यादातर हरी, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, हानिकारक को कम करती है और उपयोग को बढ़ाती है।