यह दर्शन हमारी अत्यधिक तेज़ और उत्तेजक उपभोक्ता-संचालित संस्कृति के विपरीत है। एक समाज के रूप में, हमें अपने निर्णयों, भावनाओं और भावनाओं के बाहरी सत्यापन की तलाश करने के लिए जवाबों के लिए खुद से बाहर देखने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हमें सिखाया गया है कि आगे बढ़ें और तेजी से आगे बढ़ें, अधिक जोर लगाना, अधिक खरीदना, दूसरों की सलाह का पालन करना, प्रवृत्तियों के साथ बने रहना, किसी के द्वारा बनाए गए आदर्श का अनुसरण करना सिखाया गया है।
हम अपने शरीर की स्वीकृति के लिए दूसरों की ओर भी देखते हैं। हम इसे सीधे "मैं कैसा दिखता हूँ?" जैसे प्रश्नों के साथ करते हैं। और परोक्ष रूप से जब हम खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, जिसमें सोशल मीडिया और पत्रिकाओं पर छवियां शामिल हैं। तुलना हमेशा एक ऐसा क्षण होता है जब हम एक उत्तर की तलाश में अपने आप को बाहर देखते हैं, क्या हमारे साथ सब कुछ ठीक है। जैसा कि थिओडोर रूजवेल्ट ने कहा, "तुलना आनंद का चोर है।" जब हम खुद को आंतरिक के बजाय बाहरी मानकों से परिभाषित करते हैं, तो हम कभी भी अपना आत्मविश्वास नहीं बढ़ाते हैं।
सकारात्मक आत्म संरेखण का महत्व
अपने आप पर सत्ता खोने का एक निश्चित तरीका हमारी भाषा के साथ है, खासकर जब हम पुष्टि करने के बजाय इनकार करते हैं, सशक्त होने के बजाय कम करते हैं, या खुद को परखने के बजाय दंडित करते हैं। हमारी भाषा ही सब कुछ है। यह हमारी वास्तविकता को आकार देता है, हमारे शरीर की छवि को बढ़ाता है और दर्शाता है कि हम कैसा महसूस करते हैं। हम दूसरे लोगों के शब्दों को कैसे आत्मसात या व्याख्या करते हैं और हम खुद से कैसे बात करते हैं, यह सीधे हमारे शरीर की छवि और आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है।
हमारी जीभ हमारे शरीर से अलग नहीं है। वास्तव में, वे एक दूसरे से घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं। हमारे शरीर भाषा के माध्यम से मूड, स्वास्थ्य, धारणा और स्वभाव का अनुवाद करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम अपने आप से कहते हैं कि हम किसी चीज़ के अनुकूल नहीं हैं, तो यह रवैया सूक्ष्म रूप से हमारे शरीर को प्रभावित करता है। हम अपने कंधे झुका सकते थे या दूसरों से आँख नहीं मिला सकते थे। यह रवैया हमारे कपड़े पहनने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, और शायद भोजन के साथ हमारे रिश्ते को भी प्रभावित कर सकता है। इसके विपरीत, जब हमारे शब्द आत्मविश्वास से भरे होते हैं, तो हम बहुत अधिक मूल्यवान होने की संभावना रखते हैं, अपने विचारों को दूसरों के साथ साझा करते हैं, और दूसरे जो कर रहे हैं उससे कम विचलित होते हैं।
अच्छी खबर यह है कि हम उद्देश्यपूर्ण और सावधानी से भाषा का उपयोग करके अपनी व्यक्तिगत शक्ति को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। यह हमारे शरीर के चेतन दर्शन में एक मौलिक विश्वास है।
अपने शरीर के प्रति जागरूक होना शुरू करें
"चेतन शरीर" का क्या अर्थ है? जब आप जानबूझकर ऐसे शब्द चुनते हैं जो आपके आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं और दूसरों के साथ बातचीत और बातचीत में आपके शरीर की पुष्टि करते हैं। शरीर के बारे में जागरूक होने का अर्थ है जान-बूझकर शरीर की बात को नापसंद करना और अपराधबोध, शर्म और तुलना को चुनौती देना। जब हम शरीर में विश्वास करते हैं, तो हम मानते हैं कि हमें दूसरों से अपनी तुलना करने और सामाजिक आदर्शों या सुंदरता के नाम पर अपने शरीर को बदलने की आवश्यकता नहीं है।
अंतत: यह उन उपहारों और प्रतिक्रियाओं का मार्ग है जो हमारे भीतर मौजूद हैं, जिसमें आत्मविश्वास, लचीलापन, साहस, आशा, कृतज्ञता शामिल है जो हमें भीतर से सशक्त करती है और हमें खुद को स्वीकार करने की अनुमति देती है। हम अपने रूप को बार-बार बदलने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन अगर हमारा आंतरिक स्व हमारे उच्च स्व से मेल नहीं खाता है, तो हम कभी भी आश्वस्त नहीं हो पाएंगे।
जैसे किसी भी आदत से हम छुटकारा पाना चाहते हैं, वैसे ही शरीर जागरूकता की आदत हासिल की जा सकती है। हम सिर्फ एक दिन जागकर खुद से प्यार नहीं कर सकते। एक नई सचेत बॉडी लैंग्वेज का विकास करना अद्भुत है, लेकिन यह केवल तभी मायने रखता है जब हम इसे अपने आंतरिक संवाद में अपने शेष जीवन के लिए अभ्यास करते हैं।
हमें पुरानी आदतों और विश्वासों को चुनौती देना, फिर से सीखना और फिर से लिखना चाहिए, और यह समर्पण और दोहराव के माध्यम से सबसे अधिक फलदायी होता है। हमें इस तरह के व्यक्तिगत कार्यों के लिए अपनी मानसिक सहनशक्ति का निर्माण करना चाहिए, और इन प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए योग का अभ्यास एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु है।
अपने शरीर का परीक्षण करने का प्रयास करें
योग का अभ्यास कोई भी गतिविधि है जो आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देती है। संगठित योग अभ्यास आत्म-चर्चा के लिए उद्देश्यपूर्ण अनुकंपा का एक आयाम जोड़ता है और जानबूझकर आपके मस्तिष्क को बदलने, अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने और अंततः आपकी भलाई में सुधार करने के लिए आत्म-पुष्टि भाषा का उपयोग करता है।
अपनी दिमागी यात्रा शुरू करने के लिए, अगली बार जब आप मैट पर हों तो इन चीजों को आजमाएं:
समय-समय पर मुद्रा में रुकें और अपने आंतरिक संवाद का निरीक्षण करें। देखिए, क्या यह सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ संवाद है? यह भी देखें कि आप अपने शरीर में कैसा महसूस करते हैं। आप अपना चेहरा, आंखें, जबड़े और कंधे कैसे पकड़ते हैं? क्या आपका आंतरिक संवाद आपको मुद्रा में शारीरिक और मानसिक अनुभव से सशक्त या वंचित करता है? अपने शरीर की जागरूकता बढ़ाने के लिए एक स्व-अवलोकन डायरी रखने की कोशिश करें और ऐसे पैटर्न की पहचान करें जो आपके आत्मविश्वास को बेकार तरीकों से चुनौती देते हैं।
आपकी आंतरिक भाषा आपके मनोदशा, मुद्रा और समग्र कल्याण में कैसे अनुवाद करती है, इस बारे में एक शक्तिशाली जागरूकता पैदा करने के लिए यह सावधानीपूर्वक योग अभ्यास एक महान पहला कदम है। यह आपको खुद को आंकने के बजाय अवलोकन करने का अभ्यास करने के लिए केंद्रित अवसर देगा।