आंखो की परीक्षा। Le Amsler ग्रिड परीक्षण एक ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा की जाने वाली एक व्यापक नेत्र परीक्षा का हिस्सा है। एम्सलर ग्रिड केंद्र में एक बिंदु के साथ एक ग्रिड तालिका है। इसका उपयोग केंद्रीय दृष्टि की स्थिति का आकलन करने के लिए किया जाता है। हम ग्रिड के केंद्रीय बिंदु को एक आंख से ठीक करते हैं: यदि रेखाएं धुंधली या विकृत दिखाई देती हैं, या यदि केंद्रीय बिंदु को एक सफेद छेद से बदल दिया जाता है, तो यह किसका संकेत है चकत्तेदार अध: पतन.

यदि रोग का शीघ्र निदान किया जाता है, तो सप्ताह में एक बार एम्सलर ग्रिड परीक्षण करने और दृष्टि में किसी भी परिवर्तन के बारे में अपने नेत्र चिकित्सक को सूचित करने की सिफारिश की जा सकती है। आप स्क्रीन पर परीक्षण करके, ग्रिड को प्रिंट करके, या यहां तक ​​कि डार्क लाइनों वाली एक साधारण ग्रिड शीट का उपयोग करके घर पर यह बहुत ही सरल परीक्षण कर सकते हैं।

अनुशंसित नेत्र परीक्षा की आवृत्ति उम्र के अनुसार भिन्न होती है:

- 40 साल से 55 साल तक: कम से कम हर 5 साल में;

- 56 साल से 65 साल तक: कम से कम हर 3 साल में;

- 65 से अधिक: कम से कम हर 2 साल में।

जो लोग खतरे में दृश्य गड़बड़ी के उच्च स्तर, उदाहरण के लिए पारिवारिक इतिहास के कारण, अधिक बार आंखों की जांच कराने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि दृष्टि बदल जाती है, तो बिना देर किए परामर्श करना बेहतर है।

धूम्रपान निषेध

यह धब्बेदार अध: पतन की शुरुआत और प्रगति को रोकने में मदद करता है। धूम्रपान रेटिना के छोटे जहाजों सहित रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। इसके अलावा सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें।

अपना आहार अनुकूलित करें

• उच्च जोखिम वाले लोगों को अधिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है एंटीऑक्सिडेंट्स में अमीर. एंटीऑक्सिडेंट रेटिना की रक्षा करेंगे। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त ताजे फल और सब्जियों का सेवन कर रहे हैं।

  RSI गहरी हरी सब्जियां (जैसे ब्रोकली, पालक, और कोलार्ड साग), जो ल्यूटिन में उच्च हैं, विशेष रूप से फायदेमंद होंगे।

• की खपत जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, चेरी, आदि) की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं।

• RSI ओमेगा - 3, जो मुख्य रूप से ठंडे पानी की मछली (सामन, मैकेरल, सार्डिन, आदि) में पाया जाता है, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। ओमेगा -3 की खपत का सुरक्षात्मक प्रभाव हार्वर्ड में औसतन 55 वर्ष की आयु की महिलाओं के एक बड़े समूह पर किए गए एक महामारी विज्ञान के अध्ययन में देखा गया था: जो लोग प्रति सप्ताह कम से कम एक वसायुक्त मछली का सेवन करते थे, उनमें इस नेत्र विकार से पीड़ित होने की संभावना कम थी।²¹.
• RSI संतृप्त वसा धमनियों के अस्तर पर लिपिड सजीले टुकड़े के निर्माण में योगदान करते हैं। ये वसा, जो कमरे के तापमान पर ठोस होते हैं, जानवरों के साम्राज्य (मक्खन, क्रीम, चरबी या सूअर का मांस वसा, लोंगो या गोमांस वसा, हंस वसा, बतख वसा, आदि) या सब्जी (अखरोट का तेल) से आते हैं। नारियल, ताड़ का तेल)। संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की सलाह दी जाती है।

   

  ध्यान दें कि एक लेकिनजिनकी औसत दैनिक ऊर्जा आवश्यकता 2 कैलोरी है, उन्हें प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक संतृप्त वसा का सेवन नहीं करना चाहिए। ए महिला, जिसे 1 कैलोरी की आवश्यकता होती है, प्रति दिन 800 ग्राम से अधिक नहीं। उदाहरण के लिए, 15 ग्राम पका हुआ नियमित ग्राउंड बीफ 120 ग्राम संतृप्त वसा प्रदान करता है।

• की खपत को सीमित करें सुक्रे और डी'शराब.
• टालना जितना संभव हो उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए जिन्हें पारित किया गया है ग्रिल, क्योंकि उनके पास एक प्रो-ऑक्सीडेंट प्रभाव है।

व्यायाम

नियमित व्यायाम कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार और सुरक्षा करता है, जो मैकुलर अपघटन को रोकने में भी मदद करता है।

साथ ही, जिन लोगों को पहले से ही उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन है, उनके लिए प्रति सप्ताह 3 बार से अधिक एक शारीरिक व्यायाम मध्यम तीव्रता, जैसे तेज चलना, टहलना या साइकिल चलाना, प्रगति को धीमा कर देता है रोग के बारे में 25%⁴.

अपनी स्वास्थ्य समस्याओं का ध्यान रखें

यदि आपको उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो अपने उपचार का अच्छी तरह से पालन करें।