अंतर्वर्धित toenails की रोकथाम

अंतर्वर्धित toenails की रोकथाम

बुनियादी रोकथाम

  • पैर के नाखूनों को सीधा काटें और कोनों को थोड़ा लंबा छोड़ दें। खुरदुरे नाखून फाइल करें;
  • नाखून काटने के लिए डिज़ाइन की गई कैंची का उपयोग करें; नाखून कतरनी से बचें;
  • ऐसे जूते पहनें जो पैर की उंगलियों को संकुचित न करने के लिए पर्याप्त चौड़े हों। यदि आवश्यक हो, तो पैरों की बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त जूते खरीदें;
  • नाखूनों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए काम और की जाने वाली गतिविधियों के लिए उपयुक्त जूते पहनें;
  • बुजुर्ग, जिन्हें रक्त परिसंचरण की समस्या है या जिन्हें मधुमेह है, उन्हें अपने पैरों की देखभाल के बारे में बहुत सतर्क रहना चाहिए। उन्हें अपने पैरों की जांच डॉक्टर या पैर विशेषज्ञ (पोडियाट्रिस्ट या पोडियाट्रिस्ट) से साल में दो बार करवानी चाहिए, इसके अलावा पैरों की अच्छी स्वच्छता और हर दिन उनकी जांच होनी चाहिए।1.

जलन से बचने के उपाय

यदि आपका एक नाखून बढ़ रहा है, तो संक्रमण से बचने के लिए कई उपाय करने चाहिए:

  • घाव को से साफ करें एंटीसेप्टिक उत्पाद जैसे ही लालिमा दिखाई दे और घर्षण को सीमित करने के लिए चौड़े जूते पहनें;
  • यदि आवश्यक हो, बनाओ पैर धोना एक एंटीसेप्टिक के साथ (उदाहरण के लिए, क्लोरहेक्सिडिन)।

 

 

पैरों में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम

पर मधुमेह के लोगजटिलताओं की रोकथाम सबसे ऊपर पैरों के दैनिक निरीक्षण और चोट लगने की स्थिति में तत्काल देखभाल पर निर्भर करती है। हालांकि, पैर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। कई अभ्यास मदद कर सकते हैं:

  • खड़े होने के दौरान, अपने पैर की उंगलियों पर उठाएं और अपने शरीर के वजन को अपनी एड़ी पर वापस लाएं;
  • अपने पैर की उंगलियों के साथ पत्थर या एक टूटा हुआ तौलिया उठाओ;
  • नियमित रूप से पैरों की आत्म-मालिश का अभ्यास करें, या इससे भी बेहतर, मालिश प्राप्त करें।

 

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