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उत्पाद जो रक्तचाप कम करते हैं
उच्च रक्तचाप एक विकृति है जो 16-34 वर्ष की आयु की एक तिहाई आबादी में होती है। उच्च रक्तचाप, यहां तक कि एक हल्के रूप में, का अर्थ है हृदय प्रणाली की गतिविधि का उल्लंघन, समय से पहले बुढ़ापा और बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण का कारण बनता है, जो कैलिफोर्निया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से साबित हुआ था।
उच्च रक्तचाप का आधुनिक उपचार ऐसी दवाएं लेना है जो एंजियोटेंसिन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करती हैं, रक्त वाहिकाओं को आराम देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप में कमी आती है। हालांकि, इन दवाओं का निरंतर उपयोग ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर की घटना में योगदान देता है और शरीर में कई गंभीर विकृतियों का कारण बनता है।
हृदय की मांसपेशियों, संवहनी दीवारों को मजबूत करने वाले और रक्तचाप को सामान्य करने वाले खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन न केवल उच्च रक्तचाप के हमले के दौरान रोगी की स्थिति को कम कर सकता है, बल्कि ली गई दवा की मात्रा को भी कम कर सकता है।
हरी चाय। ब्लड प्रेशर बढ़ने या घटने पर ग्रीन टी का प्रभाव एक विवादास्पद मुद्दा है। हालाँकि, यह पहले ही साबित हो चुका है कि ग्रीन टी पीने से रक्तचाप कम होता है! यह काल्पनिक रोगियों के लिए contraindicated है! इसके अलावा, जापानी वैज्ञानिकों ने प्रायोगिक रूप से साबित कर दिया है कि ग्रीन टी भविष्य में रक्तचाप कम करती है! प्रयोग कई महीनों तक चला और इसका परिणाम उच्च रक्तचाप के रोगियों में दबाव में 5-10% की कमी थी। (और पढ़ें - ग्रीन टी के फायदे और नुकसान)
नींबू। नींबू में पोटैशियम होता है, जो शरीर में मौजूद तरल पदार्थों को नियंत्रित करने में मदद करता है और नींबू में पाया जाने वाला मैग्नीशियम धमनियों को आराम देने में मदद करता है। नींबू में फ्लेवोनॉयड्स की उपस्थिति रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में योगदान करती है। नींबू के रस की संरचना का शरीर पर प्रभाव कुछ उच्चरक्तचापरोधी दवाओं जैसा दिखता है। गुर्दे द्वारा एंजियोटेंसिन के उत्पादन पर उनका दमनकारी प्रभाव पड़ता है, एक हार्मोन जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके रक्तचाप बढ़ा सकता है। नींबू लेते समय अनुपात की भावना याद रखें ताकि पेट को नुकसान न पहुंचे।
Chokeberry। चोकबेरी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सक्रिय रूप से केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं का विस्तार कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप पर चोकबेरी के लाभकारी प्रभाव को प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है, दूसरे शब्दों में, रक्तचाप को कम करने के लिए। औषधीय प्रयोजनों के लिए, आप एक दिन में जामुन के पांच टुकड़े खा सकते हैं। भोजन से 1 मिनट पहले फलों का रस 2-3 चम्मच दिन में 20 बार लेना चाहिए। बेरी शोरबा 1 बड़ा चम्मच प्रति 200 ग्राम पानी की दर से तैयार किया जाता है। एक मिनट से ज्यादा न उबालें, एक घंटे के लिए जोर दें। भोजन से 3 मिनट पहले एक चौथाई या आधा गिलास दिन में 20 बार पिएं।
अदरक। अदरक में बहुत सारे सकारात्मक गुण होते हैं, लेकिन यह ब्लड प्रेशर को कैसे प्रभावित करता है? अदरक प्रकंद, पाचन तंत्र में जाकर, रक्त को पतला करता है और रक्त वाहिकाओं को घेरने वाली मांसपेशियों को आराम देता है। इसलिए ब्लड प्रेशर कम होगा। (दिलचस्प: नींबू और शहद के साथ अदरक - सेहत के लिए एक नुस्खा)। यह ध्यान देने योग्य है कि अदरक दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है, इसलिए आपको रक्तचाप को कम करने वाली दवाओं के साथ अदरक के उपयोग को संयोजित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करना और भी बेहतर है। (यह भी देखें: खून पतला करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची)
कलिना। कलिना रक्तचाप को कम करता है, इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, शरीर से अतिरिक्त द्रव को निकालता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनॉयड्स और विटामिन सी की बदौलत संक्रामक रोगों की रिकवरी तेजी से होती है। विटामिन K रक्तस्राव को रोकता है, और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से प्रभावित होता है। फेनोलकारबॉक्सिलिक एसिड पाचन अंगों के कीटाणुशोधन और घावों के उपचार का पक्षधर है। उच्च रक्तचाप के उपचार में, आप ताजे जामुन और सूखे दोनों का उपयोग कर सकते हैं।
क्रैनबेरी। क्रैनबेरी एक खाद्य हीलिंग बेरी है, जो बुखार, स्कर्वी और सिरदर्द के खिलाफ लड़ाई में लंबे समय से मानव सहायक है। इसके जामुन आंतों और पेट के काम को बेहतर बनाते हैं और पेट की एसिडिटी को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। फ्लेवोनोइड्स की सामग्री, पदार्थ जो रक्त केशिकाओं की शक्ति और लोच में योगदान करते हैं, विटामिन सी का अवशोषण क्रैनबेरी में बहुत अधिक है। क्रैनबेरी जूस शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक कोलेस्ट्रॉल की मात्रात्मक संरचना को बढ़ाता है, जो उचित हृदय कार्य के लिए आवश्यक हैं। अमेरिकी विशेषज्ञों ने साबित किया है कि क्रैनबेरी जूस के आठ सप्ताह के दैनिक सेवन से रक्तचाप में काफी कमी आती है! दिल और संवहनी तंत्र के विकारों से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री को बढ़ाने के लिए रोजाना तीन गिलास में क्रैनबेरी जूस या जूस पिएं, जिससे हृदय रोग और घातक ट्यूमर का खतरा कम हो जाता है। क्रैनबेरी के लाभकारी गुणों का उपयोग करने के लिए रस हमेशा प्रसिद्ध रहा है, इसलिए उन्हें लगातार खाएं और आप स्वस्थ रहेंगे।
बादाम। रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने और दबाव को सामान्य करने के लिए, दिन में एक मुट्ठी बादाम काफी है। हालाँकि, उन्हें सही तरीके से इस्तेमाल किया जाना चाहिए: यह कच्चे मेवे हैं जो सबसे अधिक उपयोगी होते हैं, और बादाम जो उबले हुए या भुने हुए हैं उनमें कुछ पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। यदि आप स्पेनिश बादाम पसंद करते हैं, तो आप अन्य किस्मों की तुलना में कच्चे प्राकृतिक उत्पाद खरीदने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि स्पेन के बादाम आमतौर पर पके नहीं होते हैं। भोजन में बादाम के सही उपयोग की एक और बारीकियाँ पूर्व-भिगोना और छीलना है। बादाम का छिलका फाइटिक एसिड से भरपूर होता है, जिससे शरीर के लिए खनिजों को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप मेवों को ठंडे पानी में कई घंटों के लिए भिगो दें तो छिलका आसानी से उतर जाता है। हृदय प्रणाली पर मजबूत प्रभाव के अलावा, बादाम को अधिक वजन वाले लोगों के आहार में शामिल किया जा सकता है - वे कैलोरी में कम होते हैं, जबकि उनमें प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, इसलिए वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो वसा कम करना चाहते हैं और जो जो मांसपेशी द्रव्यमान हासिल करने का प्रयास करते हैं। अखरोट में समान गुण होते हैं और रक्तचाप को कम कर सकते हैं और रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकते हैं, लेकिन वे कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए उन्हें शायद ही कभी आहार उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है।
लाल मिर्च। गर्म लाल मिर्च (उर्फ गर्म काली मिर्च) में कई उपयोगी गुण होते हैं जिनकी पुष्टि अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से हुई है। काली मिर्च कैप्साइसिन की सामग्री के कारण रक्तचाप को लगभग तुरंत सामान्य कर देती है। Capsaicin काली मिर्च को एक जलता हुआ स्वाद और तीखापन देता है, इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है। नतीजतन, जहाजों के माध्यम से रक्त के पारित होने की गति बढ़ जाती है, और उनकी दीवारों पर भार कम हो जाता है, और दबाव कम हो जाता है। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति की स्थिति को ठीक करने के लिए, एक गिलास पानी में एक चम्मच काली मिर्च का घोल शहद और ताजा निचोड़ा हुआ मुसब्बर के रस के साथ पीने की सलाह दी जाती है। जो लोग मिर्च के तीखे स्वाद के आदी नहीं हैं, वे लाल मिर्च कैप्सूल का उपयोग कर सकते हैं। गुर्दे की बीमारी होने पर लाल मिर्च का प्रयोग सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि यह रोगी की स्थिति को बढ़ा सकती है।
नारियल पानी। नारियल से प्राप्त तरल - नारियल पानी या नारियल का दूध - एक लोकप्रिय उत्पाद है जिसमें न केवल एक अभिव्यंजक और सुखद स्वाद है, बल्कि इसमें कई उपयोगी गुण भी हैं। इस प्रकार, इसके पोषण मूल्य और संतुलित संरचना से शाकाहारी व्यंजनों में गाय के दूध के विकल्प के रूप में नारियल के दूध का उपयोग करना संभव हो जाता है। पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और कई विटामिन (पाइरिडोक्सिन, राइबोफ्लेविन, रेटिनॉल, पैंटोथेनिक एसिड, थायमिन, विटामिन ई और सी) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, चयापचय को सामान्य करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। लॉरिक एसिड, जो नारियल पानी में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, हालांकि यह संतृप्त फैटी एसिड से संबंधित है, रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन - को बढ़ाने में मदद करता है और संवहनी रोग को रोकता है। अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि कई महीनों तक नारियल के दूध का व्यवस्थित उपयोग सिस्टोलिक रक्तचाप (71% रोगियों में देखा गया) को कम करने में मदद करता है और उच्च डायस्टोलिक रक्तचाप (29% विषयों में) को सामान्य करने में मदद करता है।
कच्चा कोको। यह कच्चे कोको से है कि आप उच्च रक्तचाप की अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और फ्लेवोनोइड्स प्राप्त कर सकते हैं। कोको में तनाव-रोधी गुण होते हैं, जिसकी बदौलत अशांति के दौरान दबाव को अप्रत्यक्ष रूप से नियंत्रित करना संभव है, जिससे अशांति के दौरान इसकी वृद्धि को रोका जा सके। तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियों के लिए विशेष हार्मोन जिम्मेदार होते हैं, उनके प्रभावों में रक्तचाप में वृद्धि होती है। कई प्रयोगों ने साबित किया है कि कोको इन हार्मोनों के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। कच्चे कोको को आहार पूरक के रूप में उपयोग करके, आप तनावपूर्ण स्थितियों की तीव्रता और संख्या में महत्वपूर्ण कमी प्राप्त कर सकते हैं। कोको में फ्लेवोनोइड्स अस्थायी रूप से रक्तचाप को कम करते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को इसके बढ़ने से जुड़े विकृति से बचाता है।
हल्दी। हल्दी एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल प्राचीन काल से न केवल खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है, बल्कि औषधीय प्रयोजनों के लिए भी किया जाता रहा है। हालाँकि, वैज्ञानिक अभी भी इसके लाभकारी गुणों के बारे में अपेक्षाकृत कम जानते हैं। कर्क्यूमिन, इस पौधे की जड़ में पाया जाने वाला एक अनूठा सक्रिय संघटक है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। जैसा कि आप जानते हैं, भड़काऊ प्रतिक्रियाएं उच्च रक्तचाप के मुख्य कारणों में से एक हैं। प्रभावी रूप से सूजन को खत्म करने के लिए, कर्क्यूमिन हृदय प्रणाली के कामकाज में काफी सुधार कर सकता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है। विभिन्न मिर्च पिपेरिन और हल्दी के सक्रिय संघटक के संयोजन से ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, जिससे रक्त पूरे शरीर में समान रूप से वितरित हो जाता है। लेकिन आपको हल्दी को गर्म मिर्च के साथ नहीं मिलाना चाहिए, क्योंकि कैप्साइसिन (इसके तीखेपन के लिए जिम्मेदार पदार्थ) किडनी के लिए खराब है, जो अंततः पिपेरिन और हल्दी दोनों के लाभकारी प्रभावों को नकार देता है। लोकप्रिय व्यंजनों में, हल्दी एक सिद्ध रक्त शोधक के रूप में दिखाई देती है, और यह गुण धमनी उच्च रक्तचाप के उपचार में भी योगदान देता है।
लहसुन। लहसुन, या बल्कि, अद्वितीय आवश्यक तेल और इसकी संरचना में कई सक्रिय पदार्थ, लंबे समय से उच्च रक्तचाप के खिलाफ एक प्रभावी उपाय के रूप में पहचाने जाते हैं। 2010 में वापस, ऑस्ट्रेलिया के वैज्ञानिकों ने दिखाया कि धमनी उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के नियंत्रण समूह में लहसुन के व्यवस्थित उपयोग की मदद से रक्तचाप, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ईएसआर में सुधार हुआ। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि लहसुन उच्च रक्तचाप के लिए सबसे सस्ती उपचारों में से एक है, उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति वाले कई लोगों के लिए इसके महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। और उन लोगों के लिए जो इसकी मजबूत और लगातार गंध के कारण लहसुन का उपयोग नहीं करते हैं, आंतों में घुलने वाले कैप्सूल में लहसुन की सिफारिश की जा सकती है।
अतिरिक्त खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को कम करते हैं
इस सूची के उत्पाद, जब नियमित रूप से उपयोग किए जाते हैं, तो उनकी संरचना में मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों के कारण रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलती है।
इस तथ्य के कारण कि ये उत्पाद कार्रवाई में अधिक सुलभ और बहुमुखी हैं, उन्हें आहार में शामिल करना मुश्किल नहीं है, और परिणाम सामान्य रक्तचाप के रूप में अधिक स्थिर होगा:
स्किम्ड मिल्क। कम वसा वाली सामग्री वाला उच्च गुणवत्ता वाला दूध दबाव के सामान्यीकरण में योगदान देता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इसे हर दिन सेवन करना चाहिए। अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि कैल्सिफेरोल (विटामिन डी) के साथ कैल्शियम के नियमित उपयोग से रक्तचाप 3-10% कम हो जाता है। ये आंकड़े इतने महत्वपूर्ण नहीं लगते हैं, लेकिन व्यवहार में यह हृदय प्रणाली के रोगों के जोखिम को लगभग 15% कम कर देता है। बेशक, अच्छी गुणवत्ता का स्किम्ड दूध आसानी से नहीं मिलता है, और घर के बने उत्पाद हमेशा अधिक मोटे होते हैं। इसलिए, रक्तचाप कम करने वाले उत्पाद के रूप में दूध का उपयोग कुछ संदेह पैदा करता है।
पालक। पालक में विटामिन, इलेक्ट्रोलाइट खनिज (कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम) और प्रोटीन का एक जटिल होता है, जिसकी सामग्री बीन्स और मटर के बाद दूसरे स्थान पर होती है। ये सभी पदार्थ संवहनी दीवारों को मजबूत करने और दबाव के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। पालक के पत्ते फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर की आत्म-शुद्धि और जठरांत्र संबंधी रोगों की रोकथाम में योगदान करते हैं। पालक की कम कैलोरी सामग्री - प्रति 22 ग्राम केवल 100 कैलोरी - इसे एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद बनाती है। हृदय रोगों को रोकने और रक्तचाप को कम करने के लिए पालक के पत्तों और बीजों को भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। पत्तियों से सलाद, पुलाव और सॉस तैयार किए जाते हैं, और इसके पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए सैंडविच पर बीज छिड़के जाते हैं (लेख में और पढ़ें: उपयोगी गुण और पालक के उपयोग)।
अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज। मैग्नीशियम की कमी से रक्तचाप संबंधी विकार हो सकते हैं, और इस खनिज के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में से एक सूरजमुखी के बीज हैं। उन्हें कच्चे और अनसाल्टेड खाने की जरूरत है, उच्च रक्तचाप की रोकथाम के लिए प्रति दिन एक चौथाई कप बीज पर्याप्त है। सूरजमुखी के बीजों में वसा की मात्रा अधिक होने के कारण, उन्हें पित्ताशय की सूजन संबंधी बीमारियों वाले लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं किया जाता है जो वजन घटाने वाले आहार पर हैं। नमकीन बीजों के उपयोग का विपरीत प्रभाव पड़ता है - एक बढ़ी हुई सोडियम सामग्री उच्च रक्तचाप के हमले को भड़काती है।
फलियां। बीन्स रचना और उच्च पोषण मूल्य से भरपूर होते हैं, इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम होता है, जो रक्तचाप, आहार फाइबर और पेक्टिन के साथ-साथ फोलिक एसिड, नियासिन और विटामिन ई को सामान्य करने में मदद करता है। बीन्स में बढ़ी हुई लौह सामग्री हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करती है। वे सफेद, काले, लाल, गहरे नीले बीन्स, साथ ही लीमा और पिंटो किस्मों को खाते हैं। यह एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में अच्छा है (बीन्स को उबाला जाता है, रात भर पहले से भिगोया जाता है, और दलिया के रूप में परोसा जाता है), और टमाटर के सूप, सॉस, सलाद के हिस्से के रूप में।
पके हुए सफेद आलू। आलू में बहुत अधिक पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो आपको शरीर के पोटेशियम-सोडियम संतुलन को बनाए रखने की अनुमति देता है। भोजन से पोटेशियम के सामान्य सेवन के साथ, सोडियम का स्तर स्थिर रहता है, जो आपको शरीर में कई प्रक्रियाओं को लागू करने की अनुमति देता है, सेलुलर परिवहन से शुरू होकर, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के साथ समाप्त होता है, हृदय की मांसपेशियों में ऊतक चयापचय को बनाए रखता है। पोटेशियम की कमी से सोडियम के स्तर में वृद्धि होती है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। पके हुए रूप में आलू खाना सबसे अच्छा है - इसलिए इसमें पोषक तत्व बेहतर तरीके से जमा होते हैं, और इस तरह के व्यंजन की कैलोरी सामग्री तले हुए आलू के 80-200 किलो कैलोरी के मुकाबले केवल 300 किलो कैलोरी होती है।
केले। रक्तचाप कम करने के लिए एक अन्य लोकप्रिय उत्पाद केला है। यह फल नाश्ते के लिए और नाश्ते के अतिरिक्त के रूप में आदर्श है, क्योंकि इसमें न केवल हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खनिज होते हैं, बल्कि प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, जो त्वरित तृप्ति सुनिश्चित करते हैं। केले में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का उपयोग शरीर में सेरोटोनिन को संश्लेषित करने के लिए किया जाता है, एक हार्मोन जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है। वे अपने आप केले का उपयोग डेसर्ट और फलों के सलाद के हिस्से के रूप में करते हैं, उन्हें दलिया, दही में मिलाया जाता है।
सोया सेम। पोटेशियम, मैग्नीशियम और पेप्टाइड्स उनकी संरचना में रक्तचाप को सामान्य करने के लिए सोयाबीन के लाभकारी गुण प्रदान करते हैं। सोयाबीन को कच्चा, छीलकर खाया जाता है। फ्रोजन बीन्स को पानी उबालकर पहले से पिघलाया जाता है। रक्तचाप को सामान्य करने के लिए काला सोया विशेष रूप से उपयोगी है। कोरिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन से पता चलता है कि जब आठ सप्ताह तक रोजाना काले सोयाबीन का सेवन किया गया, तो विषयों का सिस्टोलिक दबाव 9,7 अंक कम हो गया। इसके अलावा, सोयाबीन शरीर के ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि वे ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर की घटना को रोकते हैं।
ब्लैक चॉकलेट। रक्तचाप को सामान्य करने के लिए एक अतिरिक्त उत्पाद के रूप में, आप आहार में थोड़ी मात्रा में चॉकलेट शामिल कर सकते हैं - पूरे बार से 1-2 वर्ग। चॉकलेट के लाभकारी गुणों को कोको की बढ़ी हुई सामग्री द्वारा समझाया गया है, जिसके लाभकारी गुण रक्तचाप को कम करने वाले आवश्यक उत्पादों की सूची में माने जाते हैं।
उपरोक्त उत्पादों का नियमित उपयोग गंभीर उच्च रक्तचाप में दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन दबाव को कम करने में मदद करता है और आपको दवाओं के खुराक को कम करने और रोगी की भलाई में सुधार करने की अनुमति देता है।
क्या हाई ब्लड प्रेशर में कॉफी पी सकते हैं?
कॉफी को लेकर कई तरह के मिथक बने हुए हैं, उनमें से एक है एक कप कॉफी पीने के बाद ब्लड प्रेशर का बढ़ना। वास्तव में, पेय किसी व्यक्ति के कम होने की स्थिति में उसके दबाव को सामान्य कर देता है। यदि दबाव सामान्य है, तो कॉफी पीने से व्यक्ति इसे लगभग कभी नहीं बढ़ाएगा। उच्च रक्तचाप के रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे केवल इसलिए कॉफी न पिएं क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को बनाए रखेगा और नहीं बढ़ाएगा, जैसा कि आमतौर पर सोचा जाता है।