कार्यक्रम टोनी हॉर्टन पावर 90 मास्टर श्रृंखला बनावट, मजबूत और लोचदार शरीर बनाने का एक शानदार तरीका है। उन्नत प्रशिक्षण आपकी मदद करेगा जल्दी और प्रभावी रूप से खुद को उत्कृष्ट रूप में रखा.
कार्यक्रम का वर्णन टोनी हॉर्टन
टोनी हॉर्टन ने एक फिटनेस कोर्स बनाया जो आपके शरीर को बदलने में मदद करेगा, अतिरिक्त वसा से छुटकारा दिलाएगा और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएगा। आप एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न होंगे छेनी वाली भुजाएं बनाने के लिए, एक सपाट पेट, मजबूत जांघें और टोंड नितंब। टोनी अपने आकार को सुधारने और शरीर की एक टोंड राहत प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार के प्रभावी अभ्यासों का उपयोग करता है। कई लोगों का मानना है कि यह कार्यक्रम ज्ञात P90X के कार्यान्वयन की दिशा में एक अच्छा कदम है।
फिटनेस पावर 90 मास्टर सीरीज़ में छह वर्कआउट शामिल हैं, जिन्हें आपको इसके बीच वैकल्पिक करने की आवश्यकता है:
- कार्डियो अंतराल (56 मिनट): वसा को जलाने के लिए तीव्र कार्डियो अंतराल और चयापचय में तेजी।
- मूल कार्डियो (48 मिनट): एरोबिक व्यायाम के साथ शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना।
- Plyo विरासत (49 मिनट): विस्फोटक plyometric प्रशिक्षण पतला जांघों और नितंबों बनाने के लिए।
- खोदना 5/6 (45 मिनट): ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शक्ति परिसर।
- पसीना 5/6 (47 मिनट): वसा जलने वाले एरोबिक व्यायाम।
- अपर मिडिल लोअर (40 मिनट): सभी समस्या क्षेत्रों के लिए व्यायाम का एक सेट।
डंबेल्स (या विस्तारक) आपको केवल एक वीडियोफ्रैमरेट की आवश्यकता है: 5-6 मूर्तिकला। शेष सभी के दौरान आप अतिरिक्त उपकरणों के बिना करेंगे, जो कार्यक्रम का एक बड़ा लाभ है। टोनी हॉर्टन ने ये प्रभावी व्यायाम वजन घटाने के लिए उठाए जिन्हें आपको खेल उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है। जटिल पावर 90 मास्टर श्रृंखला उन्नत छात्र के लिए उपयुक्त है। एक ही जटिलता वर्ग लेख में देख सकते हैं: उन्नत व्यवहार के लिए शीर्ष सर्वश्रेष्ठ व्यापक कार्यक्रम
कार्यक्रम रहता है 12 सप्ताह तक चला, लेकिन आप कम समय कर सकते हैं। पावर 90 को दो प्रशिक्षण कैलेंडर प्रदान करता है: मानक योजना और वसा जलने की योजना। आप व्यक्तिगत वर्कआउट भी चुन सकते हैं और समय-समय पर उनका अभ्यास कर सकते हैं।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. टोनी को पावर 90 और कार्डियो के रूप में पावर XNUMX में शामिल किया गया था, इसलिए आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाएं, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें, एक शानदार और सुंदर शरीर बनाएंगे.
2. आप हाथ, पेट और पैरों पर सभी समस्या क्षेत्रों को ठीक करने में सक्षम होंगे। ऊपरी और निचले शरीर के लिए अलग-अलग वर्कआउट आपको अपने शरीर को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में मदद करेंगे।
3. परिसर बहुत विविध है: एक सप्ताह के भीतर प्रशिक्षण दोहराया नहीं जाता है। तो आपको पूर्ण भार प्राप्त होगा और समान कक्षाओं से ऊबने का समय नहीं मिलेगा।
4. तैयार कैलेंडर कक्षाएं सप्ताह के दिनों में प्रशिक्षण के उचित आवंटन की सुविधा प्रदान करेंगी।
5. कार्यक्रम टोनी हॉर्टन शरीर पर वास्तव में अच्छा भार देता है। ऐसी उन्नत कक्षाओं के साथ आप बहुत तेजी से और बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे।
6. सहायक टोनी दिखाते हैं और आसान अभ्यास करते हैं, इसलिए यदि आवश्यक हो तो आप हमेशा कार्यक्रम को सरल बना सकते हैं।
7. आपको लगभग अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। कोच केवल एक कसरत के दौरान डंबल का उपयोग करता है (स्कोर 5-6)।
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विपक्ष और विशेषताएं:
1. यह संपत्ति सभी मांसपेशी समूहों पर काफी गंभीर भार प्रदान करती है, इसलिए शुरुआती और औसत प्रशिक्षण वाले लोग एक कार्यक्रम को बनाए रखना मुश्किल होगा।
2. क्लास के दौरान एक बड़ा होगा पीठ, घुटने के जोड़ों, टखने पर तनाव। अभ्यास की तकनीक का निरीक्षण करें और केवल स्नीकर्स में करें।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया पावर 90 टोनी हॉर्टन से:
महान कार्यक्रम टोनी हॉर्टन आपके शरीर को दृढ़, तराशा हुआ और फिट बनाएंगे। रूपों पर एक व्यापक काम आपको बनने में मदद करेगा छोटी अवधि में स्लिमर और अधिक आकर्षक.
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