व्यायाम टीवी के प्रशिक्षकों के साथ घर पर प्रेस को पंप करें

व्यायाम टीवी के प्रशिक्षकों के साथ आप कर सकते हैं घर पर प्रेस को जल्दी और आसानी से फुलाएं. वे दस मिनट के छोटे सत्र की पेशकश करते हैं जो आपको पेट की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देते हैं और आपके प्रेस को पूरी तरह से सपाट बनाते हैं।

एक्सरसाइज टीवी से एब्स के लिए छोटे वर्कआउट का विवरण

पेट लोगों की सबसे जिद्दी समस्या क्षेत्रों में से एक है। एक फ्लैट प्रेस बनाने के लिए नियमित और सक्षम कार्य की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षक व्यायाम टीवी की पेशकश चार अभ्यासजो आपको घर पर प्रेस को पंप करने में मदद करेगा। जटिल त्वरित अविश्वसनीय एब्स करते हुए, आप केवल एक महीने की कक्षाओं के बाद ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करेंगे।

इनका सबसे बड़ा फायदा इनकी अवधि है। वे केवल 10 मिनट, तो आप उन्हें कुल रोजगार में भी समय दे पाएंगे। यदि संभव हो, तो आप सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए कई अभ्यासों को एक साथ जोड़ सकते हैं।

तो, व्यायाम टीवी प्रशिक्षकों ने आपके लिए निम्नलिखित छोटे पाठ तैयार किए हैं जो आपको घर पर प्रेस को पंप करने में मदद करेंगे:

1. केंडल के साथ प्रशिक्षण जोहानम बेली। आपको एक डम्बल और एक गोल गेंद की आवश्यकता होगी लेकिन आप उनके बिना कर सकते हैं। सभी व्यायाम मैट पर किए जाते हैं, उनमें से अधिकतर किसी ऐसे व्यक्ति से परिचित होंगे जिसने कभी पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया हो।

2. एमी डिक्सन के साथ पेट और पीठ के लिए कसरत। यह कॉम्प्लेक्स न केवल आपके एब्स को मजबूत बनाने में मदद करेगा बल्कि पीठ की मांसपेशियों को भी काम करने में मदद करेगा। कक्षाओं के लिए आपको किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस एक चटाई है, क्योंकि सभी अभ्यास उसी पर किए जाते हैं।

3. फिटबॉल के साथ माइकल कार्सन के साथ कसरत। इस गतिविधि के लिए आपको एक फिटबॉल की आवश्यकता होगी। जैसा कि आप जानते हैं, जिम्नास्टिक बॉल एक्सरसाइज के लिए धन्यवाद सबसे अच्छा एम्प्लिट्यूडिनस के साथ किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप अधिकतम मात्रा में मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।

4. जेनिफर गैलार्डी के साथ खड़े होने की स्थिति से प्रशिक्षण। इस सेट के साथ आप खड़े होने की स्थिति से किए जाने वाले अभ्यासों की मदद से प्रेस को पंप करते हैं। आप पेट की सीधी और तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और अपने आप को एक सपाट पेट पर लाएंगे।

एक्सरसाइज टीवी के क्लास ट्रेनर आपके पेट को कम करने और इसे अधिक लोचदार बनाने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, हासिल करने के लिए वास्तव में प्रभावी परिणाम और घर पर प्रेस को पंप करने के लिए, आवश्यक जटिल कार्य और लंबे कार्यक्रम। लेख में इसके बारे में और पढ़ें: पेट की चर्बी को हटाने और प्रेस को पंप करने के तरीके के बारे में चरण-दर-चरण निर्देश।