पोटेशियम आहार, 10 दिन, -6 किलो

6 दिनों में 10 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 900 किलो कैलोरी है।

हमारे समय में हृदय प्रणाली के रोग, दुर्भाग्य से, अक्सर अधिक हो गए हैं। इसके अलावा, वे दुनिया भर के कई देशों में मृत्यु के कारणों की सूची में सबसे ऊपर हैं। इस तथ्य के अलावा कि रक्त वाहिकाओं के साथ परेशानियां दिल के दौरे और स्ट्रोक के साथ धमकी देती हैं, वे पहले खुद को कम ध्यान देने योग्य और भयानक परिणामों के साथ महसूस करते हैं: लगातार सिरदर्द, सांस की तकलीफ, गतिविधि और प्रदर्शन में कमी आदि।

आप सामान्य आहार को बदलकर इस समस्या को हल कर सकते हैं। दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ कामकाज के लिए, पोटेशियम बस आवश्यक है, और इसलिए मेनू में इसके शामिल होने से इन महत्वपूर्ण अंगों की स्थिति में सुधार की संभावना बढ़ जाती है। पोटेशियम आहार का मुख्य कार्य इस चमत्कारिक खनिज से भरपूर भोजन को आहार में शामिल करना है।

पोटेशियम आहार की आवश्यकताएं

यदि हम पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं जिन पर हम अपना पोषण आधारित करेंगे, तो हमें आलू, केले, बाजरा, शर्बत, गाजर, सेब, खुबानी, विभिन्न साग, कद्दू, टमाटर, लहसुन, फलियां, लगभग सभी प्रकार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नट, कोको, अंगूर, तरबूज।

पोटैशियम डाइट फॉलो करते समय आपको नमक का सेवन बंद कर देना चाहिए।

जैसा कि आप जानते हैं, कई आहारों के विवरण में, बहुत सारा पानी पीने की सिफारिश की जाती है। लेकिन पोटेशियम विधि के मामले में, प्रति दिन 1,2 लीटर से अधिक तरल का सेवन करना उचित नहीं है। तथ्य यह है कि तरल, हालांकि यह शरीर से हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, पोटेशियम सहित शरीर से खनिजों को दूर ले जाता है। तो आप बहुत ज्यादा पीने की जरूरत नहीं है। कृपया ध्यान दें कि अनुशंसित दर में न केवल पानी, बल्कि चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय शामिल हैं जो आप पीते हैं। अनुमत तरल की सबसे बड़ी मात्रा को साफ पानी से स्कूप किया जाना चाहिए। शरीर को इसके बिना नहीं छोड़ा जा सकता है, इसलिए, एक समस्या को हल करने के बाद, यह कई अन्य लोगों के उद्भव को उत्तेजित नहीं करता है।

पोटेशियम आहार की आवश्यकताओं के अनुसार, आपको दिन में 6 बार खाने की जरूरत है, भोजन की दैनिक मात्रा को छोटे भागों में तोड़कर। इस तकनीक को 4 चरणों में विभाजित किया गया है। पहला और दूसरा चरण 1-2 दिनों तक चलता है, जबकि तीसरा और चौथा 2-3 दिनों का होना चाहिए। इस प्रकार, आहार की अधिकतम अवधि 10 दिन है। यदि आपको लगता है कि यह अवधि आपके लिए बहुत लंबी है, तो कम से कम 6 दिनों के लिए आहार पर बैठें।

काश, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं अक्सर न केवल परिपक्व उम्र के लोगों को महसूस होती हैं, वे बच्चों और किशोरों में भी होती हैं। युवा पीढ़ी के लिए, पोटेशियम आहार का एक विशेष संस्करण विकसित किया गया था, जो मानक विधि की तुलना में अधिक कैलोरी सामग्री के साथ भोजन की खपत के लिए प्रदान करता है। आखिरकार, एक बढ़ते शरीर (भले ही एक किशोर अधिक वजन का हो) को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

पोटेशियम आहार मेनू

बच्चों और किशोरों के लिए पोटेशियम आहार

पोटेशियम आहार के लिए मतभेद

चूंकि पोटेशियम आहार चिकित्सा की श्रेणी से संबंधित है और इसमें सख्त नियम नहीं हैं, इसके पालन के लिए एक contraindication केवल किसी भी उत्पाद के लिए असहिष्णुता है, साथ ही उन बीमारियों की उपस्थिति है जिनमें एक अलग आहार की आवश्यकता होती है।

पोटेशियम आहार के लाभ

1. पोटेशियम आहार के मुख्य लाभों में हृदय प्रणाली और संपूर्ण शरीर के लिए बिना शर्त लाभ शामिल हैं।
2. इस तरह की तकनीक पर बैठना, एक नियम के रूप में, बोझ या परेशानी नहीं है।
3. इसमें उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पाद सरल हैं। वे आसानी से उपलब्ध हैं और अधिकांश सस्ती हैं।
4. शरीर की स्थिति में सुधार के अलावा, दैनिक कैलोरी सेवन को उचित सीमा तक कम करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के साथ-साथ आप अपने फिगर को भी सही करेंगे।
5. यद्यपि छह भोजन प्रदान किए जाते हैं, अधिकांश स्नैक्स स्वस्थ तरल पदार्थों से बने होते हैं। आप अपने साथ कंटेनर ले सकते हैं और यहां तक ​​कि चलते-फिरते भी पी सकते हैं। इसलिए यह आहार आपको जीवन की सामान्य लय से विचलित करने की संभावना नहीं है।

एक पोटेशियम आहार का नुकसान

• कुछ डॉक्टर ध्यान दें कि आहार पर प्रस्तावित आहार अभी भी पर्याप्त संतुलित नहीं है, क्योंकि उपयोगी प्रोटीन उत्पादों को इससे लगभग बाहर रखा गया है। इस तरह के प्रतिबंधों से हर जीव को फायदा नहीं होगा।
• मेनू में प्रचुर मात्रा में आलू हैं। इस सब्जी में, निश्चित रूप से, पोटेशियम सहित उपयोगी पदार्थ शामिल हैं, लेकिन साथ ही इसमें बहुत अधिक स्टार्च होता है, जो पाचन प्रक्रियाओं पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डाल सकता है।

पोटेशियम आहार को दोहराते हुए

केवल आपका डॉक्टर आपके पोटेशियम आहार की आवृत्ति निर्धारित कर सकता है। किसी को बस साल में एक या दो बार इस पर बैठने की जरूरत है, लेकिन किसी के लिए वर्णित तकनीक के मूल सिद्धांत जीवन का आदर्श बन जाना चाहिए।