गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्लोमेट्रिक व्यायाम

गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्लोमेट्रिक व्यायाम - तकनीकी व्यायाम:

1. सीधे खड़े रहें। पैर कंधे की चौड़ाई अलग। इस अभ्यास को करते समय पीठ और गर्दन को सीधा रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को माथे पर रखें।
2. हथियारों के बल द्वारा इसके विस्थापन को रोकने के लिए अपने सिर को सावधानीपूर्वक आगे बढ़ाएं। यह महत्वपूर्ण है कि गर्दन की मांसपेशियों को हाथों की तुलना में अधिक तनाव दिया जाता है।
3. 10-15 सेकंड के लिए तनाव पकड़ो।
4. अभ्यास के दौरान उचित श्वास के बारे में मत भूलना।
5. इस अभ्यास को पूरा करने के लिए यह धीरे और सावधानी से आवश्यक है।
6. लगभग 1 मिनट के लिए आराम करें।
7. अन्य प्रकार के व्यायाम करने के लिए हाथों की सेटिंग (गर्दन, बाईं ओर का सिर, सिर का दाहिना भाग) अलग-अलग होती है।