खाद्य पदार्थों में फेनिलएलनिन (तालिका)

इन तालिकाओं को फेनिलएलनिन में औसत दैनिक मांग, 2,000 मिलीग्राम (2 ग्राम) द्वारा अपनाया जाता है। यह औसत व्यक्ति के लिए औसत आंकड़ा है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि उत्पाद के 100 ग्राम का कितना प्रतिशत इस अमीनो एसिड के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता को पूरा करता है।

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अमीनो एसिड PHENYLALANINE के एक उच्च घटक के साथ उत्पाद:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में फेनिलएलनिन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडे का पाउडर	2200 मिलीग्राम	110% तक
पार्मीज़ैन का पनीर	1922 मिलीग्राम	96% तक
सोयाबीन (अनाज)	1696 मिलीग्राम	85% तक
कैवियार लाल कैवियार	1640 मिलीग्राम	82% तक
मूंगफली	1343 मिलीग्राम	67% तक
दाल (अनाज)	1250 मिलीग्राम	63% तक
दूध पाउडर 25%	1225 मिलीग्राम	61% तक
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45%	1200 मिलीग्राम	60% तक
चीज़ चेडर 50%	1200 मिलीग्राम	60% तक
पनीर स्विस 50%	1200 मिलीग्राम	60% तक
बीन्स (अनाज)	1130 मिलीग्राम	57% तक
पिस्ता	1054 मिलीग्राम	53% तक
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज)	1050 मिलीग्राम	53% तक
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%	1050 मिलीग्राम	53% तक
पनीर (गाय के दूध से)	1030 मिलीग्राम	52% तक
मटर (शंख)	1010 मिलीग्राम	51% तक
बादाम	990 मिलीग्राम	50% तक
सामन	960 मिलीग्राम	48% तक
काजू	951 मिलीग्राम	48% तक
दही	930 मिलीग्राम	47% तक
तिल	885 मिलीग्राम	44% तक
मांस गोमांस)	800 मिलीग्राम	40% तक
मांस (तुर्की)	800 मिलीग्राम	40% तक
कॉड	800 मिलीग्राम	40% तक
चीज़ 18% (बोल्ड)	762 मिलीग्राम	38% तक
मांस (चिकन)	740 मिलीग्राम	37% तक
मैकेरल	730 मिलीग्राम	37% तक
अखरोट	711 मिलीग्राम	36% तक
अंडे की जर्दी	700 मिलीग्राम	35% तक
पोलक	700 मिलीग्राम	35% तक
ग्रूपर	700 मिलीग्राम	35% तक
हेरिंग दुबला	700 मिलीग्राम	35% तक
मैकेरल	700 मिलीग्राम	35% तक

पूर्ण उत्पाद सूची देखें

डेयरी उत्पादों और अंडा उत्पादों में फेनिलएलनिन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में फेनिलएलनिन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडा प्रोटीन	670 मिलीग्राम	34% तक
पनीर (गाय के दूध से)	1030 मिलीग्राम	52% तक
अंडे की जर्दी	700 मिलीग्राम	35% तक
दही 3,2%	225 मिलीग्राम	11% तक
केफिर 3.2%	141 मिलीग्राम	7%
दूध 3,5%	146 मिलीग्राम	7%
दूध पाउडर 25%	1225 मिलीग्राम	61% तक
आइसक्रीम संडे	156 मिलीग्राम	8%
क्रीम 10%	145 मिलीग्राम	7%
क्रीम 20%	124 मिलीग्राम	6%
पार्मीज़ैन का पनीर	1922 मिलीग्राम	96% तक
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45%	1200 मिलीग्राम	60% तक
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%	1050 मिलीग्राम	53% तक
पनीर	675 मिलीग्राम	34% तक
चीज़ चेडर 50%	1200 मिलीग्राम	60% तक
पनीर स्विस 50%	1200 मिलीग्राम	60% तक
चीज़ 18% (बोल्ड)	762 मिलीग्राम	38% तक
दही	930 मिलीग्राम	47% तक
अंडे का पाउडर	2200 मिलीग्राम	110% तक
मुर्गी का अंडा	650 मिलीग्राम	33% तक
बटेर का अंडा	630 मिलीग्राम	32% तक

मांस, मछली और समुद्री भोजन में फेनिलएलनिन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में फेनिलएलनिन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
सामन	960 मिलीग्राम	48% तक
कैवियार लाल कैवियार	1640 मिलीग्राम	82% तक
स्क्वीड	320 मिलीग्राम	16% तक
दोस्त	500 मिलीग्राम	25% तक
पोलक	700 मिलीग्राम	35% तक
मांस (भेड़ का बच्चा)	610 मिलीग्राम	31% तक
मांस गोमांस)	800 मिलीग्राम	40% तक
मांस (तुर्की)	800 मिलीग्राम	40% तक
मांस (चिकन)	740 मिलीग्राम	37% तक
मांस (सूअर का मांस वसा)	470 मिलीग्राम	24% तक
मांस (सूअर का मांस)	580 मिलीग्राम	29% तक
मांस (ब्रायलर मुर्गियां)	690 मिलीग्राम	35% तक
ग्रूपर	700 मिलीग्राम	35% तक
हेरिंग दुबला	700 मिलीग्राम	35% तक
मैकेरल	700 मिलीग्राम	35% तक
मैकेरल	730 मिलीग्राम	37% तक
सूड़ाक	680 मिलीग्राम	34% तक
कॉड	800 मिलीग्राम	40% तक
पाइक	680 मिलीग्राम	34% तक

अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में फेनिलएलनिन का स्तर:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में फेनिलएलनिन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मटर (शंख)	1010 मिलीग्राम	51% तक
एक प्रकार का अनाज (अनाज)	460 मिलीग्राम	23% तक
एक प्रकार का अनाज (भूमिगत)	590 मिलीग्राम	30% तक
मकई का आटा	360 मिलीग्राम	18% तक
सूजी	540 मिलीग्राम	27% तक
चश्मा	560 मिलीग्राम	28% तक
जौ का दलिया	460 मिलीग्राम	23% तक
गेहूँ के दाने	620 मिलीग्राम	31% तक
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश)	580 मिलीग्राम	29% तक
चावल	370 मिलीग्राम	19% तक
जौ का दाना	520 मिलीग्राम	26% तक
आटा V / s से पास्ता	510 मिलीग्राम	26% तक
अनाज का आटा	495 मिलीग्राम	25% तक
आटा वॉलपेपर	560 मिलीग्राम	28% तक
आटा राई	500 मिलीग्राम	25% तक
राई का आटा साबुत	600 मिलीग्राम	30% तक
जई (अनाज)	560 मिलीग्राम	28% तक
गेहूं (अनाज, नरम किस्म)	570 मिलीग्राम	29% तक
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)	620 मिलीग्राम	31% तक
चावल के दाने)	410 मिलीग्राम	21% तक
राई (अनाज)	450 मिलीग्राम	23% तक
सोयाबीन (अनाज)	1696 मिलीग्राम	85% तक
बीन्स (अनाज)	1130 मिलीग्राम	57% तक
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस"	600 मिलीग्राम	30% तक
दाल (अनाज)	1250 मिलीग्राम	63% तक
जौ (अनाज)	560 मिलीग्राम	28% तक

नट और बीज में फेनिलएलनिन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में फेनिलएलनिन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मूंगफली	1343 मिलीग्राम	67% तक
अखरोट	711 मिलीग्राम	36% तक
एकोर्न, सूख गया	354 मिलीग्राम	18% तक
पाइन नट्स	524 मिलीग्राम	26% तक
काजू	951 मिलीग्राम	48% तक
तिल	885 मिलीग्राम	44% तक
बादाम	990 मिलीग्राम	50% तक
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज)	1050 मिलीग्राम	53% तक
पिस्ता	1054 मिलीग्राम	53% तक
अखरोट	600 मिलीग्राम	30% तक

फल, सब्जियां, सूखे मेवे में फेनिलएलनिन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में फेनिलएलनिन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
खुबानी	13 मिलीग्राम	1%
तुलसी (हरा)	130 मिलीग्राम	7%
बैंगन	55 मिलीग्राम	3%
केले	44 मिलीग्राम	2%
शलजम	31 मिलीग्राम	2%
पत्ता गोभी	56 मिलीग्राम	3%
गोभी	105 मिलीग्राम	5%
आलू	98 मिलीग्राम	5%
प्याज	41 मिलीग्राम	2%
गाजर	61 मिलीग्राम	3%
खीरा	17 मिलीग्राम	1%
मीठी मिर्च (बल्गेरियाई)	25 मिलीग्राम	1%

मशरूम में फेनिलएलनिन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में फेनिलएलनिन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
सीप मशरूम	112 मिलीग्राम	6%
सफेद मशरूम	100 मिलीग्राम	5%
शिटाकी मशरूम	111 मिलीग्राम	6%