व्यक्तिगत कोच

Cirque du Soleil के पूर्व कलाकार मुख्तार गुसेंगदज़िएव को गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में ग्रह पर सबसे लचीले व्यक्ति के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। क्रास्नोडार में, उन्होंने "एरा ऑफ एक्वेरियस" केंद्र में एक मास्टर क्लास आयोजित की और बताया कि कैसे उनके स्टार विद्यार्थियों ने प्रशिक्षण लिया, और यह भी सलाह दी कि मैं नहीं चाहता के माध्यम से खुद को खेल खेलने के लिए कैसे मजबूर करूं।

- मेरी सलाह हॉलीवुड स्टार्स और आम लोगों दोनों के लिए उपयुक्त है, मैं हमेशा सभी से एक ही बात कहता हूं। क्योंकि समस्याएं एक जैसी हैं: हर कोई अच्छा दिखना चाहता है, फिट रहना चाहता है, पतला होना चाहता है। अगर आपका फिगर बहुत अच्छा है, तो भी आपको खुद को ढीला नहीं छोड़ना चाहिए। तो मैंने पामेला एंडरसन को बताया। अभिनेत्री ने लॉस एंजिल्स में मेरा प्रदर्शन देखा और मुझे अगले शूट से पहले अपने फिगर को टाइट करने के लिए कुछ निजी सबक देने के लिए कहा। मैंने उसके लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित किया, जिसका विवरण उसने नहीं बताने के लिए कहा। और एंडरसन परिणाम से प्रसन्न थे। उसने मुझे अपने दोस्त डेमी मूर से सिफारिश की। उसके साथ कई सबक भी थे।

- मेरे स्टार क्लाइंट्स में सबसे लचीला और आसान मैडोना निकला। वह खूबसूरती से बनी है, एक मेहनती छात्रा थी। गायिका बहुत व्यस्त व्यक्ति है: कक्षाओं के बीच वह ऑस्ट्रेलिया या अफ्रीका के लिए उड़ान भरने में सफल रही। फिर भी, वह कक्षाओं से पीछे नहीं हटी, प्रशिक्षण से नहीं चूकी। अनुशासन के बिना कोई काम नहीं चलेगा।

“मैं जादू से लोगों को लचीला नहीं बनाता। लचीलेपन को केवल दिन-प्रतिदिन अभ्यासों के एक सेट को दोहराकर ही विकसित किया जा सकता है। मैं खुद को दिन में कई घंटे प्रशिक्षित करता हूं। और फिर मैं सोफे पर नहीं बैठता, लेकिन फर्श पर "खिंचाव" करता हूं, और इसलिए मैं लिखता और पढ़ता हूं।

- अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार करने की जरूरत है। समझें कि इसकी कितनी जरूरत है। दुनिया में खुद से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। इसलिए अपने आप से सम्मान से पेश आएं, इच्छाओं को नजरअंदाज न करें।

- मेरा मुख्य नियम दुख से नहीं, आनंद से अभ्यास करना है। अन्यथा, यदि मस्तिष्क पिछली गतिविधियों को अप्रिय के रूप में याद करता है, तो उसे पीछे हटने के कारण मिलेंगे। स्वयं पर काम करना शरीर को आनंद के रूप में प्रस्तुत करना चाहिए। ऐसा खेल चुनें जिसे आप ताकत से नहीं करेंगे।

- लोड धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए - सरल से जटिल तक। आपको एक ही बार में सब कुछ नहीं करना चाहिए, पहली बार में खुद को प्रशिक्षण के लिए प्रेरित करें, अन्यथा हम दर्द के मुद्दे पर लौटते हैं - आप अपने आप को अभ्यास करने के लिए मजबूर नहीं करेंगे।