पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 54 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.2% तक | 5.9% तक | 3119 जी |
प्रोटीन | 0.2 जी | 76 जी | 0.3% तक | 0.6% तक | 38000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 13.21 जी | 219 जी | 6% | 11.1% तक | 1658 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.2 जी | 20 जी | 1% | 1.9% तक | 10000 जी |
पानी | 86.2 जी | 2273 जी | 3.8% तक | 7% | 2637 जी |
आशुतोष | 0.19 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 2 μg | 900 μg | 0.2% तक | 0.4% तक | 45000 जी |
अल्फा कैरोटीन | 1 μg | ~ | |||
बीटा कैरोटीन | 0.007 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 71429 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 37 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 29 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.38 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 25.3% तक | 46.9% तक | 395 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.43 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 23.9% तक | 44.3% तक | 419 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.06 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.2% तक | 2.2% तक | 8333 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.5 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 25% तक | 46.3% तक | 400 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% तक | 10000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 15 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 16.7% तक | 30.9% तक | 600 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.02 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 75000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 5 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 25% तक | 46.3% तक | 400 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 42 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1.7% तक | 3.1% तक | 5952 जी |
कैल्शियम, सीए | 2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 50000 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.5% तक | 13333 जी |
सोडियम, ना | 2 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 65000 जी |
सल्फर, एस | 2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 50000 जी |
फास्फोरस, पी | 4 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.9% तक | 20000 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.11 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.1% तक | 16364 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.007 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.7% तक | 28571 जी |
तांबा, Cu | 18 μg | 1000 μg | 1.8% तक | 3.3% तक | 5556 जी |
फ्लोरीन, एफ | 54.8 μg | 4000 μg | 1.4% तक | 2.6% तक | 7299 जी |
जिंक, Zn | 0.02 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 60000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 9.36 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.01 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.1% तक | 0.2% तक | |
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.01 जी | 11.2 से 20.6 | 0.1% तक | 0.2% तक |
ऊर्जा मूल्य 54 किलो कैलोरी है।
- कप = 249 ग्राम (134.5 kCal)
- फ्लो आउंस = 31.1 ग्राम (16.8 किलो कैलोरी)
- पेय बॉक्स (8.45 fl oz) = 263 ग्राम (142 kCal)
ऑरेंज जूस पिएं विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 1 - 25,3%, विटामिन बी 2 - 23,9%, विटामिन बी 6 - 25%, विटामिन सी - 16,7%, विटामिन पीपी - 25%
- विटामिन V1 कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा चयापचय के सबसे महत्वपूर्ण एंजाइमों का एक हिस्सा है, जो शरीर को ऊर्जा और प्लास्टिक पदार्थ प्रदान करते हैं, साथ ही साथ ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड का चयापचय करते हैं। इस विटामिन की कमी से तंत्रिका, पाचन और हृदय प्रणाली के गंभीर विकार होते हैं।
- विटामिन V2 Redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, दृश्य विश्लेषक और अंधेरे अनुकूलन की रंग संवेदनशीलता को बढ़ाता है। विटामिन बी 2 का अपर्याप्त सेवन त्वचा की स्थिति, श्लेष्म झिल्ली, बिगड़ा हुआ प्रकाश और गोधूलि दृष्टि के उल्लंघन के साथ है।
- विटामिन V6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
- विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
- विटामिन पीपी ऊर्जा चयापचय के redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अपर्याप्त विटामिन का सेवन त्वचा की सामान्य स्थिति, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिका तंत्र के विघटन के साथ है।
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2021-02-17