"ब्रेक लेना सीखें", "दूसरों को धन्यवाद देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें", "अपने आराम क्षेत्र में बहुत देर तक न बैठें", "सब कुछ लिख लें" - ये और 48 और उपयोगी कौशल, सशर्त रूप से पूरे वर्ष (एक सप्ताह) में वितरित किए जाते हैं एक कौशल में महारत हासिल करने के लिए), 20 साल के अनुभव ब्रेट ब्लूमेंथल के साथ वेलनेस ट्रेनर के लेखक के कार्यक्रम का आधार हैं।
शारीरिक फिटनेस बनाए रखने और स्वस्थ खाने की आदतों को बनाने के लिए वह पहले से ही "छोटे कदम", धीरे-धीरे परिवर्तन, कार्यक्रमों में अपनी पद्धति का उपयोग कर चुकी है। यहां हम मानसिक और आध्यात्मिक स्थिति में सकारात्मक बदलाव के बारे में बात कर रहे हैं। लेखक वादा करता है कि एक साल में आप तनाव से निपटने में बेहतर हो जाएंगे, आप जानकारी को अधिक आसानी से याद रखने में सक्षम होंगे और जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे। आप अपनी गति से आदतें सीख सकते हैं, लेकिन लेखक सभी 52 परिवर्तनों को लागू करने पर जोर देता है: वे केवल संयोजन में काम करते हैं।
मान, इवानोव और फेरबर, 336 पी।