एक डिश कैसे तैयार करें "एक टाइपो के साथ आमलेट»
टमाटर को छोटे क्यूब्स में काटिये, इसे पहले से गरम फ्राइंग पैन (ए/एन) में डाल दें। एक चुटकी नमक और दूध के साथ अंडे को फेंटें, जड़ी-बूटियों को बारीक काट लें, अंडे के मिश्रण में डालें, स्वादानुसार काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और पैन में डालें। ढक्कन बंद करें, धीमी आंच पर नरम होने तक पकाएं।
पकाने की विधि सामग्री "टाइपो के साथ आमलेट»:
- 1 टुकड़ा अंडे का सफेद भाग
- अंडा 2 टुकड़े
- दूध 2.5% 1 बड़ा चम्मच
- टमाटर १०० ग्राम
- साग 20g
पकवान का पोषण मूल्य "एक टाइपो के साथ आमलेट" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 80.7 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 6.8 जीआर.
वसा: 4.7 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 2.4 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” एक टाइपो के साथ आमलेट»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| मुर्गी का अंडा (प्रोटीन) | 1 टुकड़ा | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| मुर्गी का अंडा | 2 पीसी | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| दूध 2.5% | 1 बड़े चम्मच। | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| टमाटर (टमाटर) | 100 जी | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| हरियाली | 20 जीआर | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| कुल | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 की सेवा | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 ग्राम | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |