एक डिश कैसे तैयार करें "ओटमील फास्ट"
1 मुर्गी का अंडा
30 मिलीलीटर दूध 2.5%
३ बड़े चम्मच ओट्स फ्लेक्स
सामग्री को मिक्सर से फेंटें और बिना तेल के दोनों तरफ से तलें
पकाने की विधि सामग्री "दलिया उपवास»:
- 30 मिलीलीटर दूध 2.5%
- 1 मुर्गी का अंडा
- ३ बड़े चम्मच ओटमील
पकवान का पोषण मूल्य "फास्ट ओटमील" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 193.1 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 10 जीआर.
वसा: 7.7 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 22.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” दलिया जल्दी»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| दूध 2.5% | 30 मिलीलीटर | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| मुर्गी का अंडा | 1 टुकड़ा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ओटमील | 3 बड़े चम्मच। | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| कुल | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 की सेवा | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ग्राम | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |