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रोग का सामान्य विवरण
रजोनिवृत्ति एक महिला की प्रजनन अवस्था से रजोनिवृत्ति (जिस क्षण से एक महिला के मासिक धर्म के खून बहना बंद हो जाता है) के संक्रमण का एक अवधि है, जो अंडाशय द्वारा महिला हार्मोन के उत्पादन के स्तर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। औसतन, रजोनिवृत्ति 45 वर्ष से 50 वर्ष तक होती है और इसमें ऐसे चरण होते हैं जैसे: प्रीमेनोपॉज़, पेरिमेनोपॉज़, पोस्टमेनोपॉज़।
रजोनिवृत्ति के लक्षण:
मासिक धर्म की देरी; डरावना या भारी मासिक धर्म रक्तस्राव; मानसिक कमजोरी, चिड़चिड़ापन, भय, अनिद्रा, अवसाद, भूख या भूख की कमी (न्यूरोसाइकिक संकेत); माइग्रेन, गर्म चमक, आंखों के आगे "काली मक्खियों", सूजन, चक्कर आना, वासोस्पास्म, बिगड़ा संवेदनशीलता, उच्च रक्तचाप, पसीना (हृदय संबंधी लक्षण), थायरॉयड ग्रंथि के विकार और अधिवृक्क ग्रंथियां, थकान, शरीर के वजन में परिवर्तन, ठंड लग रहा है। संयुक्त रोग (अंतःस्रावी लक्षण)।
रजोनिवृत्ति के प्रकार:
- 1 प्रारंभिक रजोनिवृत्ति - शुरुआत 40 साल की उम्र में हो सकती है और पहले (इसका कारण वंशानुगत प्रवृत्ति, बुरी आदतें, हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग) है।
- 2 कृत्रिम रजोनिवृत्ति - अंडाशय को हटाने के परिणामस्वरूप होता है।
- 3 पैथोलॉजिकल मेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति सिंड्रोम का एक बढ़ा हुआ कोर्स है।
रजोनिवृत्ति के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
- कैल्शियम युक्त उत्पाद (स्किम दूध, केफिर, पनीर, दही, गैर-वसायुक्त पनीर, अंडे (प्रति सप्ताह एक से अधिक नहीं), खमीर, बादाम, प्राकृतिक मक्खन या दूध आइसक्रीम, ब्राउन समुद्री शैवाल, सोयाबीन, सरसों के दाने);
- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (वनस्पति तेल, नट) की एक उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जो रक्त में ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं;
- मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और मेगा -3 फैटी एसिड (मैकेरल, डिब्बाबंद सार्डिन, सैल्मन, मैकेरल या ट्राउट, अखरोट) की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ रक्त में वसा के स्तर को सामान्य करते हैं;
- आटा, अनाज (गहरे अनाज - जौ, दलिया, जौ दलिया) और उबले हुए पास्ता;
- चोकर (विटामिन बी और फाइबर की उच्च सामग्री वाला उत्पाद) सलाद, सूप, कटलेट में जोड़ा जाना चाहिए;
- मसालेदार मसालों और जड़ी बूटियों (नमक को बदलने के लिए);
- विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट वाले खाद्य पदार्थ (विशेषकर चमकीले रंग की सब्जियां, जामुन और फल, जड़ी-बूटियाँ, गाजर, मिर्च, चेरी, करंट, सफेद और लाल गोभी, लाल अंगूर);
- उच्च बोरॉन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ (किशमिश, शतावरी, आड़ू, अंजीर, स्ट्रॉबेरी और prunes);
- अलसी या तेल जिसमें लिग्निन होते हैं जो गर्म चमक और योनि के सूखापन को कम करने में मदद कर सकते हैं;
- मैग्नीशियम (काजू, लेट्यूस, केल्प) की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जिनमें शामक प्रभाव होता है, चिंता से छुटकारा, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा से लड़ने और मिजाज;
- विटामिन ई (ब्राउन राइस, एवोकैडो, हरी मटर, बीन्स, आलू) वाले खाद्य पदार्थ, स्तन की सूजन को कम करते हैं और हृदय की रक्षा करते हैं;
- प्याज, लहसुन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, निम्न रक्तचाप और रक्त शर्करा;
- छोटी मात्रा में मिठाई (मार्शमैलो, मुरब्बा, मार्शमैलो, प्राकृतिक घर की बनी मिठाई);
- पोटेशियम नमक (केले, सूखे खुबानी, कीनू, संतरे, गुलाब कूल्हों, ब्राउन आटा ब्रेड, शंख) की एक उच्च सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ, हृदय की मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं;
- खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, घाव भरने को बढ़ावा देते हैं (अजमोद, काला करंट, कीवी);
- खाद्य पदार्थ जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं और मूड में सुधार करते हैं (अंगूर, ब्राउन राइस, खमीर आटा से बनी रोटी, समुद्री शैवाल या भूरे रंग का आटा, गेहूं के दाने);
- खाद्य पदार्थ जो लेंस को विषाक्त पदार्थों (झींगा, क्रेफ़िश, केकड़े, खुबानी, तरबूज) से बचाते हैं।
भोजन को ओवन, स्टीम, माइक्रोवेव ओवन में, या वसा और तेल के बिना एक विशेष पकवान में पकाया जाना चाहिए।
रजोनिवृत्ति के लिए लोक उपचार
- अजवायन की पत्ती की टिंचर (एक थर्मस में जड़ी बूटियों के दो बड़े चम्मच पर जोर दें, भोजन से 30 मिनट पहले एक दिन में तीन बार लें), न्यूरोलॉजिकल विकारों के साथ सोंठ;
- ऋषि के जलसेक (उबलते पानी के दो गिलास के साथ जड़ी बूटियों के एक या दो बड़े चम्मच डालना, दिन के दौरान लेना), गोनाड के कामकाज को सामान्य करता है, पसीना कम करता है;
- वेलेरियन ऑफ़िसिनालिस का जलसेक (उबलते पानी के गिलास में कुचल वेलेरियन जड़ का एक चम्मच, दो घंटे के लिए छोड़ दें, दिन में दो बार लें), सिर में रक्त के प्रवाह के स्तर को कम करता है;
- चुकंदर का रस (ले लो, धीरे-धीरे खुराक बढ़ाना, आप शुरू में उबला हुआ पानी से पतला कर सकते हैं);
- जड़ी बूटियों का संग्रह: ऋषि, डिल के बीज, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस, पुदीना, कैमोमाइल, मकई रेशम, रेतीले अमर, गुलाब (एक तामचीनी कटोरे में दो बड़े चम्मच उबलते पानी के गिलास के साथ डालें, कवर करें और बीस मिनट के लिए छोड़ दें, फिर एक गिलास दो बार लें) एक दिन) पसीने और गर्म चमक से राहत देता है।
रजोनिवृत्ति के साथ खतरनाक और हानिकारक खाद्य पदार्थ
आपको खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए जैसे: नमक, फास्ट फूड, वसायुक्त और मसालेदार भोजन, बहुत गर्म खाद्य पदार्थ, शराब।
इसके अलावा, आपको कृत्रिम भराव के साथ मक्खन (1 चम्मच प्रति दिन), सॉसेज, सॉसेज, बेकन, सॉसेज, ऑफल, कॉफी, मिठाई के उपयोग को सीमित करना चाहिए।
सावधान!
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