अलविदा अपराध!

"मुझे पाई का वह आखिरी टुकड़ा नहीं खाना चाहिए था!" "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं लगातार तीन दिनों से रात में मिठाई खा रहा हूँ!" "मैं एक माँ हूँ, और इसलिए, मुझे बच्चों की देखभाल करनी है, और खाना बनाना है, और काम भी करना है, है ना?" सभी के पास ये विचार हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे बीच विनाशकारी आंतरिक संवाद क्या है: भोजन, समय प्रबंधन, काम, परिवार, रिश्ते, हमारे दायित्वों या कुछ और के बारे में, इन नकारात्मक विचारों से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। अपराधबोध बहुत भारी बोझ है, इसमें बहुत ऊर्जा लगती है। अपराधबोध हमें अतीत में बदल देता है, हमें वर्तमान में ऊर्जा से वंचित कर देता है और हमें भविष्य में जाने की अनुमति नहीं देता है। हम असहाय हो जाते हैं। चाहे अपराध पिछले अनुभवों, आंतरिक विश्वासों, बाहरी कंडीशनिंग, या उपरोक्त सभी के कारण होता है, परिणाम हमेशा एक ही होता है-हम जगह में फंस जाते हैं। हालाँकि, यह कहना आसान है - अपराधबोध से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। मैं आपको एक छोटा अभ्यास प्रदान करता हूं। निम्नलिखित वाक्यांश अभी जोर से बोलें: शब्द "जस्ट" वही शब्द है जो "मुझे करना है!" और "मुझे नहीं करना चाहिए!" अब यह देखना शुरू करें कि आप अपनी भावनाओं और कार्यों का वर्णन करने के लिए कितनी बार "चाहिए" और "नहीं" शब्दों का उपयोग करते हैं। और जैसे ही आप अपने आप को इन शब्दों पर पकड़ लेते हैं, उन्हें "सरल" शब्द से बदल दें। इस प्रकार, आप खुद को आंकना बंद कर देंगे, लेकिन अपने कार्यों को बताएंगे। इस तकनीक को आजमाएं और फर्क महसूस करें। आपकी भावनाएँ और मनोदशा कैसे बदलेगी, इसके बजाय: "मुझे यह सब मिठाई नहीं खानी चाहिए!", आप कहते हैं: "मैंने सभी मिठाई खा ली, आखिरी काटने तक, और मुझे यह बहुत पसंद आया! " "चाहिए" और "नहीं करना चाहिए" बहुत मुश्किल और शक्तिशाली शब्द हैं, और उन्हें अवचेतन से मिटाना काफी मुश्किल है, लेकिन ऐसा करने लायक है कि उनका आप पर कोई अधिकार नहीं है। इन शब्दों को (जोर से या अपने आप से) कहना एक बुरी आदत है, और इसे ट्रैक करना सीखना शुरू करना अच्छा होगा। जब ये शब्द आपके मन में प्रकट हों (और यह रहा है और होगा), इसके लिए भी खुद को डांटें नहीं, अपने आप से यह न कहें: "मुझे इस तरह से बोलना या सोचना नहीं चाहिए", बस जो हो रहा है उसका तथ्य बताएं आपके लिए, तथ्य यह है कि आप खुद को मार रहे हैं। फिलहाल, आपकी कार्रवाई या निष्क्रियता एक दी हुई है। और बस! और कोई दोष नहीं! यदि आप अपने आप को आंकना बंद कर देते हैं, तो आप अपनी शक्ति को महसूस करेंगे। योग की तरह, होशपूर्वक जीने की इच्छा की तरह, अपराध-बोध से छुटकारा पाना लक्ष्य नहीं हो सकता, यह एक अभ्यास है। हां, यह आसान नहीं है, लेकिन यह आपको अपने सिर में कई टन कचरे से छुटकारा पाने की अनुमति देता है और अधिक सकारात्मक भावनाओं के लिए जगह बनाता है। और फिर हमारे लिए अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं को स्वीकार करना आसान हो जाता है, चाहे वे कितने भी परिपूर्ण क्यों न हों। स्रोत: zest.myvega.com अनुवाद: लक्ष्मी