महिला प्रजनन प्रणाली के लिए पोषण

महिला जननांग अंग, जिसमें गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय और योनि, साथ ही भगशेफ, प्यूबिस, लेबिया माडा और लेबिया मिनोरा और महिला स्तन शामिल हैं, शरीर में तीन मुख्य कार्य करते हैं। अर्थात्, प्रजनन, पौष्टिक कार्य और हार्मोन का संश्लेषण। अंडाशय द्वारा उत्पादित हार्मोन, जो जीवन शक्ति में सुधार और लंबे समय तक युवा होते हैं, महिला शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

यह दिलचस्प है:

1827 में, एक आदमी ने पहली बार एक अंडा देखा। यह भाग्यशाली व्यक्ति केएम बेयर सेंट पीटर्सबर्ग का एक शिक्षाविद है, जिसने अपनी खोज के लिए उत्कीर्णन के साथ सम्मान और एक स्मारक पदक प्राप्त किया।

महिला प्रजनन प्रणाली के लिए उपयोगी उत्पाद

महिला प्रजनन प्रणाली के लिए, एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ई, सी), फोलिक एसिड, आयोडीन, मैग्नीशियम, विटामिन ए और डी, ओमेगा 3, लोहा, तांबा, प्रोटीन, अमीनो एसिड आर्जिनिन, लेसिथिन और कैल्शियम, जो ऐसे उत्पादों में निहित हैं। , बहुत महत्वपूर्ण हैं:

अंडे - इसमें लेसिथिन होता है, जो विटामिन के अवशोषण में, सेक्स हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में, प्रोटीन का एक पूरा स्रोत।

वसायुक्त मछली (मैकेरल, हेरिंग, सामन)। ओमेगा 3 शामिल है। विरोधी भड़काऊ। हार्मोनल संतुलन को सामान्य करता है। समुद्री शैवाल और अखरोट जैसे आयोडीन युक्त उत्पादों के साथ, यह महिला ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम है। महिला स्तन के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आवश्यक है।

जैतून का तेल, अंकुरित गेहूं के दाने, सलाद पत्ता। इनमें विटामिन ई होता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है, हार्मोनल चक्र के नियमन को प्रभावित करता है और अंडे के निषेचन की संभावना को बढ़ाता है। मास्टोपाथी के विकास को रोकता है।

गुलाब, खट्टे फल, प्याज। इनमें विटामिन सी होता है, जो एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है। महिलाओं के स्वास्थ्य की रक्षा करता है, पुनर्स्थापित करता है, मजबूत करता है। वे कैंसर की अच्छी रोकथाम हैं।

साग और पत्तेदार सब्जियां। फोलेट और मैग्नीशियम का समृद्ध स्रोत। पत्तेदार सब्जियां शरीर की सफाई के लिए अच्छी होती हैं। इसके अलावा, वे मां और भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हैं। यह एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

समुद्री शैवाल, फीजोआ। इनमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है। वे प्राथमिक ओंकोप्रोफिलैक्सिस हैं, पीएमएस के लक्षणों को दबाते हैं, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

स्टीविया। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है। शरीर को साफ करता है, जननांग अंगों के माइक्रोफ्लोरा को ठीक करता है, चयापचय को सक्रिय करता है। चाय की तरह पी लिया।

लहसुन। महिला सूजन संबंधी बीमारियों का सफलतापूर्वक मुकाबला करता है। सल्फर यौगिकों की उपस्थिति के कारण, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

प्राकृतिक स्टार्टर संस्कृतियों के साथ केफिर और दही। बी विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। सूजन की प्रवृत्ति के लिए उपयोगी।

मक्खन के साथ जिगर, मक्खन, गाजर। इनमें विटामिन ए होता है, जो अंडाशय के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है।

साबुत अनाज की ब्रेड, बिना छना हुआ अनाज, कुरकुरा, चोकर। बी विटामिन के लिए धन्यवाद, वे पाचन तंत्र के पुनरोद्धार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक। यौन इच्छा की बहाली में भाग लें।

मधुमक्खी पालन उत्पाद। वे ट्रेस तत्वों और विटामिन बी और सी से भरपूर होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, प्रोलैक्टिन के संश्लेषण में भाग लेते हैं।

समुद्री भोजन। तांबा, आयोडीन और पूर्ण प्रोटीन की उच्च सामग्री के कारण, वे प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत आवश्यक हैं।

सामान्य सिफारिशें

प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए, महिला शरीर को पूर्ण प्रोटीन (मांस, मछली, पनीर), सब्जियां और फाइबर से भरपूर फलों की आवश्यकता होती है। साबुत अनाज और सब्जियों के सूप, सीप के साथ सलाद, मसल्स, रापा बीन्स और स्क्वीड, सूखे मेवों के साथ पनीर, स्टीम्ड फिश केक सिर्फ वही हैं जो प्रजनन प्रणाली के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

सोयाबीन, गेहूं, जई, दाल, साथ ही सेब, गाजर, अनार के बारे में मत भूलना, जो हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार फाइटोएस्ट्रोजेन के पूर्ण स्रोत हैं।

लंबे समय तक उपवास और असंतुलित आहार, साथ ही ओवरईटिंग, महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं।

वजन कम होने से 3 बार बच्चा होने की संभावना कम हो जाती है! लंबे समय तक मोनो-डायट से सेक्स हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है और इससे स्तनों का गिरना भी बंद हो जाता है।

अतिरिक्त वजन स्वस्थ बच्चे होने की संभावना को कम करता है, और अंतरंग संबंधों में निष्क्रियता का कारण बनता है।

महिला प्रजनन प्रणाली के काम और सफाई को सामान्य करने के पारंपरिक तरीके

लेख ने पहले ही फाइटोएस्ट्रोजेन के स्रोतों का उल्लेख किया है, जो महिला शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करते हैं। कुछ मामलों में, फाइटोएस्ट्रोजेन न केवल एक महिला की भलाई में सुधार करते हैं, बल्कि अंडाशय की खराबी के कारण ट्यूमर के पुनर्जीवन में भी योगदान करते हैं।

• लाल तिपतिया घास, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के लिए बहुत फायदेमंद है। हार्मोन को पुनर्स्थापित करता है और यहां तक ​​कि जल्दी भूरे बालों को "हटाता है"।
• डोननिक। छाती में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसके स्वर को पुनर्स्थापित करता है। दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है।
• लंगवॉर्ट में फाइटोएस्ट्रोजेन की एक बड़ी मात्रा होती है। महिला शरीर (बालों के झड़ने) पर अतिरिक्त बाल विकास को दबाता है।

मादा भड़काऊ रोगों की रोकथाम के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, इस तरह के एडेपोजेनिक पौधों का उपयोग करना उचित है जैसे कि लेमनग्रास, जिनसेंग और एलेउथेरोकोकस।

जीनिटोरिनरी सिस्टम को साफ करना

जननांग प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए, इसे विषाक्त पदार्थों और अन्य प्रदूषकों की नियमित सफाई की आवश्यकता होती है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका चावल का छिलका है, जिसमें सभी अनावश्यक पदार्थों को बांधने और बाहर निकालने के लिए अद्वितीय गुण हैं।

चावल को साफ करने के लिए, यह केवल चावल को पहले रात भर पानी में भिगोने के लिए पर्याप्त है। हर सुबह, एक खाली पेट पर, आपको 2-3 चम्मच चावल खाने की ज़रूरत है, थोड़ा पानी में उबला हुआ।

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