ताई-ची चीनी मूल का एक शारीरिक अनुशासन है जो शरीर-मन दृष्टिकोण का हिस्सा है। इस अभ्यास का उद्देश्य लचीलेपन में सुधार करना, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना और अच्छे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखना है। इस प्रकार यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मदद करेगा।

2011 में किए गए एक अध्ययन में¹, 160 से 18 आयु वर्ग के 70 लोग और लगातार पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित, या तो ताई-ची सत्र (18 सप्ताह की अवधि में दिए गए 40 मिनट के 10 सत्र) में भाग लिया, या पारंपरिक देखभाल प्राप्त की। 10-बिंदु पैमाने पर, ताई ची समूह में पीठ के निचले हिस्से में दर्द से असुविधा 1,7 अंक कम हो गई, दर्द 1,3 अंक कम हो गया, और विकलांगता की भावना 2,6 से 0 के पैमाने पर 24 अंक कम हो गई। .

2014 में किए गए एक अन्य अध्ययन में², ताई-ची के प्रभाव का मूल्यांकन 40 से 20 वर्ष के बीच के 30 पुरुषों पर किया गया था जो पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द से पीड़ित थे। उनमें से आधे ने ताई-ची सत्रों का पालन किया जबकि अन्य आधे ने स्ट्रेचिंग सत्रों का पालन किया, 3 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह एक घंटे के 4 सत्र। दृश्य एनालॉग स्केल का उपयोग करके दर्द का मूल्यांकन किया गया था, 0 से 10 के पैमाने पर जो रोगी को दर्द की तीव्रता का आत्म-मूल्यांकन करने की अनुमति देता है जो वे महसूस कर रहे हैं। ताई ची समूह में प्रतिभागियों ने अपने दृश्य एनालॉग स्केल को 3,1 से 2,1 तक गिरा दिया, जबकि खिंचाव समूह में यह औसत 3,4 से बढ़कर 2,8 हो गया।

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014