प्राकृतिक चिंता और अस्वस्थ चिंता - क्या अंतर है?

"हम अक्सर" चिंता "और" चिंता "की अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं, जो मनोवैज्ञानिक रूप से भिन्न स्थितियों को दर्शाते हैं," नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक गाय विंच कहते हैं। यदि आगे बढ़ने के लिए प्राकृतिक चिंता क्रमिक रूप से आवश्यक है, तो चिंता जीवन में स्वाद और रुचि को छीन लेती है। आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

1. चिंता विचारों में केंद्रित है, चिंता शरीर में केंद्रित है

स्वस्थ चिंता आपको निर्णय लेने और कार्रवाई करने के लिए एक कठिन परिस्थिति का विश्लेषण करने के लिए मजबूर करती है। ऐसे में जब आंतरिक चिंता हमारा निरंतर साथी बन जाती है, तो स्वास्थ्य को नुकसान होने लगता है।

"हम अक्सर खराब नींद, सिरदर्द और जोड़ों के दर्द, उंगलियों में कांपने की शिकायत करते हैं," गाइ विंच कहते हैं। - कभी-कभी हमें लगातार कमजोरी और उनींदापन महसूस होता है। यह जीवन की लगातार दर्दनाक पृष्ठभूमि के लिए हमारे शरीर की वाक्पटु प्रतिक्रिया के रूप में सामने आता है।

2. चिंता विशिष्ट घटनाओं से जुड़ी होती है, चिंता अक्सर अनुचित होती है

ट्रैफिक जाम के कारण हवाईअड्डे तक पहुंचने के लिए समय मिलेगा या नहीं और विमान के लिए देर नहीं होगी, इस बारे में चिंता करना काफी स्वाभाविक है। जैसे ही हम कार्य का सामना करते हैं, ये विचार हमें जाने देते हैं। चिंता यात्रा के डर से ही जुड़ी हो सकती है: एक हवाई जहाज पर उड़ना, एक नए वातावरण में खुद को विसर्जित करने की आवश्यकता।

3. चिंता समस्या समाधान को प्रोत्साहित करती है, चिंता उन्हें बढ़ा देती है

एक नियम के रूप में, समस्या को हल करने की प्रक्रिया में, चिंता कम हो जाती है, हम अतीत में जो हुआ उसे छोड़ देते हैं और बाद में इसके बारे में हास्य के साथ बात करते हैं। "चिंता सचमुच हमें पंगु बना देती है, हमें इच्छा और स्थिति को बदलने की इच्छा से वंचित करती है," गाइ विंच कहते हैं। "यह एक पहिया पर चलने वाले हम्सटर की तरह है, चाहे वह कितनी भी तेज़ हो, हमेशा अपने मूल बिंदु पर लौटता है।"

4. चिंता की तुलना में चिंता का अधिक वास्तविक आधार होता है

गाय विंच इसे इस तरह कहते हैं: "यदि आप अपनी नौकरी खोने के बारे में चिंतित हैं क्योंकि बड़ी छंटनी हो रही है और आपकी पिछली परियोजना सफल नहीं हुई है, तो आपके पास चिंतित होने का हर कारण है। हालाँकि, यदि आपके बॉस ने यह नहीं पूछा है कि आपके बेटे की हॉकी प्रतियोगिता कैसी रही, और आप इसे आसन्न बर्खास्तगी का संकेत पाते हैं, तो संभावना है कि आप निरंतर चिंता की भावना के साथ जी रहे हैं।» और आपका अचेतन आंतरिक अनुभवों की आग को जलाने के लिए केवल काल्पनिक ब्रशवुड की तलाश में है।

5. चिंता बेहतर नियंत्रित होती है

ठीक है क्योंकि यह हमारी ताकत और कार्य करने की इच्छा को बढ़ाता है, हम खुद को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। चिंता हमें ऐसी स्थिति में ला सकती है जहां हम अब अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते। यदि आप समय रहते इस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो चिंता की स्थिति लंबे समय तक अवसाद या पैनिक अटैक का कारण बन सकती है, जिससे निपटना कहीं अधिक कठिन होता है।

6. चिंता पेशेवर और सामाजिक जीवन को प्रभावित नहीं करती, चिंता इसे दूर कर सकती है

आपका बच्चा परीक्षा कैसे पास करेगा इस बारे में चिंता करने से आप बीमार छुट्टी लेने के लिए बाध्य नहीं होंगे। समय के साथ गहरी चिंता की स्थिति हमारी ताकत को इतना कमजोर कर देती है कि हम न तो उत्पादक कार्य करने में सक्षम होते हैं और न ही पूर्ण संचार।