शोल्डर टेंडिनोपैथिस अक्सर शारीरिक गतिविधि से जुड़े होते हैं जो टेंडन की क्षमता के लिए बहुत तीव्र होते हैं। इसलिए लक्षणों से राहत मिलने के बाद भी मजबूत करने वाले व्यायाम करने की जरूरत है। अन्यथा, समस्या फिर से हो सकती है, क्योंकि आपकी कण्डरा चोट लगने के समय की तुलना में अधिक मजबूत नहीं होगी।

अगर आपको किसी भी कारण से कंधे में दर्द है, तो आप जो सबसे बड़ी गलती कर सकते हैं, वह है इसे स्थिर करना। यदि आपकी उम्र 35 से अधिक है और कुछ दिनों के लिए भी अपने हाथ को अपनी तरफ रखते हैं, तो आप सीधे चिपकने वाले कैप्सुलिटिस के लिए जा रहे हैं। यह स्थिति बहुत अधिक अक्षम है और टेंडिनोपैथी की तुलना में ठीक होने में अधिक समय लेती है।

D^re सुसान लैब्रेक, एमडी