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घुटने के मस्कुलोस्केलेटल विकार - डॉक्टर की राय
अपने गुणवत्ता दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में, Passeportsanté.net आपको एक स्वास्थ्य पेशेवर की राय जानने के लिए आमंत्रित करता है। खेल चिकित्सा में स्नातक डॉ. सुसान लैब्रेक, आपको इस पर अपनी राय देती हैं घुटने के मस्कुलोस्केलेटल विकार :
पटेलोफेमोरल सिंड्रोम और इलियोटिबियल बैंडेज दो चोटें हैं, हालांकि गंभीर नहीं हैं, अक्सर बहुत दुर्बल करने वाली होती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे लगभग हमेशा एक प्रशिक्षण समस्या से संबंधित होते हैं। अधिकांश समय, गतिविधि बहुत तीव्र शुरू हुई। हम बहुत ज्यादा करते हैं, बहुत जल्दी! किसी भी तरह से, कोई त्वरित समाधान नहीं है। यह आवश्यक है : - इलियोटिबियल बैंड को स्ट्रेच करें ताकि वह बिना रगड़े फीमर के करीब से गुजरे; - पेटेला पर बलों को संतुलित करने के लिए जांघ की मांसपेशियों (क्वाड्रिसेप्स) को मजबूत करें ताकि यह ऊरु शंकु पर इसके लिए आरक्षित स्थान पर रहे; - घुटने के कैप पर दबाव कम करने के लिए जांघ के आगे और पीछे की मांसपेशियों को फैलाएं।
Dre सुसान लैब्रेक, एमडी |