मोनो आहार। चावल का आहार

मिनी चावल आहार (केवल चावल)

एक गिलास चावल उबालें और इसे दिन में छोटे-छोटे हिस्सों में खाएं, बिना चीनी के ताजे निचोड़े हुए सेब के रस से धो लें। यदि दिन के लिए भोजन की यह मात्रा आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप मामूली दैनिक आहार में 2-3 और सेब शामिल कर सकते हैं, अधिमानतः हरे वाले।

इस संस्करण में चावल के आहार की अवधि एक से तीन दिनों तक है। एक दिन का आहार (चावल उपवास का दिन) सप्ताह में एक बार दोहराया जा सकता है, तीन दिन का आहार - महीने में एक बार।

अधिकांश आहार विशेषज्ञ अपने कार्यक्रमों के लिए एक दिवसीय विकल्प चुनते हैं।

MAXI चावल आहार (additives के साथ चावल)

यदि आप चावल के बहुत शौकीन हैं और थोड़ी देर के लिए "चावल पर बैठना" चाहते हैं, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह, "चावल के साथ योजक" आहार का विकल्प आपके लिए उपयुक्त है।

ऐसे में 500 ग्राम चावल को एक दिन के लिए उबाल लें। उबालने के दौरान या चावल में डालने के बाद। उत्पादों की श्रेणी आपके द्वारा चुनी गई रेसिपी पर निर्भर करती है। आप इस तरह के चावल आधारित व्यंजनों की एक बड़ी संख्या के बारे में सोच सकते हैं और तैयार कर सकते हैं। इसलिए, "हल्के" संस्करण में चावल के आहार को बनाए रखना मुश्किल नहीं है।

लेकिन एक ही समय में, कई शर्तों का पालन किया जाना चाहिए:

• सभी पूरक की कुल मात्रा प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• मुख्य भोजन के बीच, आप आधा किलोग्राम तक फल खा सकते हैं। एक दिन में, एक बार में नहीं!
• केवल बिना मीठा ताजा निचोड़ा हुआ रस (सभी सेब का सबसे अच्छा), बिना चीनी की चाय, पानी - सादा और गैर-कार्बोनेटेड खनिज पिएं।

इस संस्करण में, चावल आहार 7 से 10 दिनों तक रहता है, और इसे हर दो महीने में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए। नतीजतन, आप एक सप्ताह में तीन किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

चावल की सबसे अच्छी किस्में

चावल के आहार के लिए, ब्राउन राइस का उपयोग करना बेहतर होता है: सफेद चावल के विपरीत, इसमें पर्याप्त मात्रा में बी विटामिन होते हैं।

जोखिम में कौन है?

कुछ लोगों को चावल के आहार के दौरान अतिरिक्त रूप से पोटेशियम की खुराक लेने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर में इस महत्वपूर्ण तत्व की कमी न हो। और ऐसे भी हैं जिनके लिए चावल का आहार आम तौर पर contraindicated है। मोनो आहार, जिसमें चावल का आहार शामिल है, बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ-साथ गैस्ट्र्रिटिस और पेप्टिक अल्सर रोग से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।