मोनिका बेलुची के रूप में इतालवी "सुंदरता की देवी," अक्सर कहा जाता है, ट्रेडमिल पर शायद ही कभी देखा जाता है: "मेरी जीवन शैली के साथ जिम जाना असंभव है। सुबह 5 बजे उठना, जिम में 6 बजे काम करना शुरू करना? यह इसके लायक नहीं है! ज़ोरदार अभ्यास के बजाय, मैं अक्सर काला पहनता हूं। यह बहुत अधिक सुविधाजनक और अधिक मजेदार है, ”अभिनेत्री स्वीकार करती है।
भोजन के अपने प्यार के लिए, वह एक असली इतालवी है: वह सब कुछ खाती है, और सबसे अधिक वह इतालवी व्यंजनों की सराहना करती है। पार्मेसन के साथ पसंदीदा पकवान पास्ता है।
लेकिन मोनिका का एक विशेष आहार है जो उन्हें आकार में रहने में मदद करता है। आहार अब भोजन के प्रकार पर निर्भर नहीं है, लेकिन सेवारत आकार पर, और आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है... वास्तव में, यह एक आहार भी नहीं है, लेकिन "आपको कम खाने की आवश्यकता है" थीम पर भिन्नता है। यह भोजन योजना आपको जो कुछ भी खाने की अनुमति देती है, बशर्ते कि आप भोजन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं।
मोनिका का मेनू उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके पास थोड़ा खाली समय है, क्योंकि आपको विशेष उत्पादों की तलाश करने और जटिल व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है।
उम्मीद करने के लिए क्या?
तीव्र और प्रभावशाली परिणामों की अपेक्षा न करें। लेकिन, समय-समय पर इस तरह की भोजन योजना का पालन करने से आप आसानी से 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं और आप आराम महसूस करेंगे।
फ़ायदे
यह भोजन योजना अच्छी है क्योंकि इसमें विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों की पर्याप्त मात्रा होती है। आहार आंतों को सामान्य करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। मेनू काफी विविध है और आप ऊब नहीं पाएंगे। और सभी व्यंजन तैयार करना प्राथमिक है।
नुकसान
इस आहार का नुकसान यह है कि यह प्रोटीन में बहुत कम है। इसके अलावा, वनस्पति खाद्य पदार्थों की एक बड़ी मात्रा किण्वन प्रक्रिया को सक्रिय करती है, जिससे पाचन तंत्र के विकार हो सकते हैं। यही कारण है कि 7 दिनों से अधिक नहीं के लिए इस तरह के आहार का पालन करना बेहतर है। भोजन के बीच लंबे अंतराल से आपको भूख लग सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर बार जब आप भूख महसूस करते हैं तो एक गिलास गर्म पानी पीते हैं।
मोनिका बेलुची द्वारा 7 दिवसीय आहार मेनू।
दिन 1:
नाश्ता: सेब के टुकड़ों के साथ 150 मिली प्राकृतिक दही।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ बीफ, 200 ग्राम हरी सलाद 1 चम्मच के साथ। जैतून का तेल, कॉर्नब्रेड का एक टुकड़ा।
रात का खाना: एक कप ताजा जामुन, 150 ग्राम उबले चावल एक चम्मच जैतून के तेल के साथ और 50 ग्राम पनीर, 150 ग्राम सब्जी का सलाद, कोई भी फल।
दिन 2:
नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी, टोस्ट और एक चम्मच बेरी या फ्रूट जैम।
रात का खाना: 3 अंडे का आमलेट, 2 छोटी उबली हुई तोरी, साबुत ब्रेड के पूरे स्लाइस।
रात का खाना: पकाया दुबला मांस, सलाद के 150 ग्राम।
दिन 3:
नाश्ता: हरी चाय (नींबू के साथ), शहद, अंगूर के साथ टोस्ट।
दोपहर का भोजन: अजमोद या मसालों के साथ 200 ग्राम उबले या पके हुए आलू, 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर।
रात का खाना: जैतून का तेल और टमाटर, किसी भी फल के साथ 170 ग्राम स्पेगेटी।
दिन 4:
नाश्ता: प्राकृतिक असंतृप्त और कम वसा वाले दही में 2 चम्मच शहद, 40 ग्राम पनीर।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम उबले हुए चावल, 100 ग्राम उबले हुए तोरी, 100 ग्राम उबले हुए बीफ।
रात का खाना: किसी भी फल का एक कप, उबली हुई मछली का 200 ग्राम, जैतून का तेल के साथ सब्जी का सलाद, रोटी का एक हिस्सा, कोई भी फल।
दिन 5:
नाश्ता: ताजा निचोड़ा हुआ रस का एक गिलास, दो नमकीन पटाखे।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम स्पेगेटी, जैतून का तेल, नारंगी या अंगूर के साथ ताजा हरा सलाद।
रात का खाना: 250 ग्राम सब्जी सलाद को उबले हुए बीन्स, किसी भी फल के साथ।
शेष दो दिनों के लिए, उपरोक्त में से कोई भी दोहराएं।
सामान्य तौर पर, मोनिका की पोषण योजना एक रामबाण नहीं है और आदर्श से बहुत दूर है, लेकिन यह पसंद और अच्छे परिणामों की कुछ स्वतंत्रता देता है (बेलुची इसका एक ज्वलंत उदाहरण है)। यह कोशिश करना काफी संभव है, यह निश्चित रूप से खराब नहीं होगा।