विधि ट्रेसी एंडरसन उन लोगों के लिए बनाई गई है जो आपका आंकड़ा बनाना चाहते हैं पतला और स्त्री हाथों और मांसपेशियों के पैरों की राहत के बिना। अद्वितीय तकनीक प्रसिद्ध ट्रेनर आपको अपना वजन कम करने और आपके शरीर को वास्तव में सुरुचिपूर्ण बनाने में मदद करेगा।
विधि, ट्रेसी एंडरसन: मेथड-मैट वर्कआउट
ट्रेसी एंडरसन, एक पूर्व नर्तक, 25 किलो वजन कम करने के अपने अनुभव ने सुंदर और सुडौल आकृति के गठन के लिए एक कार्यक्रम विकसित किया है। उसके व्यायाम प्रतिनिधित्व करते हैं पिलेट्स और नृत्य से तत्वों का एक संयोजन, जो प्रभावी और गुणवत्ता परिणाम देते हैं। अधिकांश अभ्यास अपरिचित प्रतीत होंगे, यह संभव नहीं है कि आप अन्य प्रशिक्षकों से पहले मिल चुके हैं। यदि आप मजबूत मांसपेशियों के साथ शरीर को राहत देने से बच रहे हैं तो एक अनोखी विधि ट्रेसी एंडरसन सही समाधान है।
प्रोग्राम मेथड-मैट वर्कआउट 50 मिनट तक रहता है। परंपरागत रूप से, प्रशिक्षण को 3 भागों में विभाजित किया जा सकता है: पैर, हाथ और पेट। वीडियो देखकर ऐसा लग सकता है कि सबक बहुत सरल है और शरीर पर कोई बोझ नहीं देता है, लेकिन यह एक गलत अर्थ है। प्रशिक्षण का आधार ट्रेसी मांसपेशियों-स्टेबलाइजर्स पर काम कर रहा है, न कि बड़े मांसपेशी मोटर्स पर, जैसा कि आमतौर पर होता है जब हम शरीर के इलाके में काम करते हैं। इसलिए, यहां तक कि प्रशिक्षित लोगों के लिए, कार्यक्रम एक काकवॉक नहीं होगा।
ट्रेसी एंडरसन द्वारा किए गए डायनेमिक पिलेट्स गैर-मानक आंदोलनों के साथ पूर्ण हैं। कक्षाओं के लिए आपको आवश्यकता होगी एक कुर्सी, चटाई और डम्बल की जोड़ी (1.5 किलो से अधिक नहीं)। अभ्यास करने की तकनीक का सावधानीपूर्वक पालन करें, क्योंकि कोच कार्यक्रम पर थोड़ी टिप्पणी करता है। प्रशिक्षण विधि-मैट वर्कआउट gyrosigma क्षेत्र में होता है जो आपको कैलोरी जलाने की अनुमति देगा। लेकिन अगर आप अतिरिक्त एरोबिक व्यायाम चाहते हैं, तो आप सबसे अच्छा होम कार्डियो वर्कआउट देख सकते हैं।
पेशेवरों और विपक्ष विधि-चटाई कसरत
पेशेवरों:
1. कार्यक्रम विधि ट्रेसी एंडरसन उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सामान्य शक्ति अभ्यास से बचने की कोशिश कर रहे हैं सुशोभित स्त्री रूप रखो। हाथों और पैरों के लिए लगभग कोई मानक व्यायाम नहीं है जो आपके शरीर के लिए ध्यान देने योग्य राहत पैदा करते हैं।
2. कोई दुर्बल प्रभाव प्रशिक्षण आप लगातार सभी समस्या क्षेत्रों से बाहर काम करेंगे: पैर, हाथ, पेट। कक्षाओं की स्पष्ट सहजता के बावजूद, आपकी मांसपेशियां पूरी कक्षा के दौरान तनाव में रहेंगी।
3. प्रशिक्षण gyrosigma क्षेत्र में होता है, जिसका अर्थ है कि आप करेंगे वजन कम करने के लिए और राशि को कम करने के लिए वसा जमा के कारण।
4. कोच मूल गति का उपयोग करता है, जो आपको संभवतः किसी अन्य वीडियो में नहीं मिलेगा। अभ्यास जो पिलेट्स और डांस मूव्स का मिश्रण हैं, उन्होंने ट्रेसी को विकसित किया।
5. आपको सबक के लिए कम से कम उपकरण की आवश्यकता होती है: एक जोड़ी डंबल (0.5-1.5 किलोग्राम), एक कुर्सी और एक चटाई।
6. अच्छा संगीत, अच्छी तरह से बनाया गया वीडियो, कोच की उपस्थिति को प्रेरित करता है - यह सब प्रभावी प्रशिक्षण में योगदान देता है.
विपक्ष:
1. ट्रेसी प्रशिक्षण के लिए एक गैर-मानक दृष्टिकोण का उपयोग करती है, जो सभी के अनुरूप होगी।
2. यदि आप चाहते हैं जल्दी से जल्दी वजन कम करना, आप एक अधिक क्लासिक फिटनेस प्रोग्राम का चयन करना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, जेनेट जेनकिंस या जिलियन माइकल्स।
विधि ट्रेसी एंडरसन कई महिलाओं की इच्छा का अनुमान लगाता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो ए बनाना चाहते हैं पतला, स्त्रैण और मध्यम रूप से टोंड शरीर। यदि आप पारंपरिक जिम से दूर जाने के लिए तैयार हैं, तो सुंदर आकृतियाँ बनाने की एक अनूठी विधि आज़माएँ। इसे भी देखें: व्यापक कार्यक्रम “मेटामोर्फोसिस” ट्रेसी एंडरसन