बॉब हार्पर के साथ सही प्रेस बनाने के लिए सुपर-प्रशिक्षण

अपने चयापचय को तेज करें और सैकड़ों कैलोरी नष्ट करें और अपनी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें प्रेस के लिए अनन्य कसरत बॉब हार्पर। क्या सिक्स-पैक एब्स का सपना देख रहे हैं? कार्यक्रम को पूरी तरह से रिप्ड कोर लें और लोचदार मांसपेशियों और फ्लैट एब्स प्राप्त करें।

बॉब हार्पर के साथ वर्कआउट का वर्णन

एक प्रभावी कसरत बॉब हार्पर पूरी तरह से फट कोर के साथ अपने धीरज का परीक्षण करने के लिए तैयार हो जाओ। यह गतिविधि अभी बनाई गई है अपने पेट को अच्छा और सपाट बनाएं। कार्यक्रम में व्यायाम के अनूठे संयोजन शामिल हैं जो आपको पेट की मांसपेशियों को मजबूत और लोचदार बनाने में मदद करेंगे। बॉब को वीडियोटेब्रल एरोबिक व्यायाम में शामिल किया गया था, इसलिए राहत के अलावा आप कैलोरी और वसा जलाएंगे। आपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण थोड़े समय में महान परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।

प्रशिक्षण सत्र 50 मिनट तक रहता है और इसमें कोर की मांसपेशियों के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास शामिल हैं। पाठ बहुत गतिशील गति है। सबसे पहले, बॉब अभ्यास के निरंतर परिवर्तन का अभ्यास कर रहा है, वस्तुतः कोई आराम नहीं है। दूसरा, यह ताक़त और कार्डियो-लोडिंग को जोड़ता है: आपकी हृदय गति लगातार gyrosigma क्षेत्र में होगी। इस प्रकार, आप पेट की मांसपेशियों को हिलाएंगे और शरीर में वसा को जलाएंगे।

कार्यक्रम आपको व्यायाम के दो विकल्प दिखाता है: एक सरल और अधिक जटिल। सरल संशोधनों के लिए, आपको डम्बल की भी आवश्यकता नहीं है, आप केवल स्वयं के वजन के साथ काम करेंगे। हालांकि, इस रन को आसान कहना ही विकृत होगा कसरत बॉब हार्पर, यहां तक ​​कि बिना डम्बल के सरल नहीं लगता है। सभी जो कोच के कार्यक्रमों से परिचित हैं, वे जानते हैं कि उनमें से ज्यादातर शुरुआती लोगों के लिए नहीं हैं।

की पेशकश की बुनियादी प्रशिक्षण के लिए कम बोनस सबक। 10 मिनट का कॉम्पैक्ट प्रेस आपको पूर्ण भार के दिनों में भी काम करने के बारे में नहीं भूलने में मदद करेगा। पूरी तरह से रिप्ड कोर पक्षों के विनाश के लिए एकदम सही सेट है, परतदार पेट और फूला हुआ कमर। पूरे शरीर के कुशल परिवर्तन के लिए यह भी देखें: बॉब हार्पर - कुल शरीर परिवर्तन कसरत

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. कार्यक्रम आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है: आप केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए काम कर रहे हैं, लेकिन सक्रिय रूप से वसा जलते हैं। बॉब हार्पर का उपयोग करता है एक सुंदर फ्लैट पेट बनाने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण।

2. कोच ने सबसे उपयोगी अभ्यासों को उठाया जो आपको न केवल पेट की मांसपेशियों को बल्कि पूरे पेशी तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा।

3. एरोबिक और पावर लोड के कारण, आप चयापचय में तेजी लाएंगे और अधिकतम कैलोरी जलाएंगे। एक सत्र में आप 400-500 कैलोरी जला सकते हैं।

4. व्यायाम प्रदर्शित करता है व्यायाम के दो विकल्प: एक सरल और अधिक जटिल। आप हमेशा अधिक पसंदीदा संशोधन चुन सकते हैं।

5. कार्यक्रम में 10 मिनट का बोनस वर्कआउट शामिल है। यह उस क्षण में किया जा सकता है जब आपके पास पूर्ण पाठ के लिए समय नहीं हो।

6. प्रेस के लिए प्रोग्राम बॉब हार्पर अतिरिक्त उपकरणों के बिना भी प्रशिक्षित करना संभव है। यदि आप जटिल संशोधनों पर अभ्यास निष्पादित करेंगे, तो केवल मामले में डंबल्स की आवश्यकता होती है।

विपक्ष:

1. प्रशिक्षण डिजाइन किया गया है उन्नत स्तर के लिए। यदि आप आश्वस्त हैं, तो जटिल जिलियन माइकल्स "6 सप्ताह में सपाट पेट" का प्रयास करें। यह वर्गों के समान सिद्धांत का प्रस्ताव करता है, लेकिन इसकी जटिलता का स्तर नीचे है।

बॉब हार्पर - पूरी तरह से रिप्ड कोर

कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया पूरी तरह से फट कोर बॉब हार्पर:

कुल मिलाकर, कार्यक्रम 100% समस्या का हल करता है: बॉब हार्पर के साथ, आप आदर्श लोचदार प्रेस प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप तैयार हैं अपने आप को और अपने शरीर को चुनौती देने के लिए, पूरी तरह से फट कोर कसरत सिर्फ तुम क्या जरूरत है।

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