ध्यान सबसे ऊपर स्वयं से संपर्क बनाने के बारे में है: यह स्वयं की जांच करने और स्वयं को बेहतर तरीके से जानने के बारे में है। ध्यान करते समय अपने दिन का जायजा लेने से आपको शांत स्थिति में पहुंचने में मदद मिलती है। शाम को आंखें बंद करके लेटकर अपने दिन की 3 सकारात्मक घटनाओं की सूची बनाएं। यह ध्यान के लिए पहला तरीका है क्योंकि इसमें तनावपूर्ण या हानिकारक विचारों का पीछा करना शामिल है। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से हम पृष्ठभूमि में डाल सकते हैं जो हमारे लिए झुंझलाहट का स्रोत है और इसका बेहतर सामना करने के लिए।