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लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप में पार्टनर अक्सर एक-दूसरे के प्रति उदासीन हो जाते हैं और परिणामस्वरूप वे एक साथ बोर हो जाते हैं। क्या एक आसान सा सवाल आपकी शादी को बचा सकता है? काफी संभवतः! एक संज्ञानात्मक चिकित्सक की सलाह उन लोगों की मदद करेगी जो किसी प्रियजन के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं।
अजनबी परिचित
“एक साथी के साथ लंबे समय से रहने वाले ग्राहकों से, मैंने अक्सर सुना है कि वे रिश्ते से ऊब चुके हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि वे पहले से ही अपने साथी के बारे में सब कुछ जानते हैं: वह कैसा सोचता है, कैसा व्यवहार करता है, उसे क्या पसंद है। लेकिन हर व्यक्ति लगातार विकसित हो रहा है, खासकर वे जो सचेत रूप से आत्म-सुधार में लगे हुए हैं, ”संज्ञानात्मक चिकित्सक नीरो फेलिसियानो बताते हैं।
क्वारंटाइन के दौरान लाखों जोड़े घरों में बंद थे। उन्हें एक-दूसरे के साथ कई महीने अकेले बिताने पड़े। और कई मामलों में इससे पार्टनर की एक-दूसरे से थकान और बढ़ गई।
फेलिसियानो एक बहुत ही सरल तकनीक प्रदान करता है जो वह कहती है कि भावनात्मक रूप से फिर से जुड़ने के लिए अच्छा है: प्रश्न खेल।
"मेरे पति एड और मैं लगभग 18 वर्षों से एक साथ हैं और अक्सर इस खेल का अभ्यास करते हैं जब हम में से एक दूसरे के बारे में कुछ गलत धारणा बनाता है। उदाहरण के लिए, हम खरीदारी करने जाते हैं और वह अचानक कहता है: "यह पोशाक आपको बहुत अच्छी लगेगी, क्या आपको नहीं लगता?" मुझे आश्चर्य है: "हाँ, यह मेरे स्वाद के लिए बिल्कुल नहीं है, मैं इसे अपने जीवन में नहीं डालूंगा!" शायद यह मेरे लिए पहले काम करता। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी बढ़ते हैं, विकसित होते हैं और बदलते हैं," फेलिसियानो कहते हैं।
प्रश्न खेल नियम
प्रश्न खेल बहुत ही सरल और अनौपचारिक है। आप और आपका साथी बारी-बारी से एक-दूसरे से ऐसी किसी भी बात के बारे में पूछते हैं जो जिज्ञासा जगाती है। खेल का मुख्य लक्ष्य एक दूसरे के बारे में भ्रम और गलत विचारों से छुटकारा पाना है।
प्रश्न पहले से तैयार किए जा सकते हैं या अनायास बनाए जा सकते हैं। वे गंभीर हों या न हों, लेकिन सभी की सीमाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। “शायद आपका साथी कुछ बात करने के लिए तैयार नहीं होगा। विषय उसके लिए असामान्य हो सकता है या असुविधा पैदा कर सकता है। शायद अगर इससे दर्दनाक यादें जुड़ी हों। यदि आप देखते हैं कि वह अप्रिय है, तो आपको दबाव नहीं डालना चाहिए और उत्तर की तलाश नहीं करनी चाहिए, ”नीरो फेलिसियानो जोर देते हैं।
सबसे सरल प्रश्नों से शुरू करें। वे आपको यह जांचने में मदद करेंगे कि आपका साथी वास्तव में आपको कितनी अच्छी तरह जानता है:
- मुझे खाने के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
- मेरा पसंदीदा अभिनेता कौन है?
- मुझे कौन सी फिल्में सबसे अच्छी लगती हैं?
आप इस तरह से भी शुरू कर सकते हैं: “क्या आपको लगता है कि जब से हम मिले हैं, मैं बहुत बदल गया हूँ? और वास्तव में क्या? फिर उसी प्रश्न का उत्तर स्वयं दें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि समय के साथ एक-दूसरे के बारे में और आपके रिश्ते के बारे में आपके विचार कैसे बदल गए हैं।
प्रश्नों की एक अन्य महत्वपूर्ण श्रेणी आपके सपनों और भविष्य की योजनाओं से संबंधित है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- आपको क्या लगता है कि मैं जीवन में क्या हासिल करना चाहता हूं?
- आप सबसे ज्यादा किस बारे में सपने देखते हैं?
- आप भविष्य से क्या उम्मीद करते हैं?
- हमारी पहली मुलाकात के बाद मुझ पर आपका क्या प्रभाव था?
- अब आप मेरे बारे में क्या जानते हैं जो आप हमारे परिचित की शुरुआत में नहीं जानते थे? आपने यह कैसे समझा?
सवालों का खेल सिर्फ आपको करीब नहीं लाता है: यह आपकी जिज्ञासा को जगाता है और इस तरह शरीर में "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान देता है। आप अपने साथी के बारे में अधिक से अधिक जानना चाहेंगे। आपको अचानक एहसास होगा: जिस व्यक्ति को आप बहुत अच्छी तरह से जानते थे, वह अभी भी आपको कई आश्चर्य देने में सक्षम है। और यह एक बहुत ही सुखद अहसास है। आदतन सहज लगने वाले रिश्ते अचानक नए रंगों से चमक उठते हैं।