शॉन टी प्लस नई रिलीज़ से डांस प्रोग्राम हिप हॉप एब्स के साथ अपना वजन कम करें!

यदि आप मज़ेदार, ऊर्जावान और प्रभावी प्रशिक्षण की तलाश में हैं, तो यह आपके सामने है। हिप हॉप एब्स सीए प्रसिद्ध ट्रेनर शॉन टी के लिए एक अनूठा कार्यक्रम है वजन घटाने, प्रेस का अध्ययन, जांघों और नितंबों की लोच का निर्माण सभी नृत्य शैली में!

कार्यक्रम के बारे में हिप हॉप एब्स शॉन टी।

हिप हॉप एब्स अमेरिकन ट्रेनर शॉन टी का एक कार्यक्रम है। वह कई लोगों को पागल पागलपन कसरत और पागलपन मैक्स 30 के निर्माता के रूप में जाना जाता है। हालांकि, हिप हॉप एबीएस, हालांकि कार्यक्रम वजन घटाने के लिए एक बहुत प्रभावी कोर्स है, लेकिन यह काफी सस्ती और कोमल है। आप नृत्य करेंगे, कैलोरी खो देंगे, वसा जलेंगे और सही पेट, फर्म नितंब और पतला पैर को आकार देंगे।

यह कोर्स एक महीने तक चलता है और इसमें 25 से 45 मिनट तक कई वर्कआउट होते हैं। सीन का दावा है कि वह 20 किलो से अधिक वजन कम कर सकता है केवल हिप-हॉप की बदौलत एक सही प्रेस हासिल करना। लयबद्ध संगीत के लिए आंदोलनों और विभिन्न प्रकार के चरणों का प्रदर्शन करना, आप अपना वजन कम करने और अपने शरीर को कसने में सक्षम होंगे। कार्यक्रम शॉन टी में पारंपरिक क्रंच शामिल नहीं है, और पेट के लिए इसकी प्रभावशीलता "के सिद्धांत पर आधारित हैझुकना, मुड़ना और खींचना".

हालांकि, व्यायाम न केवल एक फ्लैट पेट के लिए काम करने वालों के लिए एकदम सही है। सबसे पहले, हिप हॉप एब्स के लिए आधार - एरोबिक व्यायाम, ताकि आप पूरे शरीर में वसा खो दें। दूसरे, अभ्यास में से एक का उद्देश्य केवल कूल्हों और नितंबों का अध्ययन करना है। शॉन टी वास्तव में प्रदान करता है एक पतला आंकड़ा बनाने के लिए व्यापक कार्यक्रम।

मूल पाठ्यक्रम में हिप हॉप ABS में निम्नलिखित वर्कआउट शामिल हैं:

• फैट बर्निंग कार्डियो (30 मिनिट)। हिप-हॉप पर आधारित डांस मूव्स के साथ फैट बर्न करने के लिए तैयार हो जाइए। यह मूल हृदय व्यायाम कार्यक्रम में एक महत्वपूर्ण अभ्यास है - आप इसे कैलेंडर पर दूसरों की तुलना में अधिक बार बनाएंगे।
• आब मूर्ति (24 मिनट)। मानक ट्विस्ट के बिना प्रेस के लिए प्रभावी व्यायाम। आप नृत्य चाल के साथ पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में सक्षम होंगे। आखिरी 5 मिनट आप एक चटाई पर व्यायाम करेंगे।
• कुल शरीर जला (40 मिनट)। कसरत पूरे शरीर की मांसपेशियों के लिए डंबल के साथ डांस पार्ट और पावर लोड को जोड़ती है।
• कूल्हों, बन्स, और जांघों (पच्चीस मिनट)। निचले शरीर के लिए प्रशिक्षण। कक्षा की पहली छमाही आप हिप-हॉप नृत्य करेंगे, सक्रिय रूप से जांघों और नितंबों को शामिल करेंगे। और कार्यक्रम के दूसरे छमाही में आप निचले शरीर की मांसपेशियों के लिए मैट पर अभ्यास की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
• अंतिम मिनट ABS (5 मिनट)। यहां तक ​​कि समय की इतनी छोटी अवधि में आप पेट की मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करेंगे। यह पांच मिनट आपके विवेक पर किसी भी प्रशिक्षण के दिनों में जोड़ सकते हैं।

हिप हॉप एबीएस वैकल्पिक सत्रों पर एक फिटनेस योजना है, इसलिए आपको अपने दम पर कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है। इस कोर्स में शॉन टी ने कुछ बोनस वर्कआउट भी शामिल किए हैं, जहां वह आपको नृत्य की मूल बातें सिखाएंगे। प्रोग्राम चलाने से पहले वीडियो अवश्य देखें फ्लैट एब्स के लिए राज, जहां कोच प्रेस के प्रशिक्षण और संचालन के बारे में बात करता है।

शॉन टी के सभी लोकप्रिय वर्कआउट का अवलोकन

हिप हॉप ABS अंतिम परिणाम: दूसरा महीना

यदि आपने हिप हॉप एबीएस के पहले महीने को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है, तो आप अधिक उन्नत श्रृंखला हिप हॉप एबीएस अंतिम परिणाम के साथ कक्षाएं जारी रख सकते हैं। शॉन टी आपको 3 नए वर्कआउट (+ एक बोनस वीडियो) प्रदान करता है जो आपको अधिक कैलोरी और जलाने में मदद करेगा आंकड़ों में सुधार पर काम करने के लिए और अधिक प्रभावी.

श्रृंखला हिप हॉप एब्स अल्टीमेट परिणाम में निम्नलिखित वीडियो शामिल हैं:

• फैट बर्निंग कार्डियो 2 (45 मिनटों)। पहले महीने की तुलना में लंबा और अधिक गहन कार्डियो। एरोबिक्स के तत्वों के साथ हिप-हॉप में नृत्य प्रशिक्षण के साथ वसा को जलाएं।
• अब मूर्तिकला २ (30 मिनिट)। पेट की मांसपेशियों और मांसपेशियों की प्रणाली के लिए डम्बल के साथ नृत्य अंतराल कसरत। कक्षा के अंतिम 10 मिनट फर्श पर हैं।
• कुल शरीर जला 2 (45 मिनटों)। वसा जलने और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डम्बल के साथ अंतराल प्रशिक्षण।
• डांस गेट एब्स या डाई ट्राई करना सीखें (20 मिनट)। बिना उपकरणों के बोनस डांस कार्डियो वर्कआउट।

हिप हॉप एब्स डांस पार्टी: 5 नए वर्कआउट

हिप हॉप एब्स की सफलता के बाद शॉन टी ने कक्षाओं की एक और श्रृंखला जारी की, जो आपके दैनिक वर्कआउट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगी। जटिल हिप हॉप एब्स डांस पार्टी में शॉन को शामिल किया गया है 5 नए विविध वीडियो वजन घटाने और सुधार शरीर के लिए। सप्ताह के दौरान उन्हें वैकल्पिक करें या उन्हें पिछले प्रशिक्षण में बदलाव के लिए जोड़ें।

हिप हॉप एब्स डांस पार्टी की एक श्रृंखला में निम्नलिखित वीडियो शामिल हैं:

• कार्डियो ग्रूव (40 मिनट)। कैलोरी जलाने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त उपकरणों के बिना हिप-हॉप में नृत्य प्रशिक्षण।
• सख्त शरीर (35 मिनट)। वसा जलाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डम्बल के साथ नृत्य कसरत। डंबल छोटे लेने के लिए बेहतर है: 0,5-1 किलो।
• रॉकिन एब्स (30 मिनिट)। डांस मोड में अंतराल प्रशिक्षण पेट की मांसपेशियों और एक पूरे के रूप में पेशी प्रणाली के लिए वजन।
• बूटी शाक (40 मिनट)। निचले शरीर, विशेष रूप से नितंबों पर जोर देने के साथ उपकरण के बिना वसा जलने वाली नृत्य कसरत।
• 5 मिनट अब ब्लास्टर (5 मिनट)। पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम का एक छोटा सेट जो खड़े होने के दौरान किया जाता है।

कार्यक्रम के फायदे हिप हॉप एब्स से शॉन टी

1. आप अपना वजन कम कर सकते हैं! जैसा कि हिप-हॉप में, शॉन टी संगीत की रौनक के लिए कई तरह के कदमों का उपयोग करता है। कार्यक्रम मजेदार और ऊर्जावान है।

2. यहां तक ​​कि अगर आप नहीं जानते कि नृत्य कैसे करें, तो आप सुरक्षित रूप से कार्यक्रम के निष्पादन के लिए आगे बढ़ सकते हैं। कोई जटिल चाल और जटिल संयोजन यहां नहीं होगा।

3. कार्यक्रम पूरी तरह से शक्ति और एरोबिक व्यायाम को जोड़ता है। वसा जलाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए तैयार हो जाओ।

4. शॉन टी की एक तकनीक का उपयोग करता है "मोड़, मोड़ और खींच" एक सपाट पेट बनाने के लिए। 6 पैक को प्राप्त करने के लिए दिन में एक घंटे के लिए हार्ड रॉक प्रेस की आवश्यकता नहीं होती है।

5. आंदोलन, जो शॉन का उपयोग करता है, आपको विकसित करने में मदद करेगा चपलता और समन्वय।

6. कोच और शरीर के निचले हिस्से के बारे में मत भूलना। कूल्हों और नितंबों को समर्पित अलग सत्र।

7. हिप-हॉप एबीएस - एक व्यापक पाठ्यक्रम और विभिन्न समस्या क्षेत्रों के लिए वर्कआउट शामिल है। आपको एक अतिरिक्त कार्यक्रम चुनने और फिटनेस योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है - यह तैयार है।

8. शॉन टी ने कुछ "बोनस" एपिसोड बनाए हैं, इसलिए आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम एक महीने तक सीमित नहीं है, और 3-4 महीने तक रह सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कार्यक्रम हिप हॉप एबीएस के बहुत सारे लाभ हैं। नियमित व्यायाम से आपको नेतृत्व करने में मदद मिलेगी एक महीने के भीतर महान आकार में।

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