चूना वैकुले आहार, 9 दिन, -6 किलो

6 दिनों में 9 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी है।

Laima Vaikule को बार-बार शो व्यवसाय के सबसे स्टाइलिश, सुरुचिपूर्ण और सुंदर प्रतिनिधियों में से एक के रूप में मान्यता दी गई है। वर्ल्ड वाइड वेब के सूत्रों के अनुसार, वैकुले का वजन लंबे समय तक 50 सेमी की ऊंचाई के साथ 53-176 किलोग्राम के भीतर रखा गया है। हालांकि, स्टार भी एक व्यक्ति है, और उसके जीवन में देर से रात्रिभोज और उत्सव के लिए जगह है , जो कभी-कभी वैकुले के आदर्श रूपों को खराब करने का प्रबंधन करते हैं ...

जल्दी से आकार में आने के लिए, गायक मदद के लिए एक विशेष 9-दिवसीय आहार में बदल जाता है, 5 या अधिक अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का वादा करता है।

लाइम वैकुले आहार आवश्यकताओं

वैकुले आहार में तीन 3-दिवसीय चरण होते हैं। पहले चरण के दौरान, आपको चावल खाने की जरूरत है, अधिमानतः भूरा। इसे अनाज और पानी के 1:2 के अनुपात में पकाएं। ब्राउन राइस पॉलिश्ड चावल से इस मायने में अलग है कि प्रसंस्करण के दौरान यह अपना खोल नहीं खोता है और इसलिए बहुत अधिक पोषक तत्वों और तत्वों को बरकरार रखता है। भूरे चावल के दाने का सेवन क्षतिग्रस्त डीएनए कोशिकाओं की बहाली को बढ़ावा देता है, जो कैंसर सहित कई खतरनाक बीमारियों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। पाचन तंत्र का काम भी सामान्य हो जाता है। चावल विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से आंतों को साफ करता है, क्रमाकुंचन को सक्रिय करता है। यह अनाज रक्त शर्करा को भी सामान्य करता है, गठिया, जिल्द की सूजन, गुर्दे की डिस्ट्रोफी, एक्जिमा की रोकथाम में मदद करता है।

यदि ब्राउन राइस खरीदना संभव न हो तो सफेद चावल खरीदें, लेकिन पकाने से पहले इसे ठंडे पानी में भिगो दें और उसके बाद ही पकाएं। अन्य आहार उत्पादों की तरह नमकीन अनाज की सिफारिश नहीं की जाती है, और सोया सॉस और मसालेदार प्राकृतिक जड़ी-बूटियों की थोड़ी मात्रा इसे एक समृद्ध स्वाद देने में मदद करेगी।

वैकुले आहार के अगले तीन दिवसीय चक्र में चिकन पट्टिका (छिलके वाले स्तन) खाना शामिल है। आप मांस को किसी भी तरह से पका सकते हैं जिसमें तेल या अन्य वसायुक्त योजक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। इस विधि में वसा सख्त वर्जित है। चिकन पट्टिका पूरी तरह से संतृप्त होती है और शरीर में वसा का ठीक वजन कम करती है, न कि मांसपेशियों की हानि। बहुत जरुरी है। चूंकि उच्च कैलोरी वाले मैरिनेड निषिद्ध हैं, आहार मांस को एक सुखद स्वाद देने के लिए, किसी भी खाना पकाने की विधि से पहले, इसे विभिन्न मसालेदार सूखी जड़ी बूटियों और थोड़ी मात्रा में सोया सॉस के मिश्रण में रखा जा सकता है। यह स्वस्थ मांस प्रोटीन में उच्च और वसा में कम होता है। यह खनिज लवण, विटामिन, अमीनो एसिड, फास्फोरस में समृद्ध है और शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है।

तो, पहले दो चक्र, वैकुले पद्धति के सिद्धांतों के अनुसार, आपको एक बार कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है, फिर प्रोटीन। तीसरे चरण में, हम फिर से कार्बोहाइड्रेट को वरीयता देते हैं। इस बार सेब पोडियम पर होंगे। सामान्य तौर पर, आप इस फल की किसी भी किस्म का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अभी भी बहुत मीठे लोगों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। ताकि डाइट बोर न हो, हमेशा एक ही रूप में फल न खाएं। प्रयोग करें, कच्चे सेब खाएं, उन्हें सेंकें, पीसें। इसे सेब का रस पीने की भी अनुमति है, केवल घर का बना (आदर्श रूप से ताजा बनाया गया) और बिना चीनी के। आपको स्टोर से खरीदे पैकेज्ड जूस से मना कर देना चाहिए।

सेब चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, जो वजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उनका उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, पाचन को सामान्य करता है। ये फल तंत्रिका और हृदय प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, दृष्टि में सुधार, हड्डियों के स्वास्थ्य और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं।

एक नियम के रूप में, यह वैकुले आहार का तीसरा चरण है जिसे सबसे कठिन दिया जाता है (आखिरकार, चावल या चिकन फलों की तुलना में अधिक संतोषजनक होता है)। आप आहार सेब आहार को बीट्स और गाजर के साथ कम मात्रा में पतला कर सकते हैं।

आहार के सभी चरणों में, प्रचुर मात्रा में पीने के शासन का पालन करना उचित है। पहले स्थान पर साधारण स्थिर जल है। आप चाय के साथ तरल आहार को पूरक कर सकते हैं (अधिमानतः हरा)। यदि आप कॉफी के बिना बहुत तंग महसूस करते हैं और पूरी तरह से जाग नहीं सकते हैं, तो दिन की शुरुआत में अपने पसंदीदा पेय की थोड़ी सी मात्रा पी लें। लाईमा वैकुले आहार पर, एक दिन में 1-2 कप से अधिक कॉफी पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सभी तरल, भोजन की तरह, बिना चीनी के सेवन किया जाता है!

स्टार के आहार पर भोजन की मात्रा सीमित नहीं है। बेशक, यदि आप चाहते हैं कि परिणाम मूर्त हों, तो आपको ज़्यादा ज़रूरत नहीं है। पेट भरने से पहले खाएं। सोने से 5-3 घंटे पहले भोजन से इनकार करते हुए, दिन में 4 बार खाने की सिफारिश की जाती है।

डाइट खत्म करने के बाद यह भी बहुत जरूरी है कि ज्यादा खाना न खाएं। गायिका (जिसमें वह कई पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा समर्थित है) मिठाई, आटा उत्पादों, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए सही खाने की सलाह देती है। इसके अलावा, वैकुले एक साप्ताहिक उपवास दिवस रखने की सलाह देते हैं, देर से रात के खाने को लगातार अभ्यास न करने, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और नींबू के रस के साथ पानी पीने से चयापचय में तेजी आती है। और खेल प्रशिक्षण के बारे में मत भूलना, दोनों पद्धति के दौरान और गैर-आहार अवधि में। वे आपके शरीर को न केवल पतला, बल्कि फिट और आकर्षक बनाने में मदद करेंगे।

नीबू वैकुले आहार मेनू

लाइमा वैकुले आहार के अंतर्विरोध

• वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, शरीर की सामान्य कमजोरी के साथ, पश्चात की अवधि में वेक्यूल आहार की मदद लेने के लिए दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है।
• इसके अलावा, किशोरावस्था और वृद्धावस्था में, गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और आंतरिक अंगों के किसी भी रोग की उपस्थिति में (विशेषकर एक्सर्साइज के दौरान) इस तकनीक पर बैठना असंभव है।

लाइम वैकुले आहार के लाभ

1. आहार का पालन करते समय, आपको भोजन की एक निश्चित मात्रा तक कड़ाई से सीमित होने की आवश्यकता नहीं है। इससे आप इसे अपने शरीर की शारीरिक विशेषताओं में समायोजित कर सकते हैं।
2. उपभोग करने से पहले कैलोरी गिनने और उत्पादों का वजन करने के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
3. इसके अलावा, इस तरह की तकनीक आपको खाद्य उत्पादों और उनकी तैयारी के समय पर बचत करने की अनुमति देती है।
4. इसके अलावा, इस आहार तकनीक के लाभ ऊपर वर्णित उत्पादों के लाभ हैं। ये सभी प्राकृतिक और उपयोगी तत्वों से भरपूर हैं।
5. अनुशंसित भिन्नात्मक भोजन आपको काफी आराम से वजन कम करने और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देने की अनुमति देता है।

लाइम वैकुले आहार का नुकसान

• सभी आहार विशेषज्ञ लाईमा वैकुले आहार का समर्थन नहीं करते हैं, इसे विटामिन और खनिजों के संदर्भ में असंतुलित मानते हैं। इसलिए, यह सिफारिश की जाती है, इसके नियमों का पालन करते हुए, एक विटामिन-खनिज परिसर लेने के लिए जो शरीर को एक तनावपूर्ण स्थिति में काम करने में मदद करेगा।
• तीन दिन तक एक समय भोजन करना मुश्किल हो सकता है। एक आहार पर लगातार मेहमान भूख है।
• काश, अक्सर वजन कम करने वाले लोग शिकायत करते हैं कि खोया हुआ वजन या इसका हिस्सा जल्दी ही फिर से महसूस होता है। इसलिए पहले यह सोचें कि क्या आपने जो शुरू किया उसे पूरा कर सकते हैं।

लाईमा वैकुले आहार फिर से करना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने सेलिब्रिटी आहार को कितनी अच्छी तरह से सहन किया, इसके पूरा होने के डेढ़ से दो महीने पहले इसे फिर से संदर्भित करने के लिए बहुत हतोत्साहित किया जाता है।