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6 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 480 किलो कैलोरी है।
केन्सिया बोरोडिना एक जानी-मानी मीडिया हस्ती है, जिसके बारे में हममें से ज्यादातर ने लड़की के सनसनीखेज प्रोजेक्ट के होस्ट बनने के बाद सीखा। हाउस -2... एक समय में हम यह देख सकते थे कि बोरोडिना ने गर्भावस्था और प्रसव के दौरान अतिरिक्त पाउंड कैसे प्राप्त किए और कैसे प्रसिद्ध रूप से उनसे छुटकारा पाया। केन्सिया के शरीर को फिर से बदलने के बाद (उसने लगभग 16 किलो वजन गिरा दिया), जो महिलाएं अपना वजन कम करना चाहती थीं, वे आश्चर्यचकित होने लगीं: सेलिब्रिटी ने इस आकृति को फिर से ठंडा करने का प्रबंधन कैसे किया? इसके अलावा, कई के अनुसार, बोरोडिन गर्भावस्था और बच्चे के जन्म से पहले और भी अधिक आकर्षक लगने लगा।
यह ध्यान देने योग्य है कि कई लोग दिखाई दिए हैं जो बोरोडिना के वजन घटाने से लाभ चाहते हैं। इंटरनेट पर वजन घटाने के कई तरीके सामने आए, जिसके अनुसार लड़की ने कथित तौर पर अपना वजन कम किया। लेकिन उन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको एक उचित राशि का भुगतान करने की आवश्यकता है। हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसी जानकारी को अनदेखा करें क्योंकि यह एक सामान्य घोटाला है। सेलिब्रिटी के अनुसार, उसने किसी चमत्कार आहार का सहारा नहीं लिया। और जीवनशैली और पोषण में मानक बदलावों ने उसे वजन कम करने में मदद की। नीचे हम उनके बारे में और अधिक और पूरी तरह से नि: शुल्क सीखेंगे।
बोरोडिना की आहार आवश्यकताएं
केन्सिया बोरोडिना ने दुनिया को बताया कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, जो उसके मूड को काला कर देता है और उसे जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने से रोकता है, लंबे समय तक उसने साधारण ताजे खीरे को अपने आहार का आधार बनाया। लड़की ने बिना नमक के एक दिन में लगभग एक किलोग्राम ये सब्जियां खाईं। समय-समय पर, उसने अपने आहार में उबले अंडे, कम वसा वाला उबला हुआ या बेक्ड मांस, विभिन्न साग-सब्जियों को शामिल किया, और कम वसा वाले सब्जियों के सूप भी बनाए। और एक बदलाव के लिए, खीरे के सलाद को कम वसा वाले खट्टा क्रीम या जैतून के तेल के साथ पकाया गया था।
ध्यान दें कि पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से इस आहार को एक सप्ताह से अधिक (अधिकतम दो) जारी रखने के खिलाफ सलाह देते हैं। इस समय के दौरान, शरीर को संभवतः कम कैलोरी सामग्री की आदत हो जाएगी, जो कि आकृति को बदलने की ककड़ी विधि की विशेषता है, और अतिरिक्त पाउंड को बहुत निष्क्रिय रूप से छोड़ देगा या पूरी तरह से करना बंद कर देगा, केवल थकावट हो रही है। इसे ज़्यादा मत करो! इसके अलावा, इस आहार पर वजन घटाने आमतौर पर काफी अच्छा है। डाइटिंग के एक हफ्ते के लिए, जिसे केसिया बोरोडिना ने खुद पर अनुभव किया, आप 3-5 किग्रा वजन कम कर सकते हैं।
शरीर के सामान्य कामकाज को अधिकतम करने के लिए विटामिन और खनिज परिसर लेने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। इस आहार (खीरे) के पसंदीदा की पसंद के लिए, हम आपका ध्यान निम्नलिखित की ओर आकर्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रीनहाउस खीरे, जमीन की तुलना में, कैलोरी की मात्रा कम होती है, और साथ ही इसमें अधिक पोटेशियम होता है (एक तत्व जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, एक हल्का प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करता है)। पिसे हुए खीरे में अधिक फाइबर होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन और वजन घटाने में सुधार करने में मदद कर सकता है। कई लोगों को यह विशेष प्रकार का खीरा अधिक स्वादिष्ट लगता है।
अब, जैसा कि सेलिब्रिटी ने इंटरनेट पोर्टल में से एक के साथ एक साक्षात्कार में कहा, वह किसी विशेष आहार पर नहीं है। और वजन बनाए रखने और फिर से पाउंड नहीं बढ़ने से उसे भोजन की अधिकता और नियमित व्यायाम के बिना उचित संतुलित आहार में मदद मिलती है। अब वह भूख बर्दाश्त नहीं करती है, और रात में भी कभी भी खाती है, लेकिन सैंडविच या फास्ट फूड से कुछ नहीं, बल्कि चिकन पट्टिका या सब्जी का सलाद।
एक दिन के लिए केसिया बोरोडिना के आहार का अनुमानित आहार
नाश्ता: शुद्ध रूप में या सब्जी सलाद के रूप में कुछ ताजा खीरे; राई की रोटी का एक टुकड़ा।
दोपहर का भोजन: बिना आलू के सब्जी का सूप (इसे इस्तेमाल करने से ठीक पहले पकाने की सलाह दी जाती है) या उबला हुआ चिकन का एक टुकड़ा; जड़ी बूटियों के साथ ककड़ी का सलाद।
रात का खाना: परिचित ककड़ी का सलाद।
नोट... 19: XNUMX से पहले रात का खाना खाने की कोशिश करें। भोजन के बीच में खीरा खाएं। चलो एक ककड़ी स्नैक और सोने के करीब अगर आपको भूख लगती है।
Ksenia Borodina के आहार में अंतर्विरोध
- चूंकि खीरे, जो बोरोडिना के आहार में प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, एक मूत्रवर्धक (प्राकृतिक उत्पत्ति के साथ) होते हैं, गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, पुरानी गैस्ट्रिटिस या अन्य गंभीर बीमारियों वाले लोग आहार का पालन नहीं कर सकते हैं।
- आपको केसिया बोरोडिना के रास्ते में और किसी भी वायरल बीमारी (यहां तक कि एक ठंड) की उपस्थिति में अपना वजन कम करना शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि आपका शरीर अब पहले से कमजोर हो चुका है। अपने स्वास्थ्य को एक पूर्ण वसूली दें, और फिर यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई शुरू करें।
- वर्णित नियमों का पालन करने के लिए टैटू गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि, 18 वर्ष से कम उम्र और बुजुर्ग हैं।
- खेल खेलने वाले लोगों के लिए इस तरह का आहार सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इस पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रोटीन भोजन नहीं है, जो प्रशिक्षण के लिए आवश्यक है, खासकर पेशेवर।
Kensia Borodina के आहार के लाभ
- जब स्टार डाइट के फायदों के बारे में बात की जाती है, तो ध्यान देने वाली पहली चीज प्रदर्शन है। निश्चित रूप से ककड़ी वजन घटाने के 5-7 दिनों में भी काफी ध्यान देने योग्य परिणाम होंगे।
- खीरे का बहुत उपयोग भी फायदेमंद है। पानी, जो ककड़ी का 90% से अधिक स्वयं बनाता है, एक अद्वितीय प्राकृतिक शोषक है। इसमें पूरे शरीर को डिटॉक्सिफाई (शुद्ध) करने की क्षमता है। खीरे का उपयोग पाचन तंत्र को राहत देता है, यह सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है।
- हृदय अतालता से पीड़ित लोगों के लिए आहार में ताजा खीरे को शामिल करना और सूजन होने की संभावना है।
- ये सब्जियां चयापचय में सुधार करती हैं, जिससे अतिरिक्त अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद मिलती है।
- वे एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी एजेंट भी हैं जो थायरॉयड ग्रंथि से जुड़े रोगों के जोखिम को कम करता है, और इसमें कई तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
बोरोडिना के आहार का नुकसान
- जैसा कि कई डॉक्टर ध्यान देते हैं, Kensia Borodina का आहार प्रतिबंधों के संदर्भ में सख्त है। इस संबंध में, यह शरीर परिवर्तन की एक संतुलित और वफादार विधि के रूप में अनुशंसित नहीं है। इसे देखने के लिए, यदि वांछित हो, केवल सबसे स्वस्थ लोग हो सकते हैं। अन्यथा, शरीर के साथ समस्याओं से बचने की संभावना नहीं है।
- कमजोरी की संभावना भी अधिक है, क्योंकि आहार कैलोरी में समृद्ध नहीं है और शरीर को सभी पदार्थों की आवश्यकता होती है। शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी हो सकती है। विशेष रूप से आहार के पहले दिनों में भूख लगने की संभावना होती है।
- यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि आपको वास्तव में खीरे से प्यार करने की आवश्यकता है ताकि उन्हें इतनी मात्रा में उपभोग किया जा सके।
- केसिया बोरोडिना के आहार के नुकसान में इसकी मौसमीता शामिल है। उदाहरण के लिए, सर्दियों में, आहार में खीरे के एक प्रचुर मात्रा में द्रव्यमान का परिचय शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल, इस अवधि के दौरान सब्जियों में संभवतः लंबे समय तक भंडारण, जल्दी पकने आदि के लिए उपयोग किए जाने वाले हानिकारक रासायनिक घटक होते हैं, यह देर से वसंत में पहली खीरे खरीदने की सिफारिश नहीं की जाती है - शुरुआती गर्मियों में। वे, एक नियम के रूप में, बहुत बार नाइट्रेट्स और अन्य हानिकारक पदार्थों से संतृप्त होते हैं। बेशक, आदर्श विकल्प वह खीरा है जिसे आपने अपने व्यक्तिगत भूखंड पर उगाया है, और गुणवत्ता और उपयोगिता जिसके बारे में आपको कोई संदेह नहीं है।
बारोडिना आहार को दोहराते हुए
यदि आपको केसिया बोरोडिना से चलने वाले आहार पर अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है, तो कम से कम दो सप्ताह (या अधिमानतः एक महीने) प्रतीक्षा करें ताकि शरीर जितना संभव हो सके ठीक हो जाए और अगली साहुल रेखाओं के लिए तैयार हो।