एक डिश कैसे तैयार करें "कीटो स्मूदी 1»
सभी सामग्री को मिक्सर में डालकर मनचाहा गाढ़ापन होने तक मिला लें।
पकाने की विधि सामग्री "कीटो स्मूदी 1»:
- 1 अखरोट
- 10 ग्राम नारियल का तेल
- 5 ग्राम चिया सीड्स
- 70 मिली नारियल का दूध
- 10 ग्राम पालक
- 50 ग्राम जामुन
पकवान का पोषण मूल्य "कीटो-स्मूथी 1" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 183.9 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 2.4 जीआर.
वसा: 16.9 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 5.5 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1"कीटो स्मूदी 1" रेसिपी की सामग्री और कैलोरी सामग्री»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| अखरोट | 1 टुकड़ा | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| नारियल तेल | 10 जीआर | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| chia बीज | 5 जीआर | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| नारियल का दूध ब्लू ड्रैगन | 70 मिलीलीटर | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| पालक | 10 जीआर | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| जामुन | 50 जी | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| कुल | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 की सेवा | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 ग्राम | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |