बीसवीं शताब्दी के अंत से लेकर आज तक, कई देशों में अधिक वजन को एक सामाजिक समस्या के रूप में मान्यता दी गई है। जैसा कि आप जानते हैं, मोटापा कई बीमारियों के विकास में योगदान देता है, 15 की औसत जीवन प्रत्याशा लेता है। शायद इस समस्या को हल करने के सबसे आम तरीकों में से एक है, उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की मात्रा में खुद को सीमित करना, साथ ही साथ उनकी सावधानी चयन। त्वरित वजन घटाने के लिए अक्सर आहार का उपयोग करना पड़ता है, जबकि सबसे आम में से एक केफिर-ककड़ी आहार माना जाता है।
इन उत्पादों में कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण कम से कम समय में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना संभव है। साथ ही, शरीर की कमी का विकल्प पूरी तरह से बाहर रखा गया है, क्योंकि ककड़ी और केफिर में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर को आवश्यक तत्व प्रदान करने में सक्षम होते हैं।
ककड़ी-केफिर आहार के सिद्धांत
लगभग हर व्यक्ति के लिए यह कोई रहस्य नहीं है कि केफिर और ककड़ी के एक साथ उपयोग से रेचक प्रभाव होता है, जो वजन घटाने की अवधि के दौरान विशेष रूप से मूल्यवान होता है। चूंकि किसी भी दवा के उपयोग के बिना घर पर शरीर की प्राकृतिक सफाई के प्रभाव को प्राप्त करना संभव है। इससे वह जहरीले पदार्थों से छुटकारा पाता है, अवांछित तत्वों को दूर करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन तेजी से घटता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सफाई के दौरान और बाद में आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है, क्योंकि इस अवधि के दौरान "अधिक" वजन वाले शरीर में नमी की मात्रा बढ़ जाती है, और इसलिए आपको जल-नमक संतुलन की गंभीरता से निगरानी करने की आवश्यकता होती है . ककड़ी केफिर आहार के कई फायदे हैं।
मुख्य पर विचार करें:
- टैट्रोनिक एसिड की महत्वपूर्ण सामग्री के कारण, खीरे कार्बोहाइड्रेट की क्रिया को बेअसर करते हैं, और इसलिए वसा के जमाव को रोकते हैं;
- एक ककड़ी में पानी की एक महत्वपूर्ण मात्रा (95% तक) शरीर के अधिकतम शुद्धिकरण की अनुमति देती है, अवशोषण के लिए अतिरिक्त ऊर्जा व्यय की आवश्यकता नहीं होती है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आहार के दौरान शरीर तनाव में होता है और बस नहीं होता है "अतिरिक्त शक्ति
- ककड़ी में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम की उच्च सामग्री आपको आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को अधिकतम करने की अनुमति देती है;
- केफिर के उपयोग का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो शरीर की गहन सफाई की अवधि में विशेष रूप से मूल्यवान है;
- केफिर स्लैग, विषाक्त पदार्थों को प्रदर्शित करता है।
संयोजन में, ये दो उत्पाद एक दूसरे के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं, जबकि इस तरह के आहार पर बिताया गया सप्ताह प्रभावी परिणाम और वजन घटाने की अच्छी प्रवृत्ति दिखाएगा।
उचित आहार आहार
केफिर-ककड़ी आहार, एक नियम के रूप में, असुविधा का कारण नहीं बनता है, यह शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। इसका महत्वपूर्ण लाभ, अन्य आहारों के विपरीत, कैलोरी गिनने या कठिन भोजन तैयार करने की आवश्यकता का अभाव है। सब कुछ काफी सरल है, आपको ठीक से एक मेनू बनाने की जरूरत है, जिसमें केवल केफिर और ताजा खीरे शामिल होंगे। विशेषज्ञों का निष्कर्ष है कि एक खराब आहार के कारण, इस तरह के आहार का पांच दिनों से अधिक समय तक उपयोग करना असंभव है, लेकिन यदि आप इसे दो सप्ताह तक करने का निर्णय लेते हैं, तो हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि 14 एक अंतिम दिन होना चाहिए, क्योंकि इसका आगे उपयोग किया जाएगा। समग्र रूप से जीव पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। , अर्थात् अपूरणीय क्षति पहुँचाना।
इस आहार के दैनिक नुस्खा पर अधिक विस्तार से विचार करें:
- केफिर के उपयोग को 2,5 तक वसा सामग्री के प्रतिशत के साथ वरीयता दी जानी चाहिए, जबकि डॉक्टर वसा रहित केफिर का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं;
- औसतन, आपको प्रति दिन 1,5 किलोग्राम ताजा खीरे खाने की जरूरत है। 1 दिन में, शरीर के लिए तनाव से बचने के लिए, आप 1 को एक किलोग्राम (या 700 ग्राम) तक सीमित कर सकते हैं, और हर दिन खीरे की संख्या 1,5 किलोग्राम तक बढ़ा सकते हैं;
- प्रति दिन कम से कम 1,5 लीटर पानी पीना;
- अगर आपको लगता है कि पेट आहार के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, तो आप दिन में 1, 2 या 3 बार कम वसा वाली उबली हुई मछली के 100 ग्राम खा सकते हैं।
याद रखें, प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, और इसलिए ऐसी स्थितियाँ बनाना असंभव है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए आदर्श रूप से अनुकूल हों, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि आप हमेशा अपने शरीर को सुनें। खपत की गई राशि के स्पष्ट विवरण के साथ प्रत्येक दिन के लिए एक आहार बनाएं। तालिका आपकी वास्तविक सहायक होगी, जो वजन कम करने के सभी दिनों को स्पष्ट रूप से दर्शाएगी।
यह मत भूलो कि ककड़ी-केफिर आहार के विभिन्न रूप हैं। यदि एक विकल्प से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप सुरक्षित रूप से दूसरे का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ ककड़ी सलाद के बजाय, ताजा ककड़ी-केफिर पकाना। नाश्ते के लिए, एक गिलास केफिर पीना सबसे अच्छा है, दोपहर के भोजन में पनीर के साथ खीरा खाएं, दोपहर के भोजन के लिए ताजा खीरे का ताजा रस पिएं, रात के खाने के लिए जैतून के तेल के साथ खीरे का सलाद लें और रात में एक गिलास केफिर पिएं। इस तरह के आहार की समीक्षाओं का कहना है कि इसका सार स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना और भागों को सही ढंग से कुचलना सीखना है ताकि खपत की मात्रा मध्यम हो।
केफिर-ककड़ी आहार का परिणाम
ककड़ी-केफिर आहार के सकारात्मक परिणाम के बावजूद, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसके उपयोग के संबंध में कई तरह के मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से पीड़ित हैं। साथ ही किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों, गर्भवती महिलाओं को ऐसे आहार में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
आहार के परिणामों के अनुसार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि औसतन 7वें दिन आप लगभग 3 किलोग्राम वजन कम करेंगे, जो एक बहुत अच्छा संकेतक है। आहार का नुकसान यह तथ्य है कि "चला गया" किलोग्राम तरल और विषाक्त पदार्थ हैं, और वसा की परत से कोई लेना-देना नहीं है, और इसलिए आपको आहार के बाद सेवन की जाने वाली मात्रा और प्रकार के खाद्य पदार्थों के बारे में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। किलोग्राम वापस करने की संभावना को बाहर करने के लिए। ऐसा करने के लिए, हम आपको वीडियो देखने या फोटो की उपस्थिति के साथ उचित पोषण के लिए निर्देश पढ़ने की सलाह देते हैं जो प्रभाव को अधिकतम करने और सुधारने में मदद करेगा।
याद रखें, केफिर-ककड़ी आहार को वर्ष में 3 बार से अधिक बार दोहराने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस आहार के अन्य अनुरूप भी हैं, जिन्हें जीव की लत की संभावना को खत्म करने के लिए वैकल्पिक रूप से अनुशंसा की जाती है।