मैं एक अच्छा खिंचाव का सपना? योग के माध्यम से अपने शरीर को बेहतर बनाना चाहते हैं? सुझाव है कि आप कैथरीन Buyda: योगानिक्स से अभ्यास का एक सेट का प्रयास करें। 7 बहुमुखी वीडियो आपकी मदद करेंगे आकार में सुधार और शरीर में लचीलापन बढ़ाने के लिए। सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण: शुरुआती से उन्नत तक।
कतेरीना बायडा के साथ योगासन:
- आप अपने आंकड़े में सुधार करेंगे, समस्या क्षेत्रों को खत्म करेंगे जिससे आपका शरीर ट्रिम और पतला हो जाएगा।
- आप अपने लचीलेपन और स्ट्रेचिंग में सुधार कर पाएंगे।
- आप आसन को सीधा करने और रीढ़ को फिर से जोड़ने पर काम करेंगे, पीठ दर्द से छुटकारा पाएँगे।
- आपके जोड़ और मांसपेशियां कोमल और कोमल हो जाएंगी।
- उम्र और काया की परवाह किए बिना दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त योगनिक्स।
कार्यक्रम का विवरण कैथरीन Buyda से योगानिक्स
कतेरीना बुआडा आपके ध्यान को एक प्रभावी कार्यक्रम योगनिक्स प्रदान करता है। इस जटिल परिणाम का उपयोग करके मांसपेशियों को टोन में लाया जाता है, एक सुंदर राहत मिलती है, खिंचाव में सुधार होता है, पीठ दर्द और अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिलता है। कोच ने वादा किया है कि इस कार्यक्रम के माध्यम से, आपके लिए योग सरल और स्पष्ट होगा। आप आशावाद, सकारात्मक दृष्टिकोण और महान इच्छा के साथ करने जा रहे हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वर्कआउट करना आसान है: कतेरीना आपको पसीने से तर कर देगी।
कार्यक्रम योगानिक्स कई हैं प्रशिक्षण की पूरी तरह से अलग शैली, जिसमें शामिल है:
- क्लासिक आसन;
- बिजली लोड;
- गतिशील योग;
- एब्स के लिए अभ्यास;
- गहरी खींच;
- साँस लेने के व्यायाम।
कतेरीना बुआडा आपके शरीर को समग्र और व्यापक रूप से काम करने का वादा करती है। योगानिक्स में 7 विषयगत सत्र शामिल हैं, जिन्हें सप्ताह भर में समान रूप से वितरित किया जाता है। के कारण कार्यक्रम पूरी तरह से संतुलित है शैलियों और भार की तीव्रता का विकल्प। यदि आज एक गहन कसरत है, तो अगले दिन लोड आसान होगा। यह आपको तनाव या तनाव के बिना अपने शरीर को बढ़ाने और शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम करेगा।
लचीलेपन और पीठ के आराम के लिए कतेरीना बुआदा गुणवत्ता वाले वर्कआउट भी देखें।
क्या आप दैनिक आधार पर कर रहे हैं? सप्ताह का प्रत्येक दिन एक निश्चित व्यायाम से मेल खाता है:
1. सोमवार: बेसिस (30 मिनट)। कोमल और मध्यम भार। जोर सही मुद्रा के गठन, बढ़ाव और रीढ़ की संरेखण पर है।
2. मंगलवार: शक्ति (50 मिनट)। शक्ति और धीरज बढ़ाने के लिए व्यायाम करें। आप अपने शरीर के वजन का उपयोग किए बिना अपने शरीर के वजन का उपयोग करके सुधार करेंगे।
3. बुधवार: लचीलापन (50 मिनट)। रीढ़ की संयुक्त गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार। आपका शरीर प्लास्टिक और सुंदर हो जाएगा।
4. गुरुवार: टोन (50 मिनट)। यह गतिशील और स्फूर्तिदायक कार्यक्रम जो मोटापे के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से उपयुक्त है। और जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
5. शुक्रवार: स्ट्रेचिंग (45 मिनट)। आपको 1 से 3 मिनट तक आसन में लंबे समय तक रहने के साथ एक महान स्थिर खिंचाव मिलेगा। आप अपनी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को अधिक लोचदार बना देंगे।
6. शनिवार: शेष राशि (60 मिनट)। संतुलन पर अभ्यास का एक सेट। गतिविधि शरीर और दिमाग को संतुलित करने में मदद करती है: जब आप व्यायाम करते हैं तो अपनी प्रवृत्ति को सुनने के लिए संतुलन बनाए रखें।
7. रविवार: विश्राम (30 मिनट)। तनाव और थकान को दूर करने और पीठ, खासकर गर्दन और पीठ को आराम देने में भी आपकी मदद करेगा। विश्राम सुंदर और स्वस्थ पीठ की कुंजी है।
8. बोनस: दर्द के बिना महत्वपूर्ण दिन (30 मिनट)। अभ्यास का एक सेट जो असुविधा को दूर करने, सूजन को कम करने और मूड को स्थिर करने में मदद करेगा।
9. बोनस: पेट व्यायाम (20 मिनट)। एक सपाट पेट के लिए प्रभावी व्यायाम। आप पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और उनकी ताकत बढ़ाएंगे।
सप्ताह के दौरान आप प्राप्त करेंगे: एक बुनियादी प्रशिक्षण, शक्ति और गतिशील योग के रूप में तीन गहन कसरत और स्ट्रेचिंग और लचीलेपन पर दो सत्र। रविवार - आराम करने वाले व्यायाम के साथ आराम करें। जटिल प्रशिक्षण योगानिक्स 7 सप्ताह है। इस समय के दौरान, आप देखेंगे कि अपने शरीर को कैसे बदलना है और कक्षा के दौरान किसी भी अलग महसूस करना है।
वीडियो गोगोमिक्स:
आधार:
शक्ति:
लचीलापन:
सुर:
स्ट्रेचिंग:
शेष राशि:
आराम करें:
महत्वपूर्ण दिनों के दौरान प्रशिक्षण:
एब्स के लिए व्यायाम:
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया योगविज्ञान कैथरीन Buyda से:
कतेरीना बुआडा के साथ योगानिक्स में कक्षाएं आपको बनाएगी मजबूत, पतला, सख्त और आत्मविश्वास। कोई गूढ़ार्थ, केवल आपका शरीर, मन और परिणाम। उसके शरीर के मूर्तिकार बनें और अपने सपनों का आकार बनाएं। यदि आप घर पर अभ्यास करने के लिए योग के अन्य कार्यक्रमों को खोजना चाहते हैं, तो हम आपको पढ़ने के लिए सलाह देते हैं: पावर योग: घर के लिए सबसे अच्छा वीडियो वर्कआउट।
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