खाद्य पदार्थों में आयोडीन (तालिका)

इन तालिकाओं में आयोडीन की औसत दैनिक आवश्यकता 150 mcg है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि 100 ग्राम उत्पाद का कितना प्रतिशत आयोडीन के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता को पूरा करता है।

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खाद्य पदार्थों में आयोडीन:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आयोडीन की मात्रा	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
समुद्री सिवार	300 एमसीजी	200% तक
स्क्वीड	200 एमसीजी	133% तक
कॉड	135 एमसीजी	90% तक
झींगा	110 एमसीजी	73% तक
अंडे का पाउडर	64 एमसीजी	43% तक
ग्रूपर	60 एमसीजी	40% तक
दूध स्किम्ड हो गया	55 एमसीजी	37% तक
एक प्रकार की मछली	50 एमसीजी	33% तक
सामन	50 एमसीजी	33% तक
फ़्लाउंडर	50 एमसीजी	33% तक
दोस्त	50 एमसीजी	33% तक
सामन अटलांटिक (सामन)	50 एमसीजी	33% तक
दूध पाउडर 25%	50 एमसीजी	33% तक
टूना	50 एमसीजी	33% तक
मैकेरल	45 एमसीजी	30% तक
हेरिंग फैटी	40 मिलीग्राम	27% तक
हेरिंग दुबला	40 मिलीग्राम	27% तक
अंडे की जर्दी	33 एमसीजी	22% तक
मैकेरल	30 μg	20% तक
मुँहासा	20 मिलीग्राम	13% तक
मुर्गी का अंडा	20 मिलीग्राम	13% तक
मशरूम	18 एमसीजी	12% तक
बीन्स (अनाज)	12 एमसीजी	8%
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)	11 एमसीजी	7%
गेहूँ के दाने	10 μg	7%
पिस्ता	10 μg	7%
दही 1.5%	9 एमसीजी	6%
दही 3,2%	9 एमसीजी	6%
1% दही	9 एमसीजी	6%
केफिर 2.5%	9 एमसीजी	6%
केफिर 3.2%	9 एमसीजी	6%
कम वसा वाले केफिर	9 एमसीजी	6%
दूध 1,5%	9 एमसीजी	6%
दूध 2,5%	9 एमसीजी	6%
दूध 3.2%	9 एमसीजी	6%
राई (अनाज)	9 एमसीजी	6%
जौ (अनाज)	9 एमसीजी	6%

पूर्ण उत्पाद सूची देखें

मछली और समुद्री भोजन में आयोडीन की मात्रा:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आयोडीन की मात्रा	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
एक प्रकार की मछली	50 एमसीजी	33% तक
सामन	50 एमसीजी	33% तक
स्क्वीड	200 एमसीजी	133% तक
फ़्लाउंडर	50 एमसीजी	33% तक
दोस्त	50 एमसीजी	33% तक
झींगा	110 एमसीजी	73% तक
सामन अटलांटिक (सामन)	50 एमसीजी	33% तक
ग्रूपर	60 एमसीजी	40% तक
हेरिंग फैटी	40 मिलीग्राम	27% तक
हेरिंग दुबला	40 मिलीग्राम	27% तक
मैकेरल	45 एमसीजी	30% तक
जैसे	5 μg	3%
मैकेरल	30 μg	20% तक
सूड़ाक	5 μg	3%
कॉड	135 एमसीजी	90% तक
टूना	50 एमसीजी	33% तक
मुँहासा	20 मिलीग्राम	13% तक
पाइक	5 μg	3%

डेयरी उत्पादों और अंडा उत्पादों में आयोडीन की मात्रा:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आयोडीन की मात्रा	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडा प्रोटीन	7 एमसीजी	5%
अंडे की जर्दी	33 एमसीजी	22% तक
दही 1.5%	9 एमसीजी	6%
दही 3,2%	9 एमसीजी	6%
1% दही	9 एमसीजी	6%
केफिर 2.5%	9 एमसीजी	6%
केफिर 3.2%	9 एमसीजी	6%
कम वसा वाले केफिर	9 एमसीजी	6%
दूध 1,5%	9 एमसीजी	6%
दूध 2,5%	9 एमसीजी	6%
दूध 3.2%	9 एमसीजी	6%
बकरी का दूध	2 मिलीग्राम	1%
चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5%	7 एमसीजी	5%
दूध पाउडर 25%	50 एमसीजी	33% तक
दूध स्किम्ड हो गया	55 एमसीजी	37% तक
खट्टा क्रीम 30%	7 एमसीजी	5%
अंडे का पाउडर	64 एमसीजी	43% तक
मुर्गी का अंडा	20 मिलीग्राम	13% तक

अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में आयोडीन की मात्रा:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आयोडीन की मात्रा	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
हरी मटर (ताजा)	1 μg	1%
एक प्रकार का अनाज (अनाज)	5 μg	3%
चश्मा	5 μg	3%
गेहूँ के दाने	10 μg	7%
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश)	5 μg	3%
चावल	1 μg	1%
1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी	2 मिलीग्राम	1%
आटा V / s से पास्ता	2 मिलीग्राम	1%
आटा	2 मिलीग्राम	1%
आटा राई	4 एमसीजी	3%
छोला	3 मिलीग्राम	2%
जई (अनाज)	8 एमसीजी	5%
गेहूं (अनाज, नरम किस्म)	8 एमसीजी	5%
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)	11 एमसीजी	7%
चावल के दाने)	2 मिलीग्राम	1%
राई (अनाज)	9 एमसीजी	6%
सोयाबीन (अनाज)	8 एमसीजी	5%
बीन्स (अनाज)	12 एमसीजी	8%
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस"	6 एमसीजी	4%
दाल (अनाज)	4 एमसीजी	3%
जौ (अनाज)	9 एमसीजी	6%

फलों, सब्जियों, सूखे मेवों में आयोडीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आयोडीन की मात्रा	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
खुबानी	1 μg	1%
बैंगन	2 मिलीग्राम	1%
पत्ता गोभी	3 मिलीग्राम	2%
सेवॉय गोभी	2 मिलीग्राम	1%
आलू	5 μg	3%
प्याज	3 मिलीग्राम	2%
समुद्री सिवार	300 एमसीजी	200% तक
खीरा	3 मिलीग्राम	2%
टमाटर (टमाटर)	2 मिलीग्राम	1%
मूली	8 एमसीजी	5%
लेट्यूस (साग)	8 एमसीजी	5%
शलगम	7 एमसीजी	5%
कद्दू	1 μg	1%