सहज भोजन - यह क्या है

एक सचेत या सहज वजन घटाने वाला आहार अन्य आहारों की तरह नहीं दिखता है। इसके विपरीत, आप कभी भी वही खाते हैं जो आपको पसंद है। बेशक, अनियंत्रित रूप से नहीं, लेकिन यह दृष्टिकोण निश्चित रूप से कई लोगों को पसंद आएगा।

सहज भोजन का मुख्य कार्य - वजन घटाने के विचार के आसपास तनाव को दूर करना। हैरानी की बात है, बहुत सारे आत्म-अनुमति देने और अपने शरीर को सुनने के लिए, यह अतिरिक्त वजन को डंप करने की प्रक्रिया पर खुद को फिर से संगठित किया जाता है।

सहज भोजन के 10 सिद्धांत

1. शुरू करने के लिए, आपको अपने शरीर पर सभी आहार और प्रयोगों को छोड़ देना चाहिए। आप अद्वितीय हैं, और यह आपके लिए सही है, पहले से ज्ञात नहीं है। और आहार के प्रत्येक नए चरण के साथ, आपका स्वास्थ्य खराब हो जाएगा और वसा भंडार को देने से इंकार कर देगा।

2. अपनी भूख को सुनो और उस इच्छा का सम्मान करो। अब आप इस अनुरोध की संतुष्टि में देरी करते हैं, जब आप फ्रिज में जाते हैं, तो ज़्यादा गरम होने की संभावना होती है। वहीं, भूख लगने पर कंपनी में या बाहर की आदत न खाएं।

3. कैलोरी की गिनती पर ध्यान केंद्रित न करें। ठीक है, अगर आप अनुमानित दर और इसके बारे में जानते हैं। अपने आप को अस्पष्ट तालिकाओं के लिए मजबूर न करें। अपराधबोध और चिंता की भावनाएं वजन कम करने में मदद नहीं करती हैं।

4. अपने आप को किसी भी भोजन की अनुमति दें। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप आराम करेंगे भले ही आप सामान्य मात्रा में सबसे हानिकारक पकवान खाएं, डबल नहीं। और सामान्य तौर पर, जब मैं इतना उत्सुक नहीं हूं, है ना?

5. कोशिश करें कि ज्यादा न खाएं। याद रखें कि पेट से मस्तिष्क तक का संकेत धीमा है और 15-30 मिनट इंतजार करना बेहतर है। अब भी भूखा? खाएं!

6. भोजन का आनंद लें, टीवी के सामने न खाएं और न ही लंबी बातचीत करें। हर भोजन को "टुकड़ा" दें, स्वाद महसूस करने और आनंद लेने के लिए चबाने की कोशिश करें।

7. यदि आप समस्याओं या ऊब को रोकने के लिए इच्छुक हैं, तो उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको विचलित करती हैं, और लगातार अपनी आंखों के सामने रखें। इंपल्सिव ओवरईटिंग - वजन बढ़ने का सबसे आम कारण है।

8. अपने शरीर से प्यार करो। रनवे मानकों के साथ संरेखण सबसे अच्छा विचार नहीं है। हम सभी के लिए एक अलग संरचना, चयापचय और जीवन शैली है। अपनी ताकत विकसित करें, और एक बार जब आप खुद को स्वीकार करते हैं, तो शरीर शांत होने और वजन देना शुरू करने का एक अद्भुत तरीका है।

9. अपनी पसंद के अनुसार शारीरिक गतिविधि चुनें, न कि फैशन ट्रेंड। खेल आसान नहीं है, और यदि आप अभी भी असहज महसूस करते हैं - यह असंभव है। यदि प्रशिक्षण मजेदार होगा, तो वे नियमित हो जाएंगे।

10. भोजन की निर्भरता के बावजूद, अपने स्वास्थ्य का सम्मान करें और उसे स्वस्थ भोजन देने का प्रयास करें। ब्रोकली हर किसी को पसंद नहीं होती है, लेकिन कुछ अंकुरित अनाज आपको जरूर खाने चाहिए! नई चीजों को आजमाएं और मसालों के साथ प्रयोग करें जो अप्रिय स्वाद को हटा दें और पकवान में उत्साह जोड़ दें।

सहज ज्ञान युक्त खाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें: