अंतर्राष्ट्रीय उतराई दिन

हर साल 31 दिसंबर को लोग अजीब व्यवहार करने लगते हैं। सुबह से शाम तक, वे लगभग कुछ भी नहीं खाते हुए खाना बनाते हैं, और आधी रात के करीब वे मेज पर बैठ जाते हैं और खाना शुरू कर देते हैं। का एक बहुत.

सलाद के कटोरे खाए जाते हैं, गर्म के कई विकल्प, शैंपेन का एक समुद्र और मजबूत पेय पिया जाता है, कुछ, विशेष रूप से लगातार, लगभग सुबह डेसर्ट तक पहुंचते हैं, बाकी 1 जनवरी की शाम को ही केक बनाना शुरू करते हैं।

रूस में और सोवियत संघ के बाद के वर्षों में, नव वर्ष मनाया जाता है, सबसे पहले, एक भरपूर दावत के साथ, और उसके बाद ही मीरा उत्सव के साथ। और अगर ठंढ और खराब मौसम चलने में बाधा डाल सकते हैं, तो नए साल की दावत में कोई बाधा नहीं है। यहां तक ​​कि वित्तीय संकट के वर्षों में और कुल कमी के समय में, टेबल भोजन से फट रहे थे।

कुछ दिनों में, शरीर आसानी से 3-5 किग्रा प्राप्त करता है। जो लोग काफी सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनके लिए ये किलोग्राम डरावने नहीं हैं, वे छुट्टियों के एक सप्ताह बाद चले जाते हैं। लेकिन अधिकांश कार्यालय कर्मियों को लंबे समय तक, कभी-कभी हमेशा के लिए कठिन हो जाता है।

_{रूस में और सोवियत संघ के बाद के कई वर्षों के लिए, नव वर्ष मनाया जाता है, सबसे पहले, एक भरपूर दावत के साथ (फोटो: डिपॉफोटोस)}

मोटापे और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई के हिस्से के रूप में, परियोजना के सहयोग से एक स्वस्थ भोजन सेवा घटनाओं का कैलेंडर, समुदाय के सदस्यों की पहल पर, स्थापित करने का फैसला किया अंतर्राष्ट्रीय उतराई दिन… छुट्टी पहली बार 5 जनवरी, 2018 को मनाई गई थी।

और आज, बाद में देर किए बिना, हम आपको हल्के पोषण के साथ 5 जनवरी को वर्ष की शुरुआत का जश्न मनाने का आग्रह करते हैं, धन्यवाद जिससे शरीर को अतिरिक्त भोजन से छुटकारा मिल जाएगा, मूड बढ़ जाएगा, और आप नए साल में प्रवेश करेंगे बिना ओवरलोडिंग।

छुट्टी मनाना आसान है - अंतर्राष्ट्रीय उपवास दिवस के मुख्य नियम:

पतली कमर और अच्छी सेहत की शान के लिए हर कोई एक दिन के लिए रुक सकता है। जब कार्बोहाइड्रेट वास्तव में कम से कम होते हैं, तो वे रक्त शर्करा अस्थिरता, मनोदशा में बदलाव और भोजन की गड़बड़ी के लिए जिम्मेदार होते हैं, जब शरीर वास्तव में ऐसा नहीं करता है।

_{आपको केवल जश्न मनाने की ज़रूरत है कम खाएं, लेकिन भूखे न रहें। (फोटो: डिपॉजिट)}

उत्सव के लिए जरूरी सभी चीजें कम खाना है, लेकिन भूखा नहीं रहना है। एक बड़े भोजन के बाद, रक्त शर्करा का स्तर अस्थिर होता है, इसलिए लगातार भूख की झूठी भावना पैदा होती है, जिससे सामना करना मुश्किल हो सकता है।

एक कम कैलोरी सामग्री के साथ पूर्ण-संतुलित संतुलित आहार पर इस उपवास के दिन को बिताने की कोशिश करें, उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों और भोजन का चयन करें, और पूरी तरह से खाली कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरा फास्ट फूड और "जंक" भोजन को समाप्त करें। तब आप न केवल परिणाम के साथ, बल्कि आपकी भलाई के साथ भी प्रसन्न होंगे।

यदि एक दिन पर्याप्त नहीं है, तो उसी दिन 6 जनवरी को खर्च करें।

स्वास्थ्य और सद्भाव के रास्ते पर शुभकामनाएँ!