अनिद्रा - हमारे डॉक्टर की राय
अपने गुणवत्ता दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में, Passeportsanté.net आपको एक स्वास्थ्य पेशेवर की राय जानने के लिए आमंत्रित करता है। जैक्स एलार्ड, सामान्य चिकित्सक, आपको इस पर अपनी राय देते हैंअनिद्रा :
अनिद्रा एक बहुत ही आम समस्या है। यदि आप क्षणिक अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आप शायद इसका कारण जानते हैं। यदि इस अनिद्रा को सहन करना मुश्किल है, तो नींद की गोलियां सहायक हो सकती हैं, 2 या 3 सप्ताह की छोटी अवधि के लिए, और नहीं। यदि आपको पुरानी अनिद्रा है तो समस्या पूरी तरह से अलग है और मैं हिप्नोटिक्स को लीक से हटकर प्रोत्साहित नहीं करता। लंबी अवधि (4 से 6 सप्ताह तक) में ली गई ये दवाएं हमेशा मनोवैज्ञानिक और अक्सर शारीरिक लत होती हैं; इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। सफल वीनिंग के लिए सोने से पहले एक नई दिनचर्या और हमारे द्वारा वर्णित संज्ञानात्मक चिकित्सा की आवश्यकता होती है। इसलिए इन नियमों को पहले अमल में लाना और रोकथाम अनुभाग में दी गई सलाह को लागू करना बहुत अधिक उचित है। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि स्वास्थ्य समस्या आपके अनिद्रा (पुराने दर्द, सांस लेने में कठिनाई, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, अवसाद, आदि) का कारण है, तो अपने डॉक्टर को देखें। आपका डॉक्टर उपचार का सुझाव दे सकता है या आपकी दवा को फिर से समायोजित कर सकता है। अंत में, यदि आपकी अनिद्रा बनी रहती है क्योंकि यह एक तनाव के कारण होता है जिसका स्रोत ज्ञात है (काम पर या आपके व्यक्तिगत जीवन में कोई समस्या, आदि), यदि आवश्यक हो तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें। आप वापस सो सकते थे!
Dr जैक्स एलार्ड, एमडी, एफसीएमएफसी |