शॉन टी के साथ पागलपन: सुपर सघन कसरत की समीक्षा

प्रसिद्ध प्रशिक्षक शॉन टी। के साथ होम फिटनेस कार्यक्रम इन्सानिटी (पागलपन) की दुनिया में एक वास्तविक सफलता, दो महीनों के लिए आपको शानदार परिणाम मिलेंगे और एक नया शरीर प्राप्त होगा। फिटनेस की दुनिया में शुरुआती लोगों के लिए नहीं बनाया गया प्रशिक्षण। यदि आप पागलपन के साथ करना चाहते हैं, तो आपको न केवल शारीरिक रूप से तैयार होना चाहिए, बल्कि परिणामों पर गंभीरता से ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

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कार्यक्रम के बारे में पागलपन (पागलपन)

पागलपन उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है। नियमित अंतराल प्रशिक्षण के विपरीत, आपकी हृदय गति आपकी अधिकतम और इससे भी अधिक 85% तक बढ़ जाएगी। यह थोड़े समय के विस्फोटक अभ्यास के साथ एरोबिक प्रशिक्षण की तरह नहीं है। इसके विपरीत, पूरे वर्ग में आप उच्च पर काम करेंगे, केवल एक पल के लिए रुक जाएंगे।

पागलपन कमजोर हृदय प्रणाली वाले लोगों के लिए नहीं है। व्यायाम के दौरान आपकी हृदय गति कम से कम टूटने और पर्वत के ऊपर अधिकतम प्रदर्शन के लिए बढ़ जाएगी। यह अधिकतम अंतराल प्रशिक्षण वजन घटाने में इस तरह के परिणाम प्राप्त करने के लिए 40 से 60 मिनट के लिए अनुमति देता है, आप घंटों तक जिम में कसरत भी नहीं करेंगे।

कोर्स इन्सानिटी संलग्न कार्यक्रम, जिसमें 6 दिन का प्रशिक्षण और 1 दिन का अवकाश शामिल है। इसके अलावा सप्ताह में एक बार आप प्रशिक्षण कार्डियो रिकवरी (या दूसरे में मैक्स रिकवरी) को पुनर्जीवित करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो अन्य वर्गों की तरह तीव्र नहीं है।

शॉन टी के सभी लोकप्रिय वर्कआउट का अवलोकन

पागलपन कार्यक्रम को विभाजित किया जा सकता है 3 भागों में:

• पहले महीने आपके वर्कआउट 30-40 मिनट तक चले, लेकिन पहले 5 मिनट में आप एक बार और सभी के लिए कब्ज़ा छोड़ना चाहते हैं। भालू, अगले सप्ताह आसान हो जाएगा। एक महीने के बाद आप भूल जाएंगे कि व्यायाम के पहले मिनटों में फिजूल है।
• 4 सप्ताह के बाद, पहला भाग आपको 7 दिनों का वर्कआउट कोर कार्डियो और बैलेंस मिलेगा, जो आपको वास्तविक सौदे के लिए तैयार करेगा - दूसरा महीना।
• 5 सप्ताह के बाद आप 50-60 मिनट तक चलने वाले इन्सानिटी वर्कआउट की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यह शुरुआत में जितना था, उससे कहीं अधिक कठिन और चरम और अधिक कठिन होगा।

पागलपन प्रदर्शन करने से पहले फिट-टेस्ट (उसके साथ एक वीडियो पाठ्यक्रम में शामिल) और परिणाम लिखें। 2 महीने के बाद, आप वास्तव में आपकी प्रगति पर आश्चर्यचकित होंगे! और समझें कि आप कैसे मजबूत हो गए हैं।

जो लोग पागलपन (पागलपन) करना चाहते हैं, उनके लिए टिप्स

1. याद रखें कि उचित व्यायाम गति से अधिक महत्वपूर्ण है।
2. केवल स्नीकर्स में संलग्न!
3. अगर आपको लगता है कि आप लक्ष्य ट्रेनर की गति को बनाए नहीं रख सकते हैं तो धीमी गति से चलें।
4. वर्कआउट के दौरान अधिक से अधिक पानी पिएं।
5. उचित पोषण के लिए छड़ी करने की कोशिश करें।
6. यदि आपको लगता है कि यह आपका स्तर नहीं है, तो व्यायाम करने का उपक्रम न करें।
7. तैयारी के रूप में, आप कार्यक्रम की कोशिश कर सकते हैं शॉन टी से फोकस T25.

पागलपन कसरत (पागलपन) के पक्ष और विपक्ष

नोट: यदि आप पहले से ही फिट-टेस्ट के चरण में हैं, तो आपको व्यायाम के साथ कोई कठिनाई है, यह सोचने लायक है कि क्या आप पूरे पाठ्यक्रम का सामना कर पाएंगे। शुरुआत के लिए, आप अधिक सरल कसरत चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, पोपसुगर से वजन घटाने के लिए वीडियो कार्डियो वर्कआउट के हमारे संग्रह को देखें।

पागलपन के फायदे

• आपको वजन कम करने की गारंटी दी जाती है। इस तरह के भार अलग-अलग होते हैं और नहीं हो सकते।
• आपका धीरज कब्जे से व्यवसाय तक बढ़ जाएगा। पागलपन के साथ कुछ हफ्तों के बाद आप सीढ़ियों पर आदिलकाह के बारे में भूल जाएंगे।
• आप हृदय की मांसपेशी को प्रशिक्षित और विकसित करेंगे। स्वस्थ हृदय प्रणाली - आपकी दीर्घायु की कुंजी।
• प्रत्येक पूर्ण अभ्यास से आपको बहुत संतुष्टि मिलेगी। ठीक है, फिर भी, आज अस्तित्व में सबसे जटिल कार्यक्रमों में से एक का सामना करने के लिए एक नियमित आधार पर - खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है।
• पागलपन उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है, और इसलिए यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और शरीर को राहत देने का एक प्रभावी तरीका है।
• कोर्स पागलपन पूरा करने के बाद आप समझ जाएंगे किसी भी प्रशिक्षण आप कंधे पर होगा। जब आप महसूस करते हैं कि आपका शरीर कुछ भी कर सकता है।
• कार्यक्रम पहले से ही रूसी भाषा में अनुवादित है!

पागलपन के विपक्ष

• बड़ी संख्या में जंप दे रहे हैं घुटने के जोड़ों पर बहुत तनाव.
• कमजोर दिल वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं। और आम तौर पर खराब स्वास्थ्य के साथ, मुझे कहना होगा।
• कुछ विशेषज्ञ पागलपन की प्रभावशीलता पर सवाल उठाते हैं। वे दावा करते हैं कि आप अपने धीरज को प्रशिक्षित करेंगे, लेकिन शारीरिक रूप से आप मजबूत नहीं होंगे, क्योंकि इस तरह के प्रशिक्षण को बढ़ावा मिलता है मांसपेशियों की हानि.

इस तरह के अभिभूत और थके हुए महसूस करने के लिए तैयार हो जाओ तनाव के लिए जीव का अनुकूलन. आप वह करेंगे जो पहले कभी नहीं किया गया था, और इसलिए "निचोड़ा हुआ नींबू" वस्तुतः गारंटी है। इसमें कोई शक नहीं कि आपका फिगर बदल जाएगा। जब आप पागलपन में महारत हासिल करते हैं, तो आप शॉन टी के अधिक जटिल कार्यक्रम का प्रयास कर सकते हैं - पागलपन मैक्स 30।